Białko?

Witam. Mam pewien problem mam 17 lat i jestem dość a nawet bardzo szczupły chciałbym troszkę zwiększyć swą masę ciała i jednocześnie ćwiczyć aby troszkę "przybić". Słyszałem wiele opinii jedną z nich jest to żebym kupił białko i regularnie ćwiczył ale z tego co czytałem tu i na innych serwisach białko zwiększa masę mięśniową a nie ogólnie masę ciała. Proszę kogoś o poradę i jednocześnie proszę zwrócić uwagę na mój wiek bo słyszałem też że wiele białek jest od 18 lat i może wpłynąć na zdrowie a to chyba jest tu najważniejsze. Z góry dzięki i pozdrawiam.

wroc do podstaw i zacznij czytac poco bialko w diecie,
po co wogole dieta-ktorej ty nie posiadasz
co to znaczy trening indywidualnie dobrany dowlasnych potrezb

a poza tym milego czytania

niech wyszukiwarka bedzie z toba lordzie

uwierz szukałem, czytałem na wielu serwisach i nic sensownego znaleźć nie mogę większość problemów to jak schudnąć i uzyskać dużą masę mięśniowa a nie jak przytyć i jednoczycie uzyskiwać masę mięśniowa. Dlatego te pytanie czekam na jakaś sensowną odpowiedz.

białko to uzupełnienie diety...ułóż diete ićwicz....
"zwieksza mase miesni a nie mase ciała"
A co masz wage co klikasz zeby ci wazyła ciało bez miesni i ci pokazuje??
jak chcesz poprostu tłuszczu to jedz ile wlezie....aha mowisz ze szukałeś po serwisach i nie znalazłeś...na tym forum wszystko jest...
co kolwiek chcesz osiognoc zawsze potrzebna jest dieta...

"ułóż dietę i ćwicz" nie wiele mi to mówi mam już ćwiczenia jakie chcę wykonywać zamówiłem hantle i sztangę i regularnie chce ćwiczyć do tego chcę coś na wzrost masy mięśniowej
byłem w aptece oraz w sklepie z białkiem itp. również udałem się do lekarza otóż moja mała masa tłuszczowa nie jest związana z tym że mało jem po prostu mam bardzo dobrą przemianę materii

Zapamiętaj ti jako regułę, która dotyczy absolutnie wszsytkich na kuli ziemskiej:

Żeby nabierać masy musisz codziennie dostarczyć wiecej kcal niż zużywa twój organizm by żyć (oddychać, biegać, myśleć, pracować, trenować, uprawiać seks itp itd)

I cała filozofia!

To w jaki sposób te kalorie dostarczysz to już inna sprawa. Zadbaj na poczatek o dobre jedzenie w dobrej ilości. Inaczej mimo, że np kupisz jakaś odżywkę a nie dotarczysz odpowiedniej ilości kalorii nie zbudujesz masy.

Podwoje działu ODŻYWIANIE czekają na twoja eksploracje


Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-10-20 22:26:06

ahas dzięki mam jeszcze jedno pytanie czy waszym zdaniem kreatyna jest dobra w wieku 17lat i czy można ją zażywać i pić alkohol ?

tak najlepiej wymieszaj 5 gram kreatyny z 200ml zoladkowej gorzkiej efekt murowany

mi nie chodzi o to czy można pić ją od razu z alkoholem ale np. czy jak zażyje ją rano to czy wieczorkiem mogę wypić np browara ?

jeśli pijesz to odpuść sobie kreatyne.

dzięki ta odpowiedz mnie w 100% satysfakcjonuje prosto i na temat
dzięki