hantle

[...] a nie jakieś bitumiczne bo żeliwne jest zdecydowanie bardziej trwałe. Co do samego treningu to spokojnie jesteś w stanie wykonać solidny trening w domu jeśli będziesz mieć hantle regulowane i trochę obciążenia, masz tak szeroki wachlarz ćwiczeń, że jesteś w stanie w krótkim i sensownym treningu ogarnąć całe ciało bez wychodzenia z domu. Cała [...]

[...] przez 1,5 roku to chyba nawet człowiek bez techniki, ditety i rąk by zrobił. Robisz coś na tej siłowni, nie wiem może zacznij używać sztangi, hantli i obciążenia? Kurde ludzie co ćwiczą w domowych warunkach pompki + jakieś hantle na biceps w przeciągu kilku miesięcy na początku osiągają większy przyros. Dlatego ciężko mi uwierzyć w taki okres.

[...] modlitewnik wąski uchwyt 4x10 -naprzemianstronne uginanie ze sztangielkami stojąc 4x10 Wt klatka+triceps -wycisk.ze sztangą płaska ława 12,10,8,6 -wyciskanie skos w górę hantle 4x10 -rozpiętki 4x10 -wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc(do czoła) 4x10 -francuskie sztangielką siedząc 4x10 -uginanie przedramion z linką górnego wyciągu [...]

[...] ten temat. Sporo chodze po górach, wspinam się i potrzebuję zwiększyć wydolność i siłe rąk i zupełnie nie mam pojęcia jaki trening powinnam zastosować. Mam w domu atlas, hantle - ale nie wiem jak to prawidłowo wykorzystać, nie chcę nabrac masy (kiedyś ćwiczyłam na siłowni bez instrukcji i wyglądałam jak NRD-owska sportsmenka) Przysiady przed [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 1 rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty, łamany, hantle, modlitewnik Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

[...] trenuję siłowo na redukcji. Z wagi 84 na 72 , tkanka z 23% na 14% Uprawiane inne sporty : Bjj Dostęp do sprzętu : Sztanga łamana, prosta, ławeczka , stojaki na sztangę, hantle, obciążenie, drążek do podciągania, ab roller Dieta : Była 1900/2100, w chwili obecnej około 2500 szukam „0” Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] 4x8-12 Triceps -wyciskanie sztangi wąskim 4x8-12 Nogi -Wykroki 4x8-12 PULL (6/7 ćwiczeń + brzuch) Plecy -Podciganie 4x 5-8 -Martwy klasyczny 4x8-12 -Wiosłowanie hantlem 4x8-12 Barki (tył) -wznosy hantli w bok w opadzie 4x8-12 -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 8-12 Bicepsy -uginanie przedramion sztangą łamaną 4x8-12 Nogi [...]

To co tam jest podane jest dosc skomplikowane.. moglby mi ktos ulozyc cos na zasadnie pompki, przysiady i podciganie sie + oczywiscie hantle? cos prostego...

wyciąg jest kozacki :) a w poniedzialek kupuje 2 hantle 15,5 kg ;)

aaaha i zapomniałbym, mam jeszcze obciążenie o łącznej wadze 80kg. mogę doliczyć do tego hantle 2 x 5kg (niestety na chwilę obecną tylko takimi dysponuję)

bardzo chetnie skorzystam z Twojej propozycji user1985 opiszę wszystkie potrzebne informacje moje gabaryty wzrost: 191 cm waga: 96 kg sprzęt ja sam ( ) dwa hantle po około 2 kg każdy trzepak i inne cuda (wiem, że mało, ale z typowego sprzętu kulturystycznego to nie mam zbyt dużo) cele 1. zacząć się podciągać do końca wakacji 2. zrzucić trochę [...]

obecnie na siłowni posiadam 380kg obciążenia: 2 x 20 6 x 15 8 x 10 12 x 5 32 x 2,5 4 x 2 10 x 1 4 x 0,5 Gryf: prosty 213 i 180 oraz 2 x łamany 120cm, Gryfiki: 4 x 36cm i 2 x 40cm Hantle (hantelki:P): 2 x 3kg, 2 x 6,5kg, 2 x 8kg wieczorem wrzuce nowy przyrząd który wczoraj zrobiłem do pleców, własny projekt:)

Kącik multimedialny ;p ... Hantle i zaciski ... Zmieniony przez - Lipek2803 w dniu 2008-08-31 19:19:45

Masz jakieś przeciwskazania że nie mozesz czegoś robioć, jak nie to spokojnie można w.w ćwiczenia stosować O jakie pompki chodzi ? jak amsz hantle równie dobrze floor press mzoesz wykonywac. Nie wiem po co robisz przysiady a potem z hantlami, jakieś wiosło na plecy by się przydało jeszcze. barki wyciskanie

więc tak, nie mam sztangi mam tylko hantle, to w takim razie mogę zastąpić te przysiady, raczej nie mam, jedynie co mam to siatkę wstawiona w brzuchu, przepuklina

tak z ciekawosci, ile w ogóle ważą te hantle i kettle?

W tym wypadku albo zakupisz sobie hantle, albo różne odmiany pompek.

[...] laskowe 50g Chleb razowy 100g mięso Jabłko 100g 3. Obiad 15:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 20g Treninig domowy 16:30 Pompki, brzuszki drążek, hantle itp. 4. Podwieczorek 18:30 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Jabłko 100g 5. Kolacja Ser twaróg 100g Jogurt naturalny 100g oliwa warzywa razowiec ładnie

[...] ale organizm się do tego najzwyczajniej w świecie zaadaptował. spaliłaś trochę tłuszczu i tyle. Dobry trening powinien pozwolić Ci nie tylko spalić tłuszcz, ale i zbudować mięśnie. no cóż, to masz dwie opcje, dokupić sprzęt (nie musza to być hantle, mogą być nawet gumy. ważne, żeby to był trening siłowy, z oporem) albo zainwestowac w karnet

tez chodzi zeby jakas sila byla przy tej wadze napewno jest ale zeby przynajmniej troche ja zwiekszyc . Moge kupc ciezsze hantle modlitewnik .