hantle

biere hantle

Ok, w takim razie dołączę przysiady (mam nadzieję że 4kg na początek to nie za dużo, bo tylko takie hantle mam xD) ale będę kontrolować dietę. Uzyskałem odpowiedzi na właściwie wszystkie zadane przeze mnie pytania poza jednym - drążek. Więc podciąganie się nachwytem krótkimi spięciami pozwala dłużej trzymać gardę, ale co z podciąganiem się [...]

Hmm to dla Ciebie obciążenie robocze , np. na hantle 12kg , chodzi o to że robisz hantlami 12kg 3serie po 12(3x12) . Na klate jak wyciskasz to z 35kg , dobieraj obciążenie tak żebyśzrobił te 3x10 chociaż .Najlepiej co tydzień dokładaj po 2,5kg na strone , efekty będą genialne , szybko Ci siła pójdzie .

[...] bolesnosci w lokciu /-)_ poza tym KULEK nie bylo , zrobilem kilka siadów ,OHP, i takie tam ... wszystko z braku czasu {{:-( ale cos tam sie poruszalem :-D Fans : to jest winowajca , juz wiem dlaczego nie lubie hantli https://youtu.be/-KfYRPwe01o ps.nie Fans jest winowajca tylko hantle |-) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-04-19 12:04:42

Spuść trochę powietrza z ego, weź mniejsze hantle i rób te wymachy z pauzą u góry ;-) ego to juz prawie odpowietrzone :-D lokcie to nawet przy mniejszych nap*****laja \-) poza tym co sie nie zdarzało wczesniej ! 5 tydzien z planem 8-O zaczyna sie robic ciezko ! PIĄTEK ( mial byc piatek , niestety grafik w pracy uniemożliwia takie rozwiazanie ) [...]

szkoda ze mam tylko drązek i hantle tak bym sie tez zgłosił ;-)

PONIEDZIALEK Klatka: 1. skos 12 10 8 (hantle) 2. poziom 12 10 8 (sztanga) 3. rozpiętki 12 12 12 Triceps: 1. wyciskanie wasko lezac 12 10 8 2. francuz 12 10 8 (sztanga do czola) 3. pompki tyłem 12 10 8 Przedramienia: 1. ugiecia nadgarstkow nachwytem 12 12 12 12 2. ugiecia nadgarstkow podchwytem 12 12 12 12 SRODA Plecy: 1. Ciąg martwy 12 10 [...]

Dobry plan i hantlami też siła pójdzie, ale imo trochę za mało obciążenia, ja bym zamówił hantle z dokręcanymi krążkami, 5 kg to ja machalem jak miałem grypę w gimnazjum, a Ty przecież grasz. Od diety masz dział Odżywianie, na początek 10 wskazówek żywieniowych. Od siebie dodam: pilnuj żeby posiłki były zbilansowane, tzn, zdrowe węgle, bialko i [...]

No właśnie te hantle są z dokręcanymi krążkami, więc jakbym dokręcił wszystkie 4 to wyszło by 20kg na jedną rękę. Zmieniony przez - payne w dniu 2013-11-11 17:24:12

Dostałem hantle i zrobiłem sobie serię po ok. 15 razy na jedną rękę z obciążeniem chyba 1,25 kg, ale nie jestem pewien i po zrobieniu takiej serii mięśnie trochę bolały i ręce były jakby lekkie niż wcześniej D. O to chodzi? I co mam jeszcze robić, aby mieć umięśnione ramiona i trochę klatę? Głównie zależy mi na silnych ramionach i dłoniach (w [...]

Nie sugeruj się takimi stronami, jeżeli Twój jedyny dostęp do sprzętu to hantle, odwiedź dział Trening w domowych warunkach.

Gryf łamany(2 talerze 2kg i 2 po 1 kg) ,hantle 3kg,drążek,guma oporowa, abs wheel, uchwyt do pompek

Hantle=5 litrowe pojemniki po wodzie !!! W Szwecji, nie mamy takich luksusow !!!

[...] ost seria ciezko0 1.Wyciskanie na skosie 3s 6.wiosłowanie sztangą 3s 4.WASKI 5.podciąganie 2s 2s **moze lekko rusz nozki: zginanie 2-3s 7.młotki 2s 2.SPACER FARMERA: 2 spacery do oporu z tym spacerem to będzie problem bo największe hantle na siłce to 32kg uf, plan wydaje się bardzo ciekawy. Już się nie mogę doczekać i w piątek zaczynam

Kwestia jakie to hantle i ile masz obciązenia , dysponujac hantlami można doskonale przećwiczyć całe ciało w warunkach domowych . jednak pozostaje do wyjasnienia kwestia tej kaloryki aby poprawnie wyliczyć

akurat na hantle mam ale wiadomo na masznie bezpieczniej zwłascza przy ostatnich powtorzeniach :)

Nie ma w moim miescie silki ; p mam sztange 40gk i hantle 6kg

[...] treningowy na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykowka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta skos / 2 hantle/ gryf prosty 140 kg obciazenia/ drazek/ maszyna do nog przy lawce Dieta :jest(czasem zdarzy sie odstepstwo z braku czasu) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

No no pojde jutro sie zapisze na jakis wolny termin ale na kaltke nie robie samej plaskiej hehe 5 serii sztanga an plaskiej 8,8,6,6,4 potem 4 seri skosnej sztanga 8,8,6,6 hantle plasko 3 x 8 i rozpietki na plaskiej 3 x 8

fi 51 zostało 2x20, 2x10, 2x5 oraz 2x2,5 czyli 75kg fi 29 zostało 6x5kg oraz 6x2,5 czyli 45kg hante to 2x22kg oraz 2x14 zdjęcia hantli jutro rezerwacja na olimpijskie jak i fi29 do soboty dostępne tylko od ręki hantle