KEBUL, Konkurs Krata na Lato 2017

Spuść trochę powietrza z ego, weź mniejsze hantle i rób te wymachy z pauzą u góry

_Szajba_

Spuść trochę powietrza z ego, weź mniejsze hantle i rób te wymachy z pauzą u góry

ego to juz prawie odpowietrzone lokcie to nawet przy mniejszych nap*****laja
poza tym co sie nie zdarzało wczesniej ! 5 tydzien z planem
zaczyna sie robic ciezko !
PIĄTEK ( mial byc piatek , niestety grafik w pracy uniemożliwia takie rozwiazanie )
WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/3 100/2,2
Aktywne opuszczanie 120/1,1
pierwsze prawie poszlo z powrotem na miejsce za to 2 ... kontrolowanie do klaty i ... tak by zostalo ,ale byla pomoc
Trzymanie sztangi 120/20s,20s
Wyciskanie wąsko 6,4,3
Pompki na poręczach 5,5,5
dodatek kolko 5x5
w planach wieczorne wygibasy z KULKAMI

KULKI
po obiadku wcale mi sie nie chcialo , LENIU szeptal otwórz browarka ,odwaliles lawke dzis i styka
jakos sie zebralem , 2 łychy PURE POWER V2 + beta (odczucia ambiwalentne ..... )
rozgrzewka klasyk
swing clean jerk po 10 na reke 16 20 24kg
jerk ( jak ja go nie lubie !!! jak siadów )
5 x 3 2x28 (pauzowany 3 oddechy na pozycje czyli clean dip 2dip wyprost )
10 x 10 2x24 ( potrafi spocic cholera )
i.. do domku na pifko

No, no!
Dwa treningi dziennie!
Zawodowiec

Kulki sam planujesz, czy masz jakiegoś Trenejro? I co z turniejami?

nieraz

Kulki sam planujesz, czy masz jakiegoś Trenejro? I co z turniejami?

plan : plan mam na wl
KULKI dopiero sie rozkrecam byly problemy z plecami barkiem zostal lokiec ,ale z tym da rade zyc ! plan jest ze starego programatora , daje rade ale.... musze sie do niego zmusic jak do wl czyli dokladnie jak napisane ,nie mnie nie wiecej bez przeginki ! a z tym u mnie jakos nie po drodze zawsze jakies głupie pomysly ,1 rep wiecej , czy cięższa KULKA .
publiczny wystep planowany na koniec sierpnia chcica jest na 24kg , ale stawiam na 20stki , zobaczy sie w praniu

dzis tylko spacer z psami , po prostu mi sie nie chce zeby mozna bylo zadzwonic do pracy i powiedziec ze mi sie nie chce ....

KEBUL74

dzis tylko spacer z psami

Ale wrócisz jeszcze?

wrocilem !!!!! z pracy ostatnie 3 dni byly masakryczne ..... zero czasu . ale aby nie bylo ze sie nie cwiczylo
udalo sie przed praca wyskoczyc na godzinke do klubu ,byly KULKI
rozgrzewka standard swing clean jerk 16 20 24 po 10 na reke
half snatch kb24 ( pawa lewa )
5 6 7 8 9 10 10 9 8 7 6 5
i do pracki ....
jutro wl zaczynam 6 tydzien z planem , jakos dziwnie tak sie trzymac zeszytu

Gdy przestałem trzymać się zeszytu (kilka lat temu) to wszystko mi się posypało!
Zeszyt dopinguje.