[...] wzrostu i 68 kg wagi. Całe życie miałem problem z masą, a dokładniej z jej brakiem, przy 170 wzrostu cale życie ważyłem 60 kg, aż do grudnia. Zacząłem cwiczyć (mam sztange i hantle w domu, jestem typem domatora), jako, że straciłem moją fizyczną prace, nagle rozpocząłem dosc siedzący tryb życia. No i masa poszła, cwiczenia i no... Troche [...]
[...] brac ten gainerek i krete ? Oraz jak najlepiej cwiczyć (jak łączyć ćwiczenia) aby efekty były jak najlepsze (czyt. najszybsze)... Jesli chodzi o cwiczenia to w gre wchodza: hantle, sztanga (mam w domku), rowerek, basen i siłownie po jednym razie w tygodniu. Jesli ktoś mógłby napisać mi jak mam to sobie rozplanowac na tydzień, ewentualnie cos [...]
[...] sie uwydatniać Kurza klatka i wole od razu zapobiec temu. I mam pewien dylemat poniewaz od pewnego czasu zaczalem Cwiczyc Drązek + pompki teraz mam zamiar sie zaopatrzyć w hantle, i problem w tym,że chcial bym zaczac brac suplementy poniewaz nie widac zbytino rezultatow ;/ troche poczytalem i niewiem co bedzie najodpowiedniejsze. z tych trzech [...]
Siema, od 4 miechów (wczoraj minęło równe 4 ) ćwiczę, na początku same hantle, później dokupiłem co potrzebne. Ćwiczę brzuch, ale nie widzę w nim żadnych efektów. Dietę też mam (redukcyjną), biegam gdy tylko mogę. Jakbyście mogli to proszę o podanie jakichś dobrych, dających efektów ćwiczeń na brzuch, tylko proszę nie podawajcie mi A6W bo to g**** [...]
[...] 168 Cel treningowy: Ostra redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 lata temu duża przerwa, i rok temu teraz znowu duża przerwa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty, hantle Dieta: nie,chce zacząć Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] żeby znikły mi wystające żebra (wiadomo, jedzenie), powiększyć trochę klatkę i trochę "skaloryferować" brzuch. Ogólnie to chciałbym poprawićwszystko ;) Ze sprzętu w domu mam hantle 2x2kg, 2x3kg i 2x5 kg. Mogę też kupić sobie sztangę. Na razie staram się robić brzuszki, a nie do końca wiem jak efektywnie operować ciężarkami. Będę bardzo wdzięczny, [...]
[...] zastosować/dokupić ? 4. Czy warto zakupić Dibencozide magnum / jaka cena? 5. Czym się różnią hantelki od sztangielek? 6. Może ktoś mi ułoży jakąś "fajną" dietkę?! Set & Settings: Nigdy nie ćwiczyłem według jakiegoś konkretnego planu i nigdy nie stosowałem żadnej diety. Mam dwa hantle , expander i ściskacz do dłoni ... pozdrawiam, andrzej_p
[...] mi rozpisać siłkę na górne partie (klata, łapy)? gram dużo w piłkę więc nóg nie ruszam ale klata zapadnięta i chciałbym nad tym popracowac ostro. Mam ławeczkę, sztangę i hantle. Rozpisałem sobie na razie reżim: poniedziałek - siłka wtorek -siłka środa - piłka czwartek - siłka piątek - piłka sobota - siłka / odpoczynek? niedziela - piłka Teraz [...]
[...] wykonywać ćwiczeń nawet jeszcze nie umiem... Na siłownię nie będę chodził, zrobię ją sobie w domu, ławkę i stojaki mam, i w drodze do mnie http://allegro.pl/zestaw-36-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-vd-i2452880828.html co ewentualnie muszę dokupić ? Dodam, że nie chcę brać żadnej kreatyny, czy innych rzeczy wspomagających rozwój mięśni.
[...] siłownie, tylko dla siebie :) Chciałbym na początku kupić drążek (z uchwytem na na worek bokserski), ławeczkę do brzuszków i jakąś matę. Obecny sprzęt jaki posiadam: hantle 2x8kg, worek bokserski, "rączki" do pompek i jakieś tam "małe" akcesoria. Czy na początek powinienem kupić drążek i ławeczkę, czy może jakiś inny sprzęt? Co w [...]
WITAM! MAM 25 LAT,STAZ 2 LATA Z PAUZAMI.WAGA 100,WZROST 186.OBECNIE NA REDUKCJI,CWICZE 4 RAZY W TYG. 1.KLATKA ,TRICEPS NA PLASKIEJ 4 SERIE PO 10 POWT NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT WYPIETKI NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT ROZPIOETKI NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT, TRICEPS. FRNCUSKIE 4 SERIE PO 10 POWT HANTLA ZZA GLOWY 4 SERIE PO 10 POWT POMPKI TYLEM 4 [...]
witam planuje zakup sprzetu do domowej silowni ktora chce ozywic :D posiadam ok 200kg obciazenia 2 hantle lawke plaska 1 gryf prosty 1 lamany planuje zakup wyciagu najlepiej wolno stojacego lawki (poniewaz moja nie ma skosu) wykorzystam ja do plaskiej skosu dodatniego ujemnego oraz barkow w kacie 90stopni modlitewnik takze wolno stojacy nie chce [...]
[...] Brałem flexity drink. 3 tyg temu postanowiłem wrócić na siłownie. Podczas treningów nic mnie nie boli i kilka godzin po treningu też mam spokój z bólami(tak jakby trening mi pomagał). Ćwiczę małym ciężarem(np. hantle 10kg ) , ale bardzo powoli. Czy myślicie, że dalsze treningi z nie dużymi obciążeniami wpłyną negatywnie na kondycje moich stawów?
Siemacie! Przeglądałem aukcje na allegro i trafiłem na ofertę szultka.com.pl ! Ta firma niby jest od 15 czy też 16 lat na rynku ! Sprzedają na allegro hantle po 15 kg za 59 złotych ! Zastanawiam sie czy się skusić na parę? Może ktoś mi doradzić?? http://allegro.pl/item114450884_1_x_hantel_15_kg_titan_fitness_okazja_.html Nie chcę stracić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] forach ale za bardzo nie rozumiem. Nie mogę nic poszukać. Co powinienem mieć na uwadze przy treningu redukcyjnym. Cały sprzęt mam w domu tzn. w piwnicy, posiadam ławeczkę, hantle, sztangi i oczywiście obciążenie, w domu mam rowerek stacjonarny a w drugiej piwnicy mam worek treningowy. Proszę pomóżcie mi to jakoś sensownie ułożyć + treningi [...]
[...] dobrą sylwetkę. Zależy mi po prostu na dobrym wyglądzie i mieć widoczne mięśnie. Z siłą nie mam żadnego problemu. Nie mam pieniędzy na trenerów ani siłownie, dlatego piszę do Was. W domu posiadam hantle, ławeczkę(tylko poziomą), sztangę, no i wiadomo, okropne chęci. Muszę w końcu się za siebie zabrać. Dziękuję Wam z góry za pomoc!
