SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ocen trening

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 862

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 207
WITAM! MAM 25 LAT,STAZ 2 LATA Z PAUZAMI.WAGA 100,WZROST 186.OBECNIE NA REDUKCJI,CWICZE 4 RAZY W TYG.
1.KLATKA ,TRICEPS
NA PLASKIEJ 4 SERIE PO 10 POWT
NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT
WYPIETKI NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT
ROZPIOETKI NA SKOSNEJ 4 SERIE PO 10 POWT,
TRICEPS.
FRNCUSKIE 4 SERIE PO 10 POWT
HANTLA ZZA GLOWY 4 SERIE PO 10 POWT
POMPKI TYLEM 4 SERIE PO 10 POWT,

2.PLECY,BICEPS

WYCIAG,PRZYCIAGANIE PRZED GLOWA SZEROKIM UCHWYTEM 4 SERIE PO 10 POWT
MARTWY CIAG 4 SERIE PO 10 POWT
PRZYCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE TULOWIA 4 SERIE PO 10 POWT

BICEPS: UBINANIE RAMION Z GRYFEM LAMANYM 4 SERIE PO 10 POWT
SZTANGIELKI SIEDZAC 4 SERIE PO 10 POWT
MODLITEWNIK 4 SERIE PO 10 POWT

3.BARKI,KAPTURY
SZTANGA PRZODEM 4 SERIE PO 10 POWT
HANTLE SIEDZAC 4 SERIE PO 10 POWT
UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 4 SERIE PO 10 POWT
SZTANGUSY 4 SERIE PO 10 POWT

PROSZE O OCENE I POPRAWE TYCH 3 DNI,NOGI W TRAKCIE MODYFIKACJI-NAPISZE POZNIEJ.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 207
OCZYWISCIE PO KAZDYM TRENINGU 30 MIN AEROBY I W DNT RANO HIIT 29 MINUT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
okej.
na redukcji trening silowy to i tak maly dodatek, chudniesz dzieki diecie i tr. aerobowemu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
PROSZE O OCENE I POPRAWE TYCH 3 DNI,NOGI W TRAKCIE MODYFIKACJI-NAPISZE POZNIEJ. -wklej całośc a wtedy sie oceni, tylko jakbys mógł mniej błędów i -przyznam się- niezrozumialego nazewnictwa jak; wypiętki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25938
dobor cwiczen w miare ok, ale za duzo serii! chcesz palic fat, czy miesnie? okroilbym plan (obietosc)do minimum, i ew zwiekszyl intensywnosc(krotsze przerwy pomiedzy seriami),a cala uwage skupilbym na diecie i areobach..pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 207
dziekuje bardzo za rady,pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4645 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16509
TORNADO12
Masz nadwage popieram moich przedmowcow POTRZEBUJESZ DIETY

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o ulozenie treningu

Następny temat

Jaki trening wybrać na mase????????????????POMOCY

Nutlove-choco