hantle

[...] siłowni na plecy,barki,klate i wlasnie mam słabo rozwinięte mięsnie brzucha chciał bym to zmienic będę ćwiczył w domowych warunkach myślę że będe cwiczył co 2 dni w domu mam hantle 5kg i matę tak więc mogę wykonywać wile ćwiczeń mam 16 lat i może jakąś dietę zastosować? był bym wdzięczny za dobry plan treningowy i porady. Pozdrawiam!!! Płeć: [...]

[...] wiem, że za taką kasę są raczej maszyny "gorszej" jakości. Jeżeli nie taki wioślarz to co innego do 500zł? Przy czym jest nacisk na trening górnych partii mięśniowych bo po za tym biegam i jeżdżę na rowerze. Wiem, że zaraz polecą posty typu kup ławeczkę i hantle - to wszystko mam i korzystam, chciałem tylko poznać opinię na temat tego sprzętu.

[...] 50 kg, przestałem jeść słodycze schudłem do 58 kg, ale wydaję mi się że nabrałem masy mięśniowej ponieważ jestem teraz o dużo silniejszy ponieważ wyciskam 65kg i podnoszę hantle 9 kg w trzech seriach po dziesięć razy. Wyglądam teraz o dużo lepiej niż wcześniej choć dużo brakuje mi do ideału. Wszyscy mówią że wyglądam bardzo dobrze, tylko moja [...]

Witam wszystkich Chcialbym aby pomogliscie mi stworzyc harmonogram zajec treningowych w ciagu calego tygodnia. Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 178cm Uprawiane sporty: Aktualnie boks, biegam 3razy w tygodniu i cwicze w domu na przyrzadach Diety: Jak narazie zadnej, ale od poniedzialku zaczynam. Co chce osiagnac? : Ladna drabinka na brzuchu [...]

[...] 3s 10p Środa: klatka: ławka płaska 4s 8/6/6/4 skos sztanga/wyciskanie hantli 3s 10/8/6 rozpiętki 3s 12p nogi: przysiady 3s. 12/10/10 nożyce 3s 10p łydki 2s 10p Sobota: biceps: hantle 3s 12p sztanga łamana 3s 10p młotki 3s 12p triceps: wyciąg 3s 12p łamana zza pleców 3s 10p Jeśli chodzi o brzuch to jestem w trakcie a6w ;) Proszę o ocenę :)

[...] grzbiet+biceps+barki środa nogi+barki+kaptury Ogólnie na każdą z partii mam po 3 ćwiczenia opierają się głównie na wyciskaniu nie robię za wiele na maszynach zwykle gryf i hantle(tak skrótowo poniważ nie chce się rozpisywać)nie wiem czy mój plan którym działam jest dobry więc proszę o zaproponowanie może jakiegoś który będzie dla mnie [...]

[...] (ławeczka posiada dużą regulację skosów + skos ujemny), stojak na sztangi i obciążenie Marbo Semi Pro, 2 gryfy Marbo- jeden prosty, drugi łamany, 2 gryfy krótkie (hantle) i obciążenie żeliwne: 2x 15 kg (Marbo) 2x 10 kg (Marbo) 2x 5 kg (Marbo) 2x 2,5 kg (Marbo) 4x 2 kg 6x 1 kg czyli łacznie 79 kg. Cena 950 zł. [...]

[...] 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 5kg Dieta: tak jakby swoja ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Kociarz w dniu 2010-04-13 16:43:27

[...] linki wyciągu Wt Klatka 1.Wyciskanie na płaskiej 2.Wyciskanie hantelkami na skosie 3.Skos odwrotny 4.Rozpiętki Biceps 1.Sztangą na stojąco 2.Hantelkami na przemian 3.Młotki hantle lub sztanga 4.Pompowanie na wyciągu Czw Plecy 1.podciaganie na drążku 2.Ściaganie wyciągu do karku 3.ściaganie wyciągu przed siebie(podchwyt) 4.Jednorącz sztangą [...]

[...] Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Koszókówka i piłka nożna (całkowicie amatorsko, z kumplami z osiedla) Dostęp do sprzętu: 2 liche 2 kilogramowe hantle, drążek Dieta: Na razie nie ma Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Na razie nic Tak więc wszystko po trochu opisałem, mam nadzieje że ktoś [...]

Recenzja dotyczy gryfów pod hantle 54cm. (długie, wzmocnione) Gryfy są bardzo dobrze wykonane, z dużą dokładnością, część chwytna o zwiększonej średnicy bardzo wygodna w trzymaniu, radełkowanie nie za ostre co w efekcie doskonale sprawdza się w czasie treningu (nie zdziera skóry z dłoni za to, rewelacyjnie poprawia pewność uchwytu), odnośnie [...]

Plan treningowy - 5 dni Poniedziałek: Plecy, Bicepsy (Dom) *Wtorek: Całe nogi (siłownia szkolna) Środa: Klatka Piersiowa, (Dom) Czwartek: Wolne *Piątek: Trenuję na drążku w Parku Jordana- (Plecy , Tricepsy, Brzuch, Klatkę) Sobota: Nogi, biceps (Dom) Niedziela: Wolne (jak mnie będzie rzucać to zrobię brzuch) *Wtorek i Piątek raczej nie do wymiany [...]

[...] za pomoc i gdy ułożę dietę podam ją do Waszej konsultacji :) Waga: 86kg Wzrost: 178cm Ćwiczenia: 3 razy w tygodniu siłownia w warunkach domowych (posiadam ławeczke, hantle ekspandery, drążek i inne dodatki mniej ważne) oraz codziennie rano robię brzuszki z programu 8 min abs. Gdy zacznę stosować dietę mam zamiar zacząć biegać, jeździć na [...]

[...] bokiem w górę 3 x 10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10 Szrugsy 4 x 15 Biceps Ugianie Ramion ze sztangą stojąc 4x12-8 Ugiananie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4x8 Uginanie ramion stojąc hantle(chwyt młotkowy) 3x10 Piątek Plecy Martwy ciąg 4x12-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10 Sciąganie drązką zza głowy 4x12-8

[...] wykonywać ćwiczeń nawet jeszcze nie umiem... Na siłownię nie będę chodził, zrobię ją sobie w domu, ławkę i stojaki mam, i w drodze do mnie http://allegro.pl/zestaw-36-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-vd-i2452880828.html co ewentualnie muszę dokupić ? Dodam, że nie chcę brać żadnej kreatyny, czy innych rzeczy wspomagających rozwój mięśni

[...] (podaję tylko serie robocze, do upadku): Pon - Plecy, kaptury, biceps MC 3s 4-6 Podciągnie na drążku 2s 4-6 Wiosło sztangą 2s 4-6 Szrugsy 2s 4-6 Biceps sztanga 2s 4-6 Biceps hantle 2s 4-6 Wt - Klatka, triceps Ławka płasko 3s 4-6 Ławka skos 2s 4-6 Poręcze 2s 4-6 Francuzy leżąc 2s 4-6 Prostowanie wyciąg 2s 4-6 Czw - Nogi Przysiad 3s 4-6 Suwnica 2s [...]

Witam Może mi pomożecie ? Wyciskając hantle na ławce prostej w ostatniej serii nie miałem już sił i hantla opadła na mnie, bardzo nisko do pozycji wyjściowej. Poczułem wtedy lekki ból w lewym barku. Od tamtego czasu mnie boli. Nie mam żadnego problemu ze stawem, w żadnym zakresie ruchu nic nie chrupie, jest idealnie, odczuwam jedynie ból, którego [...]

[...] Plan B wycisk. sztangi na skosie KLATA podciaganie na drazku PLECY wykroki z hantlami NOGI unoszenie hantli bokiem BARKI uginanie przedramion hantle BIC pompki tylem TRIC szrugsy hantlami KAPTURY unoszenie nog w zwisie BRZUCH

[...] spwodoowaną kontuzją. Od paru tygodni przerzuciłem się na trening w domu, spowodowane jest to zamknięciem siłowni w mojej okolicy do użycia mam ławeczke z modlitewnikiem, hantle, gryf łamany, prosty i drązek. Dietę stosuje od 1,5 miesiąca , dodatkowo wspomagam się gainerem. Dietę ułozył mi pan ze sklepu z odżywkami i od tego czasu przybyło mi [...]

[...] treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , hantle , ( wyciąg dolny , górny }, brama , hummer , ławki skosy , modlitewnik , łydkownica , suwnica , maszyna do wyciskania siedząc na klatkę , siedząc na barki , poręcze [...]