hantle

Co doradzić kumplowi ma narazie 200zł i chciałby zrobić sobie domową siłownie od czego zacząć (do wyboru); -gryf na hantle 15,5zł szt -gryf prosty 182cm 59,90zł szt -gryf gięty 44,90 zł szt Obciążenie: -0,75kg 3,75zł -1kg 4,99zł -1,25kg 6,25zł -2kg 9,90zł -2,5kg 12,90zł -5kg 24,90zł -10kg 49,99zł

Witam.. Piszę ponieważ po przeczytaniu mnóstwa artykułów dotyczących tematu redukcji oraz treningów dla początkujących mam jeden wielki mętlik w głowie. W związku z tym mam pytanie jaki proponujecie trening oraz przykładowe ćwiczenia biorąc pod uwagę mój cel treningowy oraz to dyspozycji mam tyko ławeczkę (3 poziomową)i hantle...?

mam pytanko, wlasciwie dwa 1. jak moge majac do dyspozycji domowe cwiczenia + sztange i hantle + drazek poszerzyc sobie ramiona? 2. jakimi cwiczeniami moge spalic tkanke tluszczowa po bokach brzucha i lekko z tylu tuz nad biodrami? mam 16 lat, jesli ma to cos do rzeczy :)

jak wzmocnic zewnętrzną głowę bicepsa? mam dosyc wyraźą różnice pomiędzy zew a wew. czy mogł by mi ktoś rozpisac trening bicepsa. asymetria jest naprawde widoczna. wiem ze uginanie szerokim podchwytem. co jeszcze??? nie mam modlitewnika, tylko sztanga i hantle

Jakie cwiczenia moge robic w domu? Chcialbym aby te cwiczenia byly moja "podstawa", poniewaz za jakies3 miesiace planuje silownie. Mam w domu jedynie hantle okolo 3 kilowe;p A i jakie najlepiej jest robic brzuszki? Z prostymi nogami ze zguietymi? z uniesionymi? czy jak?:P

Witam. Chciałbym prosić o pomoc z ćwiczeniami. Mam 16 lat ważę 71 kg i 178cm wzrostu. Posiadam ławkę z modlitewnikiem, rozpiętkami do tego sztangę prostą łamaną i hantle. Czytałem już dużo tematów lecz mam duży mętlik w głowie ;/ Chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć mi trening. A co do diety to już jest w trakcie układania. Z góry dzięki za pomoc.

szukam: -sztanga i obciazenie olimpijskiego ( sztanga 220cm, obciazenie najlepiej zestaw np. 200kg) -wyciag góra-dól -hantle olimpijskich x2 - sztanga prosta i lekko łamana olimpijska - ławeczka, stojaki pod sztange ( ławeczka bardzo wytrzymała) kontakt mailowy [email protected] lub pw zdiecia wraz z cenami :)

Koledzy mam problem z ułożeniem planu ćwiczeń w domowych warunkach,posiadam ławke sztange hantle, mam16 lat waże 80kg 186cm wzrostu i chciałbym też żeby ktoś powiedział mi jakie odrzywki brac jak i ile, ale prosze aby oferty z odżywkami były stosunkowo tanie

Jak najlepiej zmieniać obciążenia po 2,5kg czy 1,25kg na stronę jeśli kończę na razie tylko na 20 kg na stronie na klatkę? I jak zmieniać na hantlach po 2,5kg czy 1,25kg na stronę? Czy powinno się zmieniać tak samo obciążenia na hantlach i na sztandze czy inaczej? Czy na hantle i na sztangę tak samo powinno się zmieniać obciążenia?

[...] 14 lat 171 wzrostu i waże 58 kg mozecie mi pomuc w ułożeniu planu treningowego na rzeżbe cwicze w domu mam do dyspozycji ławeczke skośną do brzuszków ławeczke pod sztange z modlitewnikiem,sztange gryf łamany 2 hantle i 25 kg obciązenia i czy moge brać creatyne i aminokwasy bo zamierzam kupić mój starz treningowy to 5 miesięcy proszę o pomoc

Witam nidgy niecwiczylem a od wrzesnia chcialbym zaczac otoz kupilem sztange hantle laweczke i jakie cwiczenia z sztanga mam wykonywac ile seri i powtorzen... prosze o pomoc bo jestem zielony w tych sprawach... z gory dzieki...

Witam, Tak jak w temacie ;) Nie będzie to za duża różnica ? Chodzi o hantle, także będą one skręcane :)

Masa, czas.. start! FBW do oceny. Co zmienić, przestawić, dodać itd! TRENING A Przysiady 5x5 Podciąganie 2x8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x8 WL 5x5 OHP 5x5 bic 3x8 tric 3x8 brzuch TRENING B Prostowanie nóg na maszynie 4x8 Martwy 5x5 hantle skos dodatni 4x8 unoszenie sztangielek 4x8 bic 3x8 tric 3x8 brzuch

Hey. Jestem tu nowy. Mam 15 lat i chcialbym poprawic sylwetkę. Na brzuch robię 6 WEIDERA, ale chcialbym na resztę ciała cos jeszcze. Mam do wykorzystania w domu hantle. Czy ktos moglby mi powiedziec jaki mam miec trening na klatkę, plecy i resztę ciala, którą mozna poprawic przy uzyciu hantli? Proszę o pomoc.

Prosiłbym o pomoc w tworzeniu diety.. Mam 15 lat, 168cm wzrostu i waze 68kg Chciałbym troche schudnąć i przybyczyć.. Ćwicze karate.. W domu hantle i ćwiczenia typu pompki, brzuszki i przysiady.. Co proponujecie? (siłownia?) Prosze o pomoc w diecie..

Witam czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy i dietę. Podstawowe informacje o mnie. - waga 76kg -wiek 17 lat -wzrost 182cm -staż na siłowni 1 rok -rozmiar bicepsa 38.4cm - klatka 105cm Posiadam ławkę treningową ( 3-skosy) ; hantle ; gryf prosty/zlamany; 110kg ;wyciąg ;modlitewnik.

Siema mam naimnie Piotrek. Jak żobaczyliście w temacie chciałbym zacząć ćwiczyć i uzyskać masę i rzeźbę moją proźbą jest utworzenie dla mnie planu ćwiczeń 7 dniowego. Ważę 65kg wzrost 165cm wiek 15 lat. Moje sprzęty do ćwiczenia to sztanga prosta jaki łamana hantle modlitewnik obciążenia ok 400kg i atlas hg 90 boxe. Pomużcie

Od pewnego czasu ćwicze z hantlami. Mam problem z kostkami (ręce) - niby hantle nie są tak ciężkie, ale potem gdy przestane ćwiczyć bolą mnie kostki (przy zginaniu). Co zrobić, by nie bolały? Są jakieś ćwiczenia na stawy. Ból mija szybko, ale wydaje mi się że jak boli to coś chyba robie nie tak.

Witam. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę w domu. Posiadam hantle i niedługo będę w posiadaniu gryfu prostego lub łamanego (później może dojdzie ławka). Chcę w plan wrzucić bieganie i basen (jeżeli ma to w czymś pomóc). Wiek:21 Waga:84 Wzrost:180 Z góry dziękuje za pomoc :)

siemka.mam pytanie co do bica. robie cwiczenia. -drazek podciaganie -wyciskanie prostej sztangi stojac -modlitewnik lamama -hantle siedzac pod skosek wszsystko w miare pcham do przodu ale lapa mi mozolnie idzie? moze cos zmienic.chodzi mi glownie o obwod bo sile mam. przy 78 kg cisne na raz 130kg. chodze 2 lata na silke.