SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle

  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje treningu na mase. Mój sprzęt do dyspozycji to ławeczka regulowana, gryf prosty 180cm. 2x hantle oraz obciążenie 100kg. Jeżeli ktoś by mógł mi zrobić trening na mase był bym bardzo wdzięczny. Moge trenować Poniedziałem Wtorek Czwartek i Piątek z góry dzieki ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-09-02 20:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Od jutra mam zamiar sobie ćwiczyć w domu, hantle, ekspanderZ, drążek, ogólnorozwojówka.Zakupilem Gain 600, kreatyne i Glutamine 1400. do tego ulozyc sokąś niedrogą diete,Chcialbymdietecniedrogą lezy moje pytanie, w jaki sposob ją ułożyć? Bo nie mam zbytnio pojecia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2015-09-20 13:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat od dziś zacząlem trenować do dyspozycji mam lawke taka jak w zaczączniku i zwyklą prostą hantle ok 200kg cięzaru oraz ławke do brzuszków Jaki plan na Poniedziałek,Środa,Piątek /SFD/Images/2015/11/2/1881802dbd304d6a95a6b019cac86677.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2015-11-02 20:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z czym nie można cwiczyc dolnych partii mieśni grzbietu, a z czym najlepiej...I jeszcze pytanie jakie cwiczenie i ile serii??(mam do dyspozycjii sztage, hantle lawke i drążęk,; ćwicze 9 około pol roku) z gory dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2004-05-01 18:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Mam jedną hantle 7kg i ćwiczę na niej codziennie 2-3 serie po 15 razy na rękę.Czy jeżeli będę ćwiczył dłużej to będą efekty czy będę musiał dokupić trochę ciężaru? Mógłby mi ktoś podać różne sposoby ćwiczenia hantlą. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2008-03-07 21:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY ..

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Mam pytanie jak najlepiej nabrać masy w moim wypadku , mam 201 cm wzrostu , biceps 35 cm , jakieś porady dot. ćwiczeń diety wiek 15 lat .. Dostępne przyrządy do ćwiczeń : -hantle 6kg i 3 -sztanga 20 kg -atlas do 50 kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2011-12-22 22:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maszyna do wyciskania

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam pytanko: Jak sie nazywa maszyna na ktorej sie tak jak by wyciska hantle ?? cos takiego : http://img834.imageshack.us/img834/1093/beztytuuzxw.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2013-05-28 09:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsień czworogłowy uda

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ;] Mam pytanie jakie mogę wykonywać ćwiczenia ,aby zbudować potężny mięsień czworogłowy uda ? Mam do dyspozycji Sztangi ,hantle ,ławeczkę ,poręcze ,drążek - oprócz przysiadu mogę coś dodatkowo na tym zrobić na dany mięsień ? Dzięki za odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-01-05 19:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na mase? Staż 1,5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze juz 1,5 roku, zawsze to był split, modyfikowany co jakies 3 miesiące. Od wrzesnia chce ruszyc z jakims nowym treningiem typowo masowym. Co byscie polecili? Mam 183cm/79kg ektomorfik. Do dyspozycji mam regulowaną ławke, sztange, hantle, drążek, poręcze.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-08-04 12:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla 14-latka

    Temat
    Trening w domu

    siema Nie interesują mnie duże mięśnie ale siła. mam do dyspozycji hantle, ławeczkę, atlas, i drążek. warze 46kg a wzrost ok. 160. Wcześniej chodziłem na siłownię ale niezbyt często i nie regularnie. Biegam co 2 dni. to chyba wszystko.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-04-21 18:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [S] Sprzęt na siłownie

    Temat
    Targowisko

    Witam posiadam do sprzedania ławeczkę regulowaną gryf prosty 180cm dwa hantle z zaciskami obciążenie jakieś 100kg. Cena jaka mnie interesuje to 500zł odbiór najlepiej osobisty wrocław:)Kontakt gg 13190238 Link do aukcij http://tablica.pl/oferta/silownia-ID2eiC7.html#af95047705;r:3;s:

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-02-21 10:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam około 80kg obciążenia o różnych nominalach największe 10 kg ławkę prostą z regulacja 2x skos góra i wyciągany modlitewnik do tego 2 hantle i gryf prosty 180cm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2012-01-23 18:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kręgosłupa

    Temat
    Trening w domu

    Witam ćwiczyłem kiedyś pompki itd małe obciążenia i różne takie mam 13lat zakupiłem hantle 10kg i ćwiczyłem tydzień od zakupu ok 2 h dziennie różne ćwiczenia i dziś mnie zaczął boleć kręgosłup co o tym sądzicie dalej mam ćwiczyć?Czy to od tego obiążenia?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-12-09 21:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy biegu na 800 m

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam.prosilbym o ulozenie mi planu treningowego zeby lepiej biegac na 800m. moj czas to 3.01 chcialbym jakies 2.36. mam do dyspozycji lawke pod sztange,hantle,rower stacjonarny. za 4 miesiace mam zawody prosze was o plan treningowy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2012-08-05 15:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze trenuje??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze takim systemem:poniedz-klatka biceps,wtorek -barki triceps,sroda plecy,czwartek-klatka biceps,piatek-barki triceps,sobota-wolna,niedziela-wolne Cwicze na sprzecie domowym laweczka,hantle,sztnga,daze do zwiekszenia sily i rzezby czy dobrze cwicze?????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2005-01-02 22:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prochy i Plan na początek....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat 180 cm wzrostu i ponad 75 kg wagi.... Szukam tygodniowego planu planu treningowego- posiadam hantle 30 KG (2x15) i sztange 30 KG. I pytanie kolejne- jakie prochy zwiększające mase wcinać na początek....? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2007-07-06 14:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost 172 cm i 50 kg, opłaca się ćwiczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie ważę mało, nie wiem czy opłaca się ćwiczyć.Jeśli tak to mógł bym prosić o jakiś plan treningowy, posiadam sztangę (gryf prosty) oraz hantle. Stosować jakieś suplementy?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2018-05-21 18:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze mam 15 lat moja waga to około 65kg.Jak narazie mam 2 hantle ,ławke i szatange (zaczołem ćwiczyć niedawno). Pomogli byście mi ułożyć plan treningowy na mase ?? (wszystkie dane które nie napisałem a są potrzebne do ułożenia to mówcie wam napisze)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2005-07-06 15:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam prosbe w sprawie ułozenia planu treningoewgo dla kobiety jakie cwiczenia ile serii ile powt cel treningów redukcja tkanki tłuszczowej i do dyspozycji jest wyciag górny dolny sztangi hantle ławki do wyciskania brzuszków itp z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2011-05-19 12:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laweczka czy sztanga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc! Cwicze juz jakis rok w domu. Mam 2x hantle po 15kg. I chcialbym sie dowiedziec w co lepiej teraz zainwestowac. Laweczke z roznymi stopniami nachylenia czy jakas sztange z obciazeniem. Chodzi o to ze nie mam zbyt duzo kasy w tej chwili i moge sobie pozwolic na jedna z tych rzeczy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2015-12-20 18:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)