Dieta dla 65kg

Czesc. Od jutra mam zamiar sobie ćwiczyć w domu, hantle, ekspanderZ, drążek, ogólnorozwojówka.Zakupilem Gain 600, kreatyne i Glutamine 1400. do tego ulozyc sokąś niedrogą diete,Chcialbymdietecniedrogą lezy moje pytanie, w jaki sposob ją ułożyć? Bo nie mam zbytnio pojecia.

Na początek policz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html , potem np:
http://potreningu.pl/articles/1673/piec-sposobow-na-obnizenie-kosztow-diety
http://potreningu.pl/articles/2044/tanie-i-niedoceniane-zrodla-bialka
http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga

Rozsądnie będzie też zajrzeć do działu Trening w domowych warunkach, by to nie były tylko "hantle, ekspander" a sensownie ułożony plan.

Moje pytanie brzmi, po co kupujesz mase suplementów które są drogie a masz nieogarniętą dietę. W dodatku chcesz aby była jak najtańsza...Proszę tylko nie mów że nie masz kasy na dietę skoro masz na suple. Poczytaj tematypodwieszone o odżywianiu. Tutaj nikt Ci diety za darmo nie ułoży. Pozdrawiam

Zle powiedziane . Chodzi mi o nieskomplikowana diete.

Nieskomplikowana dieta też nie musi być droga: możesz bazować na: Płatkach owsianych,ryżu,kaszy,ziemniakach. Kurczaku,rybie,twarogu,jajkach. Oliwie,oleju lnianym,orzechach,tłustych rybach, maśle, smalcu.

Ooo wlasnie o takie cos mi chodzi :) dzieki, wlasnie jakies dania z tymi skladnikami czy cos.

Trzymaj i wybierz sobie:) Najtańsze to te co wymieniłem ale może coś wyłapiesz :Węglowodany:
Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp.

Białko:
Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela.

Tłuszcze:
Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.