hantle

[...] po godzinie-półtorej spokojnie. Najchętniej bieganie i basen. Może być czy muszą być ćwiczenia siłowe? Jeśli musowo siłowe to trzeba zapożyczyć się chyba na jakieś hantle, ale wolałabym tego uniknąć. Późną jesienią przeprowadzam się do miasta, tam będę miała do wyboru do koloru siłowni, ale teraz w żaden sposób nie mam jak. Gluten [...]

Siedzę i zmieniam moje miski, żeby jakoś wyrównać te węgle, ale idzie mi jak po grudzie :/ Z tym boczkiem rzeczywiście tak wyszło, jakoś pod rząd, postaram się to ogarnąć na przyszłość. Martwi mnie brak ćwiczeń, nie mam siłowni w miasteczku, ani funduszy teraz na hantle, nawet ciut ciut :( Ale truchtam sobie marszobiegi za to solennie.

[...] - serie właściwe 50kgx8 - na koniec, żeby podbić ciężar B1. wyciskanie sztangielek skos góra 7,5kgx12/ 7,5kgx12 (na rękę, tu progres będzie trudny w ciężarze, bo następne hantle mamy 10kg) B2. wiosło hantlami w oparciu o ławkę 10kgx12/ 10kgx12 (na rękę) C1. Wyciskanie na suwnikcy 50kgx12/ 60kgx12 C2. wznosy tułowia z opadu 0kgx12/ 0kgx12 [...]

[...] myślałam, że dam radę więcej, ale niestety nie dałam B1. wyciskanie sztangielek skos góra 7,5kgx12/ 7,5kgx12 (na rękę, tu progres będzie trudny w ciężarze, bo następne hantle mamy 10kg) B2. wiosło hantlami w oparciu o ławkę 10kgx12/ 10kgx12 (na rękę) C1. Wyciskanie na suwnikcy 60kgx12/ 60kgx12 50kgx12/ 60kgx12 C2. wznosy tułowia z [...]

[...] - ostatnio robilam je z hantelkami po 8kg i jesli chodzi o klate - spokojnie zostaly mi ze 3-4 powtorzenia w zapasie po ostatniej serii. Ale ledwo wyrobilam ten plan, bo hantle wylamywaly mi lokcie i nie moglam zbyt gleboko sie "rozpinac", bo i barki nie wytrzymywaly. Zaraz na mnie wsiadziecie, ze pewnie robie zle technicznie, ale [...]

[...] ilości ćwiczeń nie wykonują nawet zawodowcy, którzy najczesciej nic nie robią oprócz trenowania, jedzenia, spania i wbijania ogromnych ilości SAA ;-) Wyciskanie poziom + hantle na skosie + jakieś rozpiętki i to Ci w zupełności wystarczy. Jeśli czujesz że klatka mogłaby więcej to naucz się ją technicznie ćwiczyć. Ja robię aktualnie 2 ćwiczenia [...]

[...] dzisiaj udany. dałem rady nakręcić 2 filmik zresztą było problem bo Ipad spadł ale potem nagrał kumpel i było okej najbardziej dzisiaj czułem łydki zamieniłem sztangę na hantle i lepiej je poczułem k****sko piekły czyli tak jak ma być. http://i.imgur.com/KAohA.png Dieta co i Jak: Dzisiaj ogólnie dieta w porządku. Zmieniłem ryż na kaszę [...]

Mawashi-ja chce całą siłkę robić i będe miał może z 800 zł wiec starczyło by mi na 4 hantle Podsumowujac sprzet jest strasznie drogi(jesli masz mozliwosc zalatwienia tanszego obciazenia to radze po kombinować). Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-07-01 15:32:47

Tak jak pisałem, jeszcze następne 3 tygodnie ACT( Mawashi kazał). Później, koniec litości dla mnie i jade jakimś ostrym FBW. Trzeba tylko jakieś hantle sprawic czy cóś. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 14:41:17

Co do kompletowania siłowni. Ojciec trafił i na urodziny kupił mi hantle. Oto one: Maślor dzięki za życzenia. 2x10KG myślałem że za mało będzie, a tu zaskok i starcza. Już się nie moge doczekac, katowania bic i trica. Może na rozpiętki starczy (raczej wątpie). Gdy już troche siła skoczy, bary pójdą w ruch. Ludzie teraz zaczynam się rozrasta. [...]

Mam jeszcze 2x4.5 kg hantle na barki. Dzieki, dziś go troche zmienie jeszcze.

[...] dzień regeneracji Dziś troche przyszaleje i zrobie takiego minisplita na sprawdzenie hantli, ja wiem że regeneracja i w ogóle jestem amator, ale raz mi nie zaszkodzi, a hantle sprawdziś musze. Więc dziś test hantli: Plan Tric+Klata Klata pompki na 3 krzesłach 11 11 11 pompki z nogami na podwyższeniu 11 11 11 rozpiętki 8 8 8 triceps pompki [...]

Mawashi, chodź ciężary duże, ja należe do ludzi naprawde roziągniętych, jeden trenig z rozpietkami już miałem. W ogóle kupiłem hantle 2x10kg stąd te rozpiętki. 2 dni temu, czayli w srode powinien odby się renig, ale nie małem sił. Zrobiłem tylko coś takiego (na zasadzie FBW) Przysiady 20x4 Podciagaie na drążku 8, 7, 7, 6 Rozpiętki 10,2 Od dziś [...]

[...] tym popracować. 4. Jakoś poszło, ale strasznie ciężko. 5. --- 6. Tutaj wiadomo, ciężar żaden, ale sztanga latała. Z krótkimi zatrzymaniami. 7. Chwyt strasznie słaby, więc hantle szybko wypadały, nie patrzyłem na zegarem, ale trzymałem chyba koło pół minuty. 8. Spoko ćwiczenie, ale kręgosłup przy nim czuje i chyba zamienię na coś innego. [...]

cycki to masz silne a tak wogole to za***iscie zmechanizowane hantle

ALBO Trening A 1. przysiad ze sztangą barkach 4x 12 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 3. przysiad wykroczny 4x12 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 12 6. plank 4x 30s - przerwy między seriami 60s Trening B 1. wznosy bioder ze sztangą 4x12 2. wiosło sztangą 4x 12 3. goblet 4x 12 4. wyciskanie sztangi na [...]

[...] 4x 12 12x 22,5/22,5/22,5/22,5/9x 22,5 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 22,5/25/ 8x27,5/ 25/x25 3. przysiad wykroczny 4x12 bez obicążenia 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 12 x 2/2/2/2/2 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 12 5/5/5/5/5 6. plank 4x 30s może po 25 s https://youtu.be/GPoJWHxh5Uc https://youtu.be/ORcMNIel3So [...]

[...] sztangą barkach 4x 12 12 x 24,5 kg/ 12x 24,5 kg/ 8+4 27 kg /8+4 27 kg 10 x 27 kg 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 12x 22,5/22,5/22,5/22,5/22,5 3. przysiad wykroczny 4x12 12x 2/2/ bez/ 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 10 x 2,5/2,5/2,5/2,5/2,5 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 12 15 x 7,5 kg/7,5/7,5/7,5/7,5 6. plank 4x 30s

[...] się lepiej :> 1. przysiad ze sztangą barkach 4x 12 8x22,5/22,5/22,5/22,5/22,5 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 12x 12/12/12/12/12 3. przysiad wykroczny 4x12 00000 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 10 x 2/2/2/2/2 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 12 12x 6,25/6,25/6,25/6,25/6,25 6. plank 4x 30s ostatnia seria może ok 20 s.

[...] barkach 3x 10 17 kg 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 12x 12/12/ 7 x 15/ 5x 15 3. przysiad wykroczny 4x12 bez obciążenia tylko 2 serie zrobiłam 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 10 x 2/2/2/2/2 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 12 12x 7,5/7,5/7,5/7,5/7,5 6. plank 4x 30s Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-26 11:31:56