hantle

Teraz, po świętach, wszyscy się rzucili za to do komentowania;) i dobrze! @Panteon, jak powiedziałem wcześniej ten temat jest super i ma ręce i nogi. Mam wrażenie że większość tutaj jest w pewnym sensie pionierami (ja osobiście w życiu nie spotkałem ludzi traktujących KB jako główny trening) dlatego też rady są jakie są - ostrożne i w zasadzie nie [...]

[...] obficie się wypowiadają to i ja skorzystam z wolnej chwili.. z pozycji początkującego adepta KB; ale i zaawansowanego "domatora". Ketla ma całkiem inne zadania niż hantle/sztangielki!! jedno i drugie można wykorzystać do uginania ramion, czy wyciskania żołnierskiego - jednak będzie to "marnotrawstwo kettla"!! KB można [...]

[...] neutralny: 3 serie po 12 powt. (8 sztabek) Unoszenie w przód jednorącz z linką wyciagu dolnego: 3 serie po 12 powt. 2 sztabki Unoszenie bokiem w tył 4 serie po 12 powt. hantle 10kg. Szrugsy na maszynie smith: 4 serie po 12 powt. po 25kg na strone nalozone niewiem ile razem z ta sztaga... bo ten sprzet tam to jest hamerykański i tak naprawde [...]

[...] - 90%CR - 100%CR (5-3-5-2-5) Rozgrzewki + Trening siłowy + 20min aero, łącznie 110min. 1. ławka 30 stopni, bardzo podobne ćwiczenie do wyciskania hanti na ławce płaskiej, hantle opuszczam do przednich aktonów naramiennych. 2. 50kg to jest maksymalna wartość CR 100% - przy 55kg nie dałem rady wykonać poprawnie 5powtórzeń. 3. jak zwiększać [...]

Oveja ,dzięki za radę, zaupiłam hantle z obciążeniami, i sztangę-czekam na dostawę...mam w domu tylko takie więc ćwiczę ... A czy jestem pewna, oglądałam filmy i czytałam staram się robić wg. wsazówek ... ale czy jest dobrze niewiem @@-)

[...] posiew nieprawidłowy :( A tak długo było czysto - chodzi mi o gina... TRENNING Z PAMIĘCI bo mi SFD cały dzień nie działa: 2 SERIE PO 15 powtórzeń -Wyciskanie góra hantle- 2 x 5 kg na rękę -Wznosy z opadu-2x5 kg na rękę -Rozpiętki - 2x5 g na rękę -Wyciskanie francuskie -7,5 kg -Plank - 45 sek, 50 sek - -Pompki -1 seria:7 , 2 seria 10 [...]

Ruda_29 - mam hantle z regulacją każdy po 8 kg i sztangę z obciążeniami w sumie 30 kg. UNKNOVVN , przyjęłam do wiadomości :)

[...] jest mieć wsparcie u bliskiej osoby. na poczatku niebylo tak latwo ...niedowierzal ....ale teraz jest ok nawet odda mi kwalek swojego 'biura' i zrobi mi stojak na sztage i hantle ;-D Ćwiczenia rano są najlepsze zdecydowanie:-)) Też czekam, gryząc pazurki prosze sie u nie denerwowac .....daleko mi do ciebie:-) ty w pol roku machnelas 20 a ja do [...]

[...] czasami chodze na siłownie z pełnym wyposażeniem teraz też bym chodzi ale jest remont. Może pójde na inna bliżej domu ale 180zł za miesiąc :/. W domu mam 2 sztangi lamane, 2 hantle betonowe po 5kg i 2 zwykle + sztanga prosta. Ławeczka z 3 krotnym skosem w góre + ćwiczenie na prostowanie nóg w siadze lub w leżeniu. Własnie wróciłem ze sklepu [...]

[...] 10kg/10kg/12,5kg/12,5kg/15kg/15kg/17,5kgx8/17,5kgx5/17,5kgx5/17,5kgx4 w serii łączonej zamiast przerw "Posterior Chain Stretch", po 30 sekund - 2 hantle po 14kg 2. Wykroki chodzone 4x 8-10 6kg 6kg 8kg 8kg 10kg 10kg 12kgx8 12kgx7 3. Wejście na stopień 3x 10-12 6kg 6kg 8kg 8kg 10kgx9 [...]

[...] 12 10 8 2 mc: 12x73kg 10x83kg 9???x93kg 6x103kg(tutaj moglem dac 108 ale to dopiero pierwszy tydzien wiec spokojnie ) 3 wioslowanie: 12x38kg 10x38kg 8x48kg 6x48kg 4 szrugsy(hantle): 15x21kg 12x24kg 10x27kg 24x18kg 5 wycisk hantla zza glowy oburacz 12x21kg 10x24kg 8x24kg 6 pompki na poreczach 12x+5kg 10x+7,5kg 8x+10kg 6x+12,5kg 7 sciaganie [...]

Pitt Bull ma racje ;D i nei jest to wyjscie dla leszczy :D bo nie wiem jak niektorzy sami zarzucaja te hantle... szczegolnie pod koniec seri ( wiecej sily zmarnujesz unoszac je do tej pozycji niz samym cwiczeniem ;d;d;d )

[...] na klatce! Pompa okrutna Bicepsow wrecz nie moglem skonczyc bo byly tak "obrzmiale" Trening cudowny! wypiska: 1.WL: 12x58kg 10x63kg 8x68kg 5x73kg 2. Skos hantle: 12x18kg (malo bylo!) 10x21kg 8x24kg 6x27kg 3. Rozpietki: 15(12)x40kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg 4. Rozciaganie 15x4kg 12x5kg 20x5kg 5. Uginanie sztanga: 12x22kg 10x32kg [...]

[...] 8x55kg (filmik) 6x60kg 3. MC 12x78kg 10x88kg 8x98kg 5x113kg (planowane bylo 6 ale sztanga sie ssunela mi z reki bo chwyt nie dal rady i oberwalem odcisk :-/ 4. Szrugsy hantle 20x18kg 15x21kg 15x24kg 12x27kg 25x15kg Triceps i tu czulem dzis moc! pomimo ospalego i meczacego dnia 5. Unoszenie zza glowy 12x18kg (malo bylo ) 10x21kg 8x24kg [...]

tez bym oblukal filmiki z klaty gryf i hantle

Siodema a te hantle to kazdy wazyl 27 kg czy 27 kg razem ? A i na ta silke kupujesz karnet czy jak ?

[...] ze stackami, ale przyznam ze nie zle pompowal, a przy wiekszych porcjach nie pozwalal dokonczyc treningu. Sila choc nie byla priorytetem poszla znacznie m.in: Skos w gore hantle przed 6x24kg po 7x30kg Porecze przed 6x+12,5kg po 8x+20kg Polecam ten stack z czystym sumieniem. Jesli finanse kiedys mi jeszcze pozwola to wroce do niego napewno [...]

Ja mam tylko te skręcane hantle ale mnie to tak wkurza to skręcanie i rozkręcanie i do tego ok28kg ciężaru więc tyle by cokolwiek utrzymać

Te puzzle muszę kupić bo już raz na panele mi spadły hantle ;p

U mnie tez hantle co 2kg, jak potrzebuje tego brakujacego ciezaru to sobie zakladam na nadgarstki 1 kg obciazenia i wychodzi tyle ile chce. Tez mnie czesto wkurzal ten spory przeskok miedzy hantlami, wiec kupilam te obciazenia, koszt byl b. niewielki.