hantle

właśnie wyciskanie sztangi płasko tak mnie zablokowało że na dobre z niej zrezygnowałem w zamian robię hantle po prostu się boję że spadnie mi na szyje ;p dzięki i życzę wyników ^^

[...] od Andrzeja jeszcze drążek i jest wszystko. Mając troszkę wiedzy zrobisz na niej wszystko z wolnym ciężarem wyciągi i inne h**e muje są Ci nie potrzebne podstawa to drążek hantle sztanga ławka stojaki wolnostojące i modlitewnik opcjonalnie, do tego oczywiście obciążenie które możesz nabyć taniej na allegro, ale pamiętaj żeby było metalowe a nie [...]

Wiek 17 lat no kiedys tam cos cwiczylem tak amatorsko teraz ćwicze jakiś mieśiąc na śiłowni mam dostep do atlasu ławeczki hantle modelitewnik itp...jest to siłownia ktora znajduje sie w szkole wiec jest tam duzo przyżądów ;d

Określenie jak w fitness klubach zazwyczaj te 2kg hantle wyglądają czyli mają kolor różowy%-)

Jak pisałem, dipsy i WL 3x5, w splicie były WL płasko, hantle skos gilotyna, rozpiętki i dipsy, czasami krzyżowanie w bramie.

O stary, to zależy od ćwiczenia przecie, ale dokładnie leciało to tak: WL 10>8>6=6 Dipsy 3x max Hantle skos gilotyna 12>10>8=8 Rozpiętki 12>10=8=8 A obecnie jest FBW: WL 5=5>5 Dipsy 3x max Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2013-10-19 20:13:07

w waskim chwycie nie ufalbym sztandze tylko wzialbym sie za hantle

dalej nie rozumiem, kiedy hantle masz juz w gorze to wypychasz jeszcze wyzej barkami i sciagasz barki ku sobie ?? bo jezeli tak to robisz powazny blad

[...] lopatologicznie miec wytlumaczone (: w ktoryms z zamieszczonych artykulow czytalem ze wyciskajac hantelki powinno sie je zbizac w miare wypychania ale zeby miedzy nimi byla niewielka odleglosc, w najwyzszym punkcie maksymalnie spiac miesnie klatki i docisnac hantle do siebie po czym od razu nastepne powtorzenie. czy o to mniej wiecej chodzilo?

[...] ale z obciazeniem i tak zeby co 1, 2 treningi zwiekszac. Moze byc cos np. na zasadzie HST czyli cwiczenia z 15-10 i 5 powtorzeniami z progresja obciazen. Piszesz, ze masz hantle male, mozesz nawet stosowac baniaki z woda wiec powinienes sobie poradzic. I jeszcze odnosnie Twojej wagi, poki co ja bym raczej ograniczyl aeroby zeby nabrac troche [...]

Zakupiłem tą ławkę Masiv, teraz jakieś obciążenie muszę dobrać (hantle i sztangę) może coś pomożecie?

ile obciązenia potrzebujesz ?http://allegro.pl/hantle-zeliwne-30-kg-hertz-exclusive-2-x-15kg-i3034547536.html te wydaja mi się w miare, dokup do tego 4x krazki 5 kg i bedziesz miał ok.

[...] 145x3 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 85x5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 90x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 55x3 Aktualny plan Plan pon Przysiady 5x5 Wl 5x5 skos dodatni hantle 4*6 Ohp 5x5 Wycisk wąsko 4x8 wtorek Wiosło 4*12 Podciąganie 4x max Unoszenie tułowia 3*12 Unoszenie ramion 4*12 Biceps młotki 4*10 Czwartek Siady 4*10 Prostowanie nóg [...]

4kg jest dobrze dokoncz plan i w nowy zaatakujesz klatke ostrzej, bylo podciaganie??, u mnie ruszalo bica:)a na bica najlepiej na mnie dzialaja hantle na lawce

Posiadam regulowane hantle do 15kg oraz ławeczkę płaska. Wyciąg nie wiem jak opisać ale wstawię link : https://www.electronic-star.pl/Fitness-i-zdrowie/Trening-silowy/Sprzety-na-silownie/Hangman-wyciag-gorny-sufitowy-2m-linka-sztanga-do-treningu-tricepsow-bialy-Bialy.html

Mam w piwnicy lawke, gryfy, hantle , obciążenie....a jednak wole chodzić na profesjonalna silownie.

A . Nogi - przysiad 3s Plecy - wiosłowanie sztangą 3s Klatka - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki - Podciąganie sztangi do brody 2s Triceps - Pompki w podporze tyłem 2s ---tu cos innego bym wolal Biceps - Ugiananie sztangi stojąc 2s B . Nogi - Uginanie leżać 3s Plecy - Martwy Ciąg 3s Klatka - Wyciskanie hantli na skośnej 3s Barki - [...]

A . Nogi - przysiad 3s Plecy - wiosłowanie sztangą 3s Klatka - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki - wyciskanie sztangielek siedząc. 2s Triceps - wyciskanie sztangielek siedząc.-jakies inne propozycje? czy to bedzie tu najlepsze?? Biceps - Ugiananie sztangi stojąc 2s B . Plecy - Martwy Ciąg 3s Nogi - Uginanie leżać 2s Klatka - [...]

Zmień maszyne na sztange i hantle.

np. http://allegro.pl/hantle-stalowe-stale-nie-skrecane-i1665065877.html i złożyć zestaw hantli stałych. Soldo dał Ci linki do fajnego sprzętu, jednak wyciąg bym zmienił http://www.marbo-sport.pl/wyciag-siedzisko-stopy-blokada-drazki-i-uchwyty-zestaw-21.html lub zrobił brame [...]