Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego klate dobrze dziś dojechałem https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1.wyciskanie hantli ława skos dodatni 4 serie 2.hammer wyciskanie 3 serie 3.rozpietki hantle skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=_BJoEUpetTg 4.butterfly 4 serie 5.unoszenie linek brama wyciag dolny 3 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bareczki dziś przećwiczone i triceps :-) Trening Barki Wycisk sztangi siedzac smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=BmL0Oecl9C8 Wznosy bokiem hammer + wznosy przodem hantle 4 serie łączone Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie Triceps Francuskie sztangą leżac 4 serie Linki wyciag górny podchwytem 3 serie Pompki na poreczach 4 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plecy zakwaszone , az ciezko klate dzis sie robiło ale dobrze doładowałem :-D Trening Klata Wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie Wycisk sztangi z ziemi 4 serie Rozpietki hantle + dobicie gumą 4 serie Butterfly 4 serie Hammer wycisk podchwytem 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] napój zero do spróbowania, ogólnie bardzo dobry ale cena zabija ;-) https://iv.pl/images/95378850001782337539.jpg Trening Klata Wycisk hantli skos dodatni 3 serie Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie Wycisk sztangi z ziemi smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=LfT6s6IZZFM Rozpietki barama 3 serie Butterfly 3 serie cardio rowerek 30 min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klata weszła dziś jak złoto :-D https://iv.pl/images/29834588429841291303.jpg Trening Klata Wycisk hantli skos dodatni 4 serie Wycisk sztangi z ziemi 4 serie Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie Hammer wycisk 3 serie Rozpietki brama linki 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] parapetówke to pewnie coś wpadnie , % nie bedzie bo jestem kierowcą ;-) Trening Barki Wycisk sztangi siedzac smith 4 serie Wznosy bokiem linki wyciag dolny + wznosy przodem hantle 4 serie łaczone Face pull leżac na ławce 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=rdqkl08lZjQ Wnosy sztangi wzdłuż tuowia 3 serie Plecy 4x hammer po 3 serie ! Suple [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak zapodajesz hantle do wyciskania z ziemi? bo widziałem u Czawaja, że ma z tym problemy a szczerze mówiąc to sam też nie za bardzo to widzę (abstrah**ąc od tego że ciężko kawałek luźnej podłogi będzie ogarnąc blisko hantli ;-D )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening wykonany :-) https://iv.pl/images/66665592729936178884.jpg Trening Barki Wycisk sztangi siedzac sprzed głowy smith 4 serie Wznosy bokiem hammer + wznosy przodem hantle 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=FnMCsvcgFdw Face pull 4 serie Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie TRX 4 serie Suple Omega 3 - 2x do posiłku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cholesterolu we krwi , ok 10g dziennie bede wrzucac. rano na czczo https://iv.pl/images/08411264537246874166.jpg Trening 1.Wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 3.Ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki szeroko 4 serie 4.Wiosło na masznynie 3 serie 5.Wznosy na boki hantlami 4 serie 6.Modlitewnik 4 serie [...]
[...] robiona na pokaz.. nie ma tam ani poręczy, ani stojaków a o takiej bramie czy jakimś pojedynczym wyciągu mogę sobie tylko pomarzyć. Jedyne z czego tam korzystam to ławeczka, sztanga, hantle, drążek i bieżnia.. no ale lepsza taka niż żadna Kashey ok, jak znajdę coś godnego uwagi to na pewno ci podrzucę Btw. wczoraj całą noc SFD mi nie działało
[...] Teti co to ketli, zapisałam sie od wrzesnia do grupy poczatkujacej lecz z uwagi na moja sytuację bede.chodZić.tylko raz w tygodniu. Jesli nabiore techniki to wtedy zakupie hantle i bede trenowac z nimi w domu. Nie zalezy mi na Bog wie jakiej sile ani ciele jak z okładki. Chce zgubic.tw.kg po ciazy, ujedrnic cialo i tyle. Nie mam ani miejsca [...]
Zostały mi raptem dwa tygodnie wiec zostane przy tym treningu co mam, a potem bedzie w domu cos myslec ;) Mam te minibandy, hantle, poszukan tu na forum jAkiegoś domowego treningu . Lubie tez kanal i cwiczenia tego Szymona Gasia z GymBreaka. Fajne je mają. Zawsze w którya dzien bedzie fajnie je odpalc. Najbardziej sie boje ze.ten trening domowy [...]