hantle

Marula przeczytalem twoj link spoko fajny. Ale co to ma wspolnego? Kolega wyzej napisal ze ma tylko 2 hantle po 7kg wiec nie ma mowy zeby robil wyciskanie klatki lub martwy ciag :/

Jedna część słabsza od drugiej to standard, przeważnie tą dysproporcję widać w bicepsie, przerzuć się na hantle.

Rozmawiałem z kumplem to mówił że też tak ma i to kwestia genetyki :-) Lepiej przerzucić się na hantle ;)

ja też takie coś miałem ale nie przerzuciłem się na hantle bo przy sztandze da się zachować lepszą technikę , uważałem tylko by lewa strona szła w takim samym tempie co prawa i się wyrównało

drazek do podciagania stojaki do przysiadów zdecydowanie wiecej obciazenia sztanga łamana ewentualnie gotowe hantle

Siłownie w szkole mamy ale jest lipna, ale w internacie ćwiczymy brzuszki, pompki, hantle itp.

[...] więc spokojnie możesz tego ćwiczenia używać w treningu klatki piersiowej. Zawsze lepszym rozwiązaniem są wolne ciężary niż maszyny, bez względu czy to będzie sztanga czy hantle. Jednak nie można też mówić, że maszyny są złe bo ich miejsce też jest w treningu, ale zawsze podstawą powinny być w treningu ćwiczenia podstawowe na wolnych [...]

Hantle- gwint, w hantlach jest to wygodniejsze i bezpieczniejsze. Np przy francuzie nie spadnie odwaznik i w łeb nie dostaniesz. Grygy- niegwintowane, jest szybciej. Poza tym jesli siłownie masz w domu i zalezy cie zeby nie gobic hałasu to mozesz tasma obwinąc czesc na ciezary.

A ja mam wszystko gwintowane: hantle, prosty, lamany i nic mi nie przeszkadza nakrecac

[...] zmieniaja, niektorzy nawet cos izolowaego dodadza. Zalezy od Ciebie. potzrebujesz zmiany to zmien. Wycisk hantelek na lawce skosnej jest uwazany za najlepsze cwiczenie na mase klatki, mozesz je dac. Pepo robik tez rozpietki Ja zawsze robie wycisk, ale w nastepnym dam hantle skos i dips Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-29 13:11:34

na bramie nie cwiczylem za duzo, bo mam tylko hantle i lawke, serie wygladaja ok, tez bym tak dal. Jezeli lubisz i czujesz te cwiczenia powinno byc <ok> Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-29 13:24:15

Zrobiłem taki plan: (mój priorytet to klatka i ramiona) KLATKA Wyciskanie sztangi na płaskiej 2s Wyciskanie na skosie 2s BARKI Wyciskanie sztangi siedząć sprzed głowy 2s Wyciskanie sztangielek siedząc 1s NOGI Przysiad 2s Wspięcia na palce 1s BICEPS Sztanga łamana stojąc 2s Hantle siedząc 1s TRICEPS Wyciąg 2s Francuskie 1s PLECY Podciąganie na [...]

Za 2 h robie trening tylko że nie wiem czy nie zmodyfikować tego obwódu bo mam tak burpees 10 x moutain climber 20 x Przysiady 15 x pompki 10 x i czy nie dać zamiast pompek jakiegoś ćwiczenia z hantlą bo mam hantle 10 kg co myślicie??

właśnie nie robie siłowego bo nie mam dostępu do siłki a mam tylko hantle 10 kg i kupie sobie drążek za nie długo

Same hantle to bardziej lekki trening ogólnorozwojowy sobie zrobisz ale żeby jakieś wieksze plany z rozbudowaniem masy mięśniowej to ciężko będzie . Dokup drążek wielofunkcyjny , ławkę regulowaną , gry prosty , troche obciążenia i już wtedy możesz w domu dzialać na każdą partię mięsniową . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-28 08:13:49

[...] a wolę coś podziałać w domu. I tu się pojawia pytanie. Czy znajde gdzieś ogarnięty plan na budowanie masy w domu bez jakiś wiekszych sprzętów (powiedzmy że moge zakupić hantle) Jak masz możliwość pójścia na siłownię to się nie zastanawiaj tylko kup karnet i od razu buduj podstawy na siłowni w podstawowych bojach. Możesz robić jakiś trening [...]

mam pytanie do jakiego rodzaju zalicza się batterflev - do klatki? co dosztangi nie będę obciązenia dokupywać narazie bo muszę ją oddać kumplowi oszczędzam na swoją tylko nie wjem czy wezne łamaną czy prostą doradcie co lepsze, moe na urodziny dostane pozadne hantle

Popytam ale mam na oku Hantle 2x 25 kilo na allegro w dobrej cenie .. a gwintowane sie rzadko pojawiają jak już są to za lekkie#-), zobacze ile tokarz bedzie chciał wtedy sie pomyśli

[...] (no to co jedna noga na ławeczce i w opadzie sie podnosi) ;p-to jest wioslowanie sztangielką w opadzie -wyciskanie na prostej sztangą 12/10/8/6 -wyciskanie na skosie hantle lub sztanga 12/10/8/6 -rozpietki 10/10/10 śRODA: łAPY+BARKI: -wyciskanie sztangi siedzac lub hantli 12/10/8/6 -unoszenie na boki stojac 10/10/10 -w pochyle 12/10/8/6 [...]

Na siłowni, jakbym cały sprzęt miał kupić to pewnie z kilkaset tysięcy by mi wyszło %-) No i hantle, od 1kg do 50kg