hantle

Jeżeli ćwiczysz w domu i hantle masz regulowane to zmiana ich co ćwiczenie jest upierdliwa i chcąc nie chcąc robisz przerwy między ćwiczeniami a w obwodach chodzi o to by nie robić znacznych przerw między ćwiczeniami + trening zajmie Ci więcej czasu. Ja bym wolała w takich warunkach robić seriami.

[...] obok pracy jedna się znajdzie więc jest nadzieja:) a tak serio to nie zamierzam zrezygnować, tylko dostosować plan żeby czasowo się zmieścić ze wszystkim. W domu w razie "W" hantle z 10kg na jednej też są, ale nie ma to jak się pójdzie w konkretnym celu :) tak to wszystko rozprasza;) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-06-18 23:07:02

[...] I dzisiejszy trening był jakiś taki chaotyczny. Zapomniałam w drugim obwodzie o pompkach a w ostatnim wyciskaniu nad głowa złapałam ciężarki mniejsze , bo bardziej uzbrojone hantle już schowałam po bicepsie :D Przywlokłam z zaprzyjaźnionego garażu kolejna partie hantli (2x6kg) i fajnie się robi RDL na jednej nodze z nimi. Tylko..... jak [...]

[...] jabłkowy TOTAL: 1999kcal 88/84/226 Trening (obwodowy) 1. Pompki 9x/6x/8x ostatnie powtórzenia mooooocno wywalczone 2. RDL 2x6kg 12/12/12 w drugiej serii złapałam nie te hantle i w rzeczywistości było 2x5kg. Mam talent do pomyłek w treningach :D 3. Unoszenie bioder z ketlem 8kg 25/25/25 4. Biceps 5kg 8/8/8 5. Triceps 3kg 12/12/12 6. Barki [...]

A to jasne :). Zapis mnie zmylił i tak se myślę po dwa hantle dwudziestokilowe to trochę dużo %-) Dziękuję za Mi, - jutro akcji adaptacji ciąg dalszy :) Dla Ciebie też zdrówka i żeby Mały nic nie złapał :)

[...] 2-3 posilki, dopiero 17 godzina SUPLE: 1. 5g MONO rano na czczo. 2. 5g MONO będzie jeszcze. Foto z jedzonka nr 4: Jakies tam foto na ktorym w sumie nic nie widac, no moze 2 hantle w rekach i kawalek worka Zdjecie zrobil brat ktory akurat wtedy troche nacykal, wpada do nas posiedziec pogadac jak my cwiczymy Ogolnie to czuje dosc niezłe zakwasy [...]

[...] generalnie gotowości do treningu dodatkowego Mam dostęp do siłowni codziennie, jest w pełni wyposażona. Gdyby zdarzyła się sytuacja że musiałabym trenować w domu, mam piłkę, hantle, ławeczkę, rowerek. Mam zajęcia dodatkowe 2 razy (godz. po pracy) w tyg ale myślę że nie będą przeszkodą. W listopadzie wypada mi jeden zagraniczny tydzień wyjazdowy, [...]

Siłownia w domu z podstawowym sprzętem (ławeczka, stojaki, sztangi,stacja na nogi, wyciąg dolny i górny, hantle regulowane, piłka, drążek, guma, piłka lekarska, bieżnia mechaniczna, rowerek, worek bokserski) oraz możliwość korzystania z 3 siłowni pbl z maszynami. Czas - od października możliwość ćwiczenia każdego dnia. Muszę zaznaczyć, że [...]

[...] do piątku bez stresowo, ponieważ wtedy mam dziecko w przedszkolu a pracuję jako freelancer. W sobotę/niedzielę coś domowego. Możliwość uaktywnienia się na basenie. W domu: hantle, 40kg obciążenia, piłka. Myślę, że mogę liczyć na wsparcie męża. Aha, mam jeszcze pod nosem (też ok. 1km) siłke mojego znajomego z workami, piłkami lekarskimi, [...]

http://www.sfd.pl/JustBlackBerry__redukcja-t967380.html W domu mam hantle(40 kg obciążenia), swiss ball, kettlebell(8 kg) a niedługo dojdzie zamówiony zestaw gum. Od października nielimitowany dostęp do słowni, a także organizowanych zajęć typu pilates, gry zespołowe, sporty walki etc. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo, a w pozostałe dni [...]

[...] trening, czemu by nie miał być on konkursowy?? %-) http://www.sfd.pl/DT_jo1984_pi%C4%99kne_cia%C5%82ko_na_30_ch%C4%99-t925933-s39.html Nie mam dostępu do siłowni, mam tylko hantle regulowane 40kg, trzy gumy i piłkę. W dodatku jestem w Niemczech. To chyba nie wróży dobrze :-> Jedyny plus to nieograniczony czas na treningi :) Zmieniony przez - [...]

mam dostęp do siłowni 3x w tygodniu lub więcej jak się wyrobię, w domu piłka treningowa, drążek, gryf łamany, dwie hantle, ciężarki do 40kg, ławeczka.

[...] się zgłaszam! http://www.sfd.pl/Syli_DT%2Fpods._Cykl_II_str.24_-t890005-s36.html#post1 Ćwiczę w domu - każdego dnia jestem w stanie wygospodarować 2 godziny Posiadam: - ławka wielofunkcyjna + stacja na nogi - stojaki - gryf olimpijski + obciążenie ok. 150 funtów - hantle + obciążenie 70 funtów - drążek - gumy (zielona, czarna, złota) - piłka

[...] siłownianej ale generalnie gotowości do treningu dodatkowego Mam dostęp do dwóch siłowni w pełni wyposażonych czynne 6 i 7 dni w tygodniu, + w domu pilka, skakanka, hantle z wymiennym obciązeniem do 15 kg*2, dyspozycyjność treningowa 5 ewentualnie 6 dni. Mam mozliwość konsultacji ale czy Trenerka jest sensowna na moje oko tak, ale czy [...]

[...] i stojaka do przysiadów ale koledzy lub trener nakładają mi sztange wiec nie ma problemu. Oprócz tego basen, bo siłownia jest jego częscią. W domu posiadam: ławeczkę, hantle regulowane 15kg, sztangę z obciązeniem chyba 90kg, ekspander, piłkę, orbitrek, skakankę, rower górski i dużo chęci! :-D Czuwa nade mną mistrz Polski w trójboju siłowym [...]

[...] w shocie Po treningu silowym: 20g maltodekstryny 50g izolatu 500 mg witamin w prochu 5g kreatyny Trening klatki i barkow: 1. Rozpietki 5 serii po 15 powtorzen ciezar maly hantle 6 kg , 8 kg , 10 kg , 12 kg skupilem sie na czuciu miesnia i spieciu:-) 2.Wyciskanie sztangielek 5 serii po 5 powtorzen 20 kg x 5 , 28 kg x 5 , 34 kg x 5 , 36 kg x5 , [...]

Trening klatki i barkow: 1. Rozpietki 5 serii po 15 powtorzen ciezar maly hantle 6 kg , 8 kg , 10 kg , 12 kg skupilem sie na czuciu miesnia i spieciu 2.Wyciskanie sztangi5 serii po 5 powtorzen 70kg x 5 , 80 kg x 5 , 90 kg x 5, 100 kg x 5 , 105 kg x5 kazda z przytrzymaniem poszlo by wiecej ale nie mialem partnera treningowego bo o 4 rano przed [...]

Trening klatki i barkow: 1. Rozpietki 5 serii po 15 powtorzen ciezar maly hantle 6 kg , 8 kg , 10 kg , 12 kg skupilem sie na czuciu miesnia i spieciu 2.Wyciskanie sztangi5 serii po 5 powtorzen 70kg x 5 , 80 kg x 5 , 90 kg x 5, 100 kg x 5 , 105 kg x5 , 3. a. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4 serie po 10-12 pow 20x12 , 22x12 , 26x12 , [...]

Trening klatki i barkow: 1. Rozpietki 5 serii po 15 powtorzen ciezar maly hantle 6 kg , 8 kg , 10 kg , 12 kg skupilem sie na czuciu miesnia i spieciu 2.Wyciskanie sztangi5 serii po 5 powtorzen 70kg x 5 , 80 kg x 5 , 90 kg x 5, 100 kg x 5 , 110 kg x5 , 3. a. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4 serie po 10-12 pow 20x12 , 22x12 , 26x12 , [...]

Jutro jade zmasakrowac sie na silownie do litewskiego kulturysty mega sprzet , mega obciazenie , stary sprzet niezniszczalny , lancuchy , ciezkie hantle , mozna sie drzec, glosno muzyka leci i malo ludzi:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b01363098fa4ca5ae04ae610b36ced4.jpg