hantle

jak myślicie jeśli chodzi o hantle to lepiej brać 2x10 czy 2x20? wykorzystując te w sumie 40kg do innych ćwiczeń? 2x10 jest za 81zł, 2x20 jest za 139 (liczone z przesyłkami). jeśli 2x20 to: http://allegro.pl/zestaw-hantli-treningowych-40kg-hc-2-x-20kg-i2148230283.html czy [...]

Odradzam kupno tego typu obciążeń , szukaj obciążeń żeliwnych :-) Hantle 2x15kg żeliwne na gryfach gwintowanych http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x15kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x15kg.html Drążek do ściany ( 6 chwytów ) MS-D002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html

[...] na atlasie kcikiem w gore i w bok do kazdego po 3x10(max na atlasie) *Triceps waskim uchwytem 4x10 francuskie wyciskanie waskim 4x10 Wtorek: *Biceps modlitewnik 4x8(37kg) hantle stojac4x10(15kg)na kazda reke hantle siedzac 2x10(15kg na kazda reke) sztanga lamana stajac 4x10(35kg) *motyl przyciaganie wyciagu do brody na atlasie 4x10 [...]

[...] Arnoldki w pozycji siedzącej / Unoszenie hantli do klatki i szrugsy (które jest łatwiejsze dla laika?) Nogi: Przysiady z hantlami (spotkałem się z dwoma wersjami, w jednej hantle na wysokości głowy, w drugiej hantle spuszczone w dół, jaka różnica / co efektywniejsze?). Wypady jednonóż. Ramiona: Uginanie ramion w nachwycie (mogę robić 2 na raz, [...]

Hantle = sztangielki i są ich 3 rodzaje - stałe, regulowane i rehabilitacyjne, nie ma takiego podziału że sztangielki się reguluje a hantle nie, bo to jest jedno i to samo - synonimy.

[...] że na redukcję będzie bardzo dobry. Ilość powtórzeń podpatrzyłem z e3, bo mi bardzo odpowiada. PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie Leżąc rampa 3 2. High Pull rampa 6 3. Wycisk +, hantle z supinacją rampa 6 4. Wymach boczny rampa 10 5. Rozpiętki poziom rampa 10 6. Prostowanie hantelki nad głową rampa 10 WTOREK 1. Przysiad tylni rampa 3 2. Wiosłowanie [...]

[...] 6x60kg / 6x65kg / 6x70kg / 6x75kg / 6x80kg T2: 6x60kg / 6x70kg / 6x75kg / 6x80kg / 6x85kg To już waży trochę! 85 w dużą walką. Spocony byłem po tym strasznie 3. Wycisk +, hantle z supinacją rampa 6 T1: 6x25kg / 6x27kg / 6x31kg / 6x33kg T2: 6x27kg / 6x29kg / 6x31kg / 6x33kg / 6x35kg Tydzien temu 33 dość ciężko, dziś nic nie ważyło 35 cieżkawo [...]

[...] 6x60kg / 6x70kg / 6x75kg / 6x80kg / 6x85kg T3: 6x60kg / 6x67kg / 6x75kg / 6x82kg / 6x90kg Ale była walka!! Dużo przeszkadza brak równowagi, no ale jakoś idzie 3. Wycisk +, hantle z supinacją rampa 6 T1: 6x25kg / 6x27kg / 6x31kg / 6x33kg T2: 6x27kg / 6x29kg / 6x31kg / 6x33kg / 6x35kg T3: 6x29kg / 6x31kg / 6x35kg / 6x37kg Opuściłem 33ki, bo [...]

[...] z supinacja - kick back - wznosy w opadzie - klasyczne pompki Niby nic ale po poniedzialku mi sie zakwasy do dzisiaj trzymaly :-D Musze wykombinowac jakies ciezsze "hantle" to bedzie juz w miare ok :-D Miska tradycyjnie jak pisalem ostatnio. Ale dzisiaj np. mialem wolne od pracy to cos takiego poszlo: 1. WPC 40, serek wiejski 225, mleko [...]

26 listopad - poniedziałek TRENING A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 6x15 / 6x20 / 6x25 / 6x30 / 6x35 6x17,5 / 6x22,5 / 6x27,5 / 6x32,5 / 6x37,5 6x20 / 6x25 / 6x30 / 6x35 / 6x40 B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 8x40 / 8x50 / 8x55 / 8x60 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 8x60 / 8x65 / 8x70 / [...]

[...] 6x35 / 6x40 / 6x45 6x30 / 6x35 / 6x40 / 6x45 H. Aero Bieżnia - 10min Bieżnia - 12min Bieżnia - 15min Bieżnia - 10min Bieznia - 15min Wrażenia No i zaczeły sie schody. Skos hantle ledwo, ledwo... ciezko bedzie cos dolozyc za tydzien. SS zniszczylo cyca, w pewnym momencie poczułem jak mi prad przechodzi przez bicka. Przestraszyłem się, bo od razu [...]

[...] możesz tak trenować … jakby nie patrzeć klatkę można rozwijać za pomocom pompek jak i hantli starczy np. w domu połączyć 2 krzesła i spokojnie można wyciskać hantle albo robić rozpiętki znowu skos mogą nam zastąpić pompki z nogami na taborecie . Barki spokojnie wszystkie ćwiczenia wykonasz hantlami jak również na bica i tripa do [...]

czw. biceps- hantle po 13 kg na laweczce skosnej 3 serie po 12-10-8, pozniej sztanga 35kg 3 serie po 12-10-8. plecy- martwy ciag 60 kg 3 serie po 8 powtorzen, pozniej opierajac kolano i dlon o laweczke pozioma podciagam druga reka hantle 9 kg do gory, pozniej ide na specjalna maszyne na plecy i robie 3 serie po 10 powtorzen z obciazeniem 30 kg. [...]

[...] - stojaki (129 zł) http://www.marbo-sport.pl/wyciag-bramowy-do-sciany-mh-w008.html - wyciąg (119 zł) http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x20kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x20kg.html - hantle (224 zł) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-160cm-zaciski-mg-160.html - gryf (66 zł) [...]

Legs: - przysiady 4x - wyprosty maszyna 3x - MC na prostych 4x - łydki 4x - rzymska ławka 3x (brzuch, przedramie) Push: klatka,barki,tric - *wycisk płasko hantle 4x - wycisk skos góra hantle 3x - *wycisk sztangi stojąc 4x - wznosy sztangielek bokiem 3x - *pompki na poręczach 3x - wyciąg górny nachwyt Pull: plecy,bic - *podciąganie szeroko 4x - [...]

[...] bez diety i treningu i pospadalo troche) Wzrost : 174 Cel treningowy : masa & siła Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy (jednak peirwsze 3 meisiace to byly tylko hantle, drazek, ławka) Uprawiane inne sporty : brak, okazyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia w domu, drazek, ławka+skos, [...]

Witam, mam 12 lat i ćwicze codziennie(prawie). Chciałbym się was doradzić jakie hantle wybrać ? Gdzieś do 8, 10kg? A i jeszcze jedno jaką dietę stosować? Hantle regulowane czyli sam gryf hantli osobno, a obciążenie dokładane niezależnie to pozwoli Ci regulować obciążenie. Co do diety to nie stosuj jakiejś ścisłej po prostu staraj się zdrowo i [...]

Za***istym ćwiczeniem na wzmocnienie chwytu jest trzymanie strongmańskich walizek na czas (od biedy mogą być hantle, tylko potrzebne są 2 hantle po ok.100 kg i wtedy trzeba je brać z jakiegoś pomostu).

Juz sam nie wiem jedni mówią ze moge hantle inni ze nie ale ze podnosze hantle 5 kg albo 10 to chyba nie zwalniam wzrostu chociaż jestem w okresie dojrzewania pytam osoby które znają sie na tym chce miec pewnosc bo jednak jesli mam wybrac normalny rozwoj a pakowanie to wole się normalnie rozwijac a jesli jedno nie przeszkadza drugiemu to z [...]

Czy chodzi o te hantle ?? : http://allegro.pl/markowe-hantle-xylo-2x10kg-zestaw-20kg-rekawice-ap-i3317611837.html