hantle

[...] nóg w leżeniu 12-10-8-8 Łydki Wspięcia na palcach w staniu 4x 15-20 - jak masz zastuj to spróbuj oślich - nieżle kopie wtorek Klatka Wyciskanie skośne głowa w górę 45%( hantle) 12-10-8-8 Wyciskanie poziome (hantle) 12-10-8-8 Rozpiętki skośne głowa w górę 30% 15-12-10-8 Tricepsy Wyciskanie francuskie leżąc(sztanga) 12-10-8-8 Wyciskanie [...]

[...] 4 x 12 przenosy 4x12 pompki na poręczach na 4 x 10 do 20 Wtorek biceps triceps co 2 tyg zmiana kolejnosci gryf łamany stojac 3x10 do 15 gryf łamany modlitewnik 5 x8 do 10 hantle o kolano4x 10 lub stojac 4 x 12 Triceps gryf łamany stojac zza głowy 4 x 12 gryf łamany leżąc 3 x 10 do 12 małysze 3 x 12 co 2 tyg hantel zza glowy 4 x 15 Środa [...]

[...] hardkorowe cwiczenie :) 4x8 rozpiętki na ławce prostej [ tutaj mialem zablokowane pod kątem<90'w łokciach stawy łokciowe i cwiczenie zaczynało się od pozycji max hantle w dół tak ze były ponizej poziomu ciała na ławce 4x8 wyciskanie sztangi prostej na skosie glownie o to chodziło zeby w górnej fazie cwiczenia kiedy pracują same [...]

2x20kg 2x10kg 2x5kg 2x2,5kg 2x1kg sprzedane. Oryginalna sztanga 182cm ok 7,5g za 45zł 26mm Dwa oryginalne hantle ok, 1,8kg każdy za 30zł (para) 26mm Komplet 70zł Promocja Sztanga 137cm + 2 duże zaciski + 54kg obciążenia za 135zł. Razem ok 61kg, czyli ok 2,20zł/kg Te dwa zestawy mogę wysłać. Jeżeli ktoś opłaci dowolnego przewoźnika dostępnego [...]

[...] bokiem w góre, unoszenie przed siebie plecy: wiosłowanie końcem sztangi, wiosłowanie sztangą, MC, wyciąg do klatki, wyciąg do barków klata: wyciskanie sztangi na płaskiej, hantle na skośnej w dół, hantle na skośnej w górę, rozpiętki, maszyna "motylek" jakbym sobie strzelił takie ćwiczenia na poszczególne partie to żadne niewinne zwierzęta nie [...]

WL 10 x 20kg 6 x 30 kg 4x 50 kg 3x 60kg 1x70 kg 1x75 kg 1x 77,5 -FAIL 2x 70 kg 5x 65 kg 5x 65 kg 5x 62,5 kg 5x 60 kg Uginanie bicka hantle: 10x12,5 kg 10x 15 kg 8x 16kg 10x15 Mało kto już w tym dziale pisze to postanowiłem zajrzeć Widzę ze w WL stosujesz, piątki i jakoś Ci się to nie sprawdza w sile, może czas zmienić Może zamiast tych [...]

Masz możliwość dokupienia jakiegoś sprzętu do ćwiczeń w domu? Mam tu na myśli hantle regulowane, piłkę, gumy do ćwiczeń? Dieta i trening niefajne;-)

02.01.2015 SFD/Images/2015/7/21/9c520b6c25474e369693db21a94e4c1b.jpg Wczorajszy trening nóg: Front Squat: rampa 10 do 70kg x 10 Wykroki chodzone z podwójnym dnem: 5 x 12, hantle 10kg Syzyfki 5 x 12 MC na prostych z hantlami: 5 x 12, hantle 15kg Uginanie na prasie: 5 x 12, 40kg + dwa drop sety + łydki Trening krótki bo nie miałem zbyt wiele czasu, [...]

jescze poczekam co seewy napisze , a co do tych hantli to yakuza przy każdym cwiczeniu mam tylko 1 hantle więc rozpiętki odpadają i hantelki na skośnej też dzięki za to o barkach , a co do uginania w staniu to nie za bardzo mi sie wydaje nei wiem jak to bedzie przez kolano świeża sprawa i nei powienienem go męczyćdlatego są tak dobrane ćwiczenia [...]

pomieszałbym ćwiczenia ze wszystkich trzech i zrobił bym 2 zestawy. A Przysiad Drążek - tego w ogól nie miałeś a jest to b. ważne i b. dobre ćwiczenie Wyciskanie poziom/skos hantle/sztanga wedle upodobań Wyciskanie sprzed głowy pompki młotki B MC Wiosłowanie sztangą Wyciskanie poziom/skos hantle/sztanga wedle upodobań ale inne niż w A Może być [...]

[...] jednoracz - 4x podciągniecie nachwyt 6,5,3,3 - 5x na stronę russian twist 5kg Jutro wyjeżdzam cały tydzień sie szykowałam ,pakowałam i tym podobne.Zabieram oczywiscie hantle i obciążenia choc obciązenia tylko 40 kilo , bede cwiczyć głownie przysiady,wykroki pewnie mc jakies wyciskanie dużo powtórzen mniejszy ciężar .Nie mam specjalnego [...]

[...] sztangi siedząc z klatki 15/12/10/10 2) unoszenie hantli w opadzie 3s 8-12pow Śr:KLATKA,TRICEPS Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 8-12pow Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 8-12pow 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Piatek Plecy 1) martwy ciąg [...]

[...] 15/12/10/10 :20kg 2) unoszenie hantli w opadzie 3s-12pow:2x4kg Śr:KLATKA,Triceps Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3s12pow:30kg 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle : 3s-12pow:2x13kg 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12pow:2x10 Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12pow:16kg 2) pompki w podporze tyłem 4 serie:10pow. [...]

[...] hantli w opadzie 3s-12pow:2x4kg Śr:KLATKA,Triceps Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 7pow.:26kg,28kg,30kg,32kg 5pow:34kg,36kg 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 7pow:2x10,2x13,2x13,2x13/5pow:2x14kg,2x14kg 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12pow Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12pow:3s 16kg,1s-18kg 2) pompki w [...]

[...] hantli w opadzie 3s-12pow:2x4kg Śr:KLATKA,Triceps Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 5pow.:28kg,30kg,32kg,34kg 3pow:36kg,38kg 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 5pow:2x12.5,2x13.5,2x14kg,2x14kg,/3pow:2x15kg,2x15kg 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12pow:2x10kg Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12pow:3s [...]

[...] hantli w opadzie 3s-12pow:2x4kg Śr:KLATKA,Triceps Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 5pow.:28kg,30kg,32kg,34kg 3pow:36kg,38kg 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 5pow:2x12.5,2x13.5,2x14kg,2x14kg,/3pow:2x15kg,2x15kg 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12pow:2x10kg Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12pow:3s [...]

[...] hantli w opadzie 3s-12pow:2x4kg Śr:KLATKA,Triceps Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 7pow.:28kg,30kg,32kg,34kg 5pow:36kg,38kg 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 7pow:2x10.5,2x11,2x12kg,2x13kg,/5pow:2x14kg,2x14kg 3) rozpiętki na skosie 3 serie 12pow:2x11kg Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie [...]

[...] trening siłowy. Poręcze max? Nie widzę sensu maxxów jeśli zależy ci tylko na sile. Zresztą poręcze to ciężkie ćwiczenie CIĘŻAROWE. Na pewno lepsze ciężarowo niż płaska czy hantle. Marnujesz jego potencjał. I błagam, przecież podkreśla ci źle napisane słowa, nie kalecz tak języka. HANTLE NIE CHANTLE. -Francuz 3x 10-12 -francuzkie wysickanie [...]

fajna recenzje a jakiej firmy masz ławeczke i widziałem fajne stałe hantle

Hantle , ławeczki i obciążenia olimpijskie firmy Life maxxx