Musi być koniecznie allegro? Mi się wydaje bezpieczniej kupić z jakiejś sprawdzonej stronki bo teraz różnie bywa, sam się przejechałem i teraz kupuje ze sprawdzonych stronek. Tu https://www.hop-sport.pl/hantle/ masz duży wybór i teraz jeszcze widzie, że jest promocja. Sam kupowałem z tej stronki, także mogę polecić ;)
[...] które będę mógł wykonywać samodzielnie? 5. Czy już w trakcie rehabilitacji ćwiczyliście z małym obciążeniem na siłowni? 6. Czy są wśród Was tacy, którzy np. musieli przestawić się z wykonywania pewnych ćwiczeń sztangą na hantle? Zmieniony przez - vonWilQ w dniu 2012-10-27 17:00:12 Zmieniony przez - vonWilQ w dniu 2012-10-27 17:22:18
Mniej wiecej to trwa ok 30 min. Troche mnie boli kręgosłup jak trzymam 2 hantle x 10kg i macham raz prawą raz lewą ... Musisz to robic poprawnie technicznie, bez bujania tulowiem zerknij tutaj jak to wyglada: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 Pracuja same bicepsy i tylko bicepsy Od tego planu nic ci sie nie stanie, nie masz cwiczen [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Wezmę sobie do serca kwestię diety i postaram się ułożyć. Wracając do tematu… Wziąłem wszystko pod uwagę i poprawiłem plan. Oczywiście w pierwotnej wersji planu była opcja drążka zamiast martwego ciągu, ale niestety obecnie nie mam go w swoim sprzęcie, więc przez najbliższe 2-3 miesiące pozostaje mi ta wersja planu. [...]
[...] nie wiem co jeszcze mógłbym dać do treningu nóg, chyba że bułgarskie przysiady :) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie domowej siłowni, czy z takim sprzętem: ławka, sztangą, hantle, 50kg obciążenia, drążęk można będzie zbudować jakąś formę (nie mówię tutaj o startowej, nic z tych rzeczy) po prostu taką wysportowaną sylwetkę... [...]
Możesz zrobić sobie wspięcia stojąc ale jednonóż, wówczas możesz pod jedną nogę dać podkładkę i do ręki hantlę, a drugą ręką się trzymać czegoś żeby nie tracić równowagi.
Nie wiem co pan tam tłumaczy bo nie mam głośników, ale podciąganie wzdłuż tyłowia w lekkim pochyleniu przeora Ci barki szkoda trochę stawów, jeśli już w podobnej formie to linki wyciągu dolnego albo hantle
Nie wiem co pan tam tłumaczy bo nie mam głośników, ale podciąganie wzdłuż tyłowia w lekkim pochyleniu przeora Ci barki szkoda trochę stawów, jeśli już w podobnej formie to linki wyciągu dolnego albo hantle Jak chcesz zmodyfikować ohp żeby robić do brody? Bo nie za bardzo wiem jak by to miało wyglądać?
[...] ma jakis filmik jak wyglada to przenoszenie tricepsowe? bo nie moge znaleźć Tak jak napisał Ronie jednak przy tricepsie zdecydowanie wolę użyć hantli niż sztangi. Chwytasz dłońmi za talerz jednej hantli i przenosisz w pełnym zakresie ruchu, ewentualne tyle ile dają radę barki. Jeśli masz hantle skręcane to 3 razy sprawdź czy dobrze są skręcone.
Właśnie przedramienia nie ćwiczę prawie w ogóle, ale bedzie trzeba zacząć chyba. karnację mam dosyć ciemną, po prostu światło takie biło i zdaje się blada. Dodam, że jedyny sprzęt na jakim ććwiczę, to hantle i sztang.
Ja od 2 tygodni zaczalem ostro robic wewnetrzna czesc klatki i po krotkim czasie zauwazylem efekty moich zmagan. Polecam polozyc sie na lawwce poziomej, zlapac w rece hantle i przy wyprostowanych rekach robic rozpietki. Bedziesz mial wraznie, ze cie zaraz rozerwie, ale bez obawy :D Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. [...]
[...] 1 parta na tydzień (a zdarza się, że i przy nim, np. nogi) zawsze jedzie się "po zakwasie"! Czekając aż "ból" (cudzysłów nie bez powodu, bo to żaden ból) przejdzie, będziesz ćwiczył raz na 2 tygodniu! Do tego ciężar - 5kg hantle... eeeech, co za czasy teraz, czekać będą aż zakwas przejdzie... rozćwiczyć, a nie jęczeć! Pzdr
[...] nog do góry 5)podnoszenie cięzarów nogami, gdu urządzenie kładzie sie na barkach) 6)łąweczka do brzuszków 7)podnoszenie cieżarów poprzez przyciąganie uchwytu zawieszonego u góry do siebie (na doł) ;tak jak na drązku mozna by rzec) oraz żelastwo (sztangi, hantle) Prosze o odpowiedź, które nr. mogę robić, i czy ze sztang mogę korzystać...
[...] wziąść kettlebelle i przez 30 minut zrobić troche typowo dynamicznych podrzutów. Innym razem możemy robić pompki, brzuszki, podciągnięcia. Kiedy indziej możemy wykorzystać hantle, pompki judo, wyskoki. Można też skorzystać z maszyn na cardio. Można też pobiegać po stromych schodach i na drugi dzień nie poczujemy nóg. Podobno powinno się [...]
[...] bez środka poślizgowego, chociaż lepiej go użyć ażeby uniknąć niepotrzebnych obtarć. Można ją stosować przy wykonywaniu drugą ręką innych prac. możesz np jedną reką wyciskać hantle a drugą doić. Trzeba pamiętać przy tym o zmianie rąk bo grozi ci to co przydażyło sie bardzo dawno pewnemu aktorowi. Marian G. znany, bardzo sympatyczny i dobry [...]
Złamanie kości śródręcza
