Cwiczenie na siłowni dla boksera?

Filmik z treningu na siłowni Włodarczyka

też elegancki trening;]

Trening Włodarczyka w porównaniu do Tysona to taka marna rozgrzewka

Jak bym ćwiczył jak Mike Tyson to chyba bym wygrywał każdą walkę w swojej jeszcze nie rozpoczętej karierze.Hehe

Niektóre wypowiedzi to jakaś masakra Panowie !
Widać że pojęcie o wykorzystaniu treningu siłowego w sporcie zupełnie zerowe :)
Przecież odpowiedni trening na siłowni to najpotężniejsze narzędzie do uzyskania większej dynamiki i wszyscy na świecie go stosuja.
Wystarczy wykonywac odpowiedni trening nie mylic tu z treningiem kulturystycznym bo to całkowicie inna historia :)

Właśnie bo większość myli to z treningiem kulturystycznym i pisze że na siłowni utraci się prędkość.

Otoż właśnie to :)
Przeciętnemu Polakowi hasło siłownia kojarzy sie z kulturysyka badz z karkami z osiedlowej silowni.
A wykonywanie cwiczen izolowanych w wolnym tempie w stalym napieciu miesni to zupelnie cos innego niz trening silowy dla "performancu" to 2 inne bajki !
Chociaz nawet i kulturysci maja okresy kiedy trenuja troche inaczej ale to sa krotkie u nich okresy zwiekszania sily wzglednej.
Tak to jest jak sie o czyms nie ma pojecia za bardzo i sie wrzuca kota do jednego worka i pozniej powstaja tego typu mity :)

Silownia to np. podstawowe narzedzie zwiekszania sily eksplozywnej sprinterow - szczegolnie przy wyjsciu z blokow i w poczatkowej fazie biegu.A co jak co ale sprinterom to chyba szybkosc jest potrzebna hehehehe.
Zreszta kazdy widzi jak sa zbudowani sprinterzy co swiadczy jak duzy nacisk jest tam na trening silowy.

A co jest złego w 500 szrugsach i 500 dipsach? Ja zazwyczaj jak cwicze zrobie okolo 500 brzuszkow (spokojne tempo), 400 - 500 pompek. Zazwyczaj serie po 50 - 60. A szrugsy robie 12kg i wyjdzie spokojnie 200 - 300 powtórzeń. Do tego troche się podciągąć neutralnym, zrobić przysiady (chyba że się biega to wtedy w sumie są zbędne) i e voila, trening jak ta lala. Kwestia przyzwyczajenia ciała. Polecam ogólnie jak ktoś nie przepada za machaniem hantlami.

A poza tym. Jedyna zasada o której należy pamiętać ćwicząć na siłowni pod SW to "dużo i dynamicznie" Są różne ćwiczenia. Tak naprawde ćwicząć powiedzmy 2x/3x w tygodniu na siłowni pod sw za kążdym razem można wykokonywać inny zestaw ćwiczeń. Raz możemy wziąść kettlebelle i przez 30 minut zrobić troche typowo dynamicznych podrzutów. Innym razem możemy robić pompki, brzuszki, podciągnięcia. Kiedy indziej możemy wykorzystać hantle, pompki judo, wyskoki. Można też skorzystać z maszyn na cardio. Można też pobiegać po stromych schodach i na drugi dzień nie poczujemy nóg. Podobno powinno się szokować mięśnie od czasu do czasu. A poza tym to nudno tak robić jedno i to samo

Zmieniony przez - Warjat88 w dniu 2010-09-12 17:23:49

Zmieniony przez - Warjat88 w dniu 2010-09-12 17:26:33

"Ja zazwyczaj jak cwicze zrobie okolo 500 brzuszkow (spokojne tempo), 400 - 500 pompek. Zazwyczaj serie po 50 - 60." - ok ale takim treningiem ćwiczysz wytrzymalosc silowa ale napewno nie sile tym bardziej nie dynamike.Oczywiscie wytrzymalosc silowa jest w boksie tez jedna z podstawowych cech ktora trzeba cwiczyc :)

Też racja łap soga ;) A jeśli chodzi o to budowanie siły. Ja jak podnosiłem zbyt ciężkie ciężary to traciłem dużo szybkości i elastyczności, byłem jakiś spięty. Coś mi jak to się mówi "nie pasowało". Ale pewnie też dużo zależy od człowieka. Ja dużo eksperymentowałem z siłownią do sw i w końcu stwierdziłęm że najprostsze ćwiczenia mi najbardziej "leżą". Uważam że warto sobie spróbować różnych metod i później wybrać tą, którą się uważa za najlepsza.