hantle

Dziekuje chlapaki ciekawe te bialko iz gustuje w tanich walowanych produktach Busek 30 na hantle to ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-04-16 16:11:48

[...] cwiczenia ze masakra, chyba z 4 przyszlo tak jak my na ok 15:30 i na 17 jak sie zbieralem widzialem ze tez 2 przybylo... z jednym robilem unoszenie bokiem na wyciagu (bo hantle byly pozajmowane ) troche mu podpowiadalem zeby zalozyl mniej i robil troche inaczej ale widzialem ze i tak robi po swojemu wiec cóż siema Russ chuda szkapo [...]

yo ****a rzucilem sie na hantle 42kg na skosie w gore w ostatniej serii i poleglem... zrobilem tylko 2 razy porecze dalem se 30kg na 6 razy - tez sie prawie zesralem trza cos zaczac zreć bo sie ****owo robi ale fakt faktem ze jeden koles mi powiedzial ze cytuje "masz epy w ****" motywuje to jak ****a psia jego mać Wojtas graty zią [...]

[...] umieścić te ćwiczenia? Dzień A: Przysiad ze sztangą za karkiem Wiosłowanie sztangą Wyciskanie leżąc - płaska ławka Wyciskanie hantli siedząc ------ Dipsy Uginanie ramion - hantle młotkowo Dzień B: Martwy ciąg Podciąganie nachwytem Wyciskanie hantli skos dodatni Podciąganie sztangi do brody ------ Prostowanie ramion - wyciąg górny Uginanie [...]

[...] klasyk 5x5 2. Podciaganie z ciezarem 5x5 3. Wioslo 5x6 4. Face pull 5. Uginanie stojac 6. Trzymanie dwóch 5kg na rękę na czas 3x 7. Allahy 4x 15-20 Pull hiper 1. Wiosło hantlem 5x 8-12 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 3. Wiosło na tył barku 4x 10-14 4. Uginanie z supinacją 3x 10-15 5. Młoty 1x 10-12 6.Uginanie z ciężarem podchwyt nachwyt/3x 15-20 [...]

ketrinn, a czy taki trening w oparciu o same hantle z kompletem talerzy na razie wystarczy? Czy powinnam inwestować w siłkę żeby mieć dostęp do jakiś maszyn?

Hantle + sztanga 20kg (razem z talerzami) to można by było coś zdziałać w domu aczkolwiek trening musi mieć ręce i nogi, dobrze ułożony z stałym progresem. A i o prawidłowości wykonywania ćwiczeń też należy pamiętać. Byłabym bardziej przychylna siłowni (nawet to że zapłacisz za karnet mobilizuje cię do tego żeby pójść i zrobić trening a w domu jak [...]

Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate . Wolę w łapach sztangę trzymać niż blachary w dupska dymać . Nie ma mety nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? [...]

[...] naszych barkow, ramion nie prostujemy do konca w gornej fazie (pamietac!) II czesc: Unoszenie bokiem dropset 15/10/5 x 3 serie Proste i skuteczne na pierwsza czesc bierzemy hantle np 5 kg nastepna to np 7-8kg a kolejna to np 10-12kg Robimy kazda czesc bezposrednio po sobie bez odpoczynku, jedynie na zmiane hantli (nie skrecanie) Poczatkowo mozna [...]

Klatka 1. Wycisk skos w gore (hantle) 3-4 serie 2. Wycisk glową w dół (sztanga) 3 serie 3. Wycisk glową w dół waski chwyt (sztanga) 3 serie Biceps 1. Uginanie wasko na lamanym 3 serie (calosc+polowki) 2. Uginanie z linką wyciagu 3 serie Plecy 1. Wioslo sztangą 4 serie 2. Martwy 4-5 serii 3. Szrugsy/Power szrugsy 4. Sciaganie drazka przed siebie 3 [...]

Powiem wam ,że te hantle jak j**ne to niezła pompa jest nawet większa niż jakbym robił normalny wycisk

A jak na to spojrzeć z tej strony to hantle podobno są mniej kontuzjogenne ale nie wiem czy to dokońca tak jest bo łokcie się też j**ią ,ale każdy sport jest ryzykowny chyba ,że ktoś gra w szachy

[...] tak jak chciałem (czyli dołożenie powtórzeń do poprzednich ciężarów), o tyle było to w piździec trudne. Osłabiony organizm chyba mam i szło tragicznie. bieżnia 10min 8km/h hantle płasko klata 7/7/7/6/7x30kg - w czwartej serii asekurant mi przeszkodził i za bardzo pociągnął ciężar do klaty. Przez to nie wziąłem tego ostatniego dipy 8/6/6/6/7 <- [...]

[...] tragedia, ręce jak nie moje. W rozpiętki wsadził mi się gościu na piętnastki, który musiał sobie gadać i też wychodziły przerwy po 2min (miały być krótsze - 1min). klata hantle płasko 4x5x35kg + 6x30kg (próbowałem 7, ale ręce opadły) dipy 10/8/7/6/5 rozpiętki 4x12x15kg żołnierskie 5x8x35kg (lekkie wybicie z braku sił) prostą do czoła na [...]

hehe, jakbyś zobaczyła teraz moją michę z tuńczykiem, ryżem i warzywami w niej nie jest mało ale dziś DT, w inne dni chodziłam głodna i zapychałam się warzywami. Co do wznosów - zawzięłam się ale później, po ostatnim powtórzeniu, hantle wylądowały na podłodze

[...] starałam się poprawić technikę i od razu lepiej szło, dlatego się pokusiłam o 35, które mnie raz przeciążyło i zaliczyliśmy ze sztangą glebę %-) 2. ok, lekkie dzisiaj coś te hantle 3a lewa ręka wyraźnie słabsza, z prawą może pokusiłabym się o 15 3b ciężej niż poprzednio, 2 ostatnie serie na raty 4a ciężko, ale weszło wszystko 4b auć Komentarz [...]

peepeek dałem rade;) tric na wyciągu jak zawsze na 50kgx8... hantelek za głowe standard 4x10-12x 36kg... klata na 120kg koniec (porażka) hantle standard 4x10-12x30kg średnio udany ale zawsze trening;)

zacznij teraz superserie hantle plaska z talerzem pod lawka i przenoszenie od razu

Ja to juz mam wpisane w trening i za bardzo nie będę kombinował. Będzie tak, 3- 4 serie po 10 -12 powtórzeń, hantle 5 - 10 kg zależy które ćwiczenie, sztanga 35 - 40 kg na tyle sie czuje na chwile obecną. A reszta okaże sie w praniu.

Co tak tu cicho Dawac trzeba tu spamu narobic!! Ładnie ciśniesz jak możesz to podaj jak z wagą. Co tak mało na hantle nakładasz?? Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-10-21 15:11:35