Dla mnie takie hantle zawsze się znajdą%-) Szóstki to ja JUŻ biore tylko w rozgrzewce:)) Hejtujta i śmiejta sie, jak Was kvhwa przegonie progresem to będziecie dupy kłuć!%-) Kami, no wiadomo że flara. I tu zauważyłem jedną ciekawą rzecz - jak wyciskałem poprzednie też taką flarą, ale nie z wybicia z klatki czyli "klasycznie" łapami, to strzelało [...]
Tak jak na filmie widać - kąt 90, najpierw retrakcja łopatek a później "wypychanie"/spięcie klatki co automatycznie wyrzuca hantle w góre. Coś czuje że progres w tym ćwiczeniu pójdzie szybko.
w piatek robiłem 35 hantlem trica za glową oburącz na 7 razy przyjdz w piatek to Ci pokaze jakimi ciezarami cwiczą menszczyźni swoja drogą jest naplyw swierzakow Dzis o 17 przyszlo 10! (slownie dziecieciu) nowych,mlodych i sie pałetali po silowni zajmujac raczki od wyciagow i hantle 3-4-5-7-9 kg ale mialem k***ice
[...] wiecej pol godziny (musze dojśc na halę) będę mieć trening (->tak z ćwiczenia to bedzie z 60 min myslę).. ale dam radę w domu mam orbitrek, oprócz tego jakieś rozne hantle lekkie i ciężki posiadam ;] nawet dużą piłke hehe więc z tym nie powinno byc problemu ________________________________________________________ POSIŁKI NA DZISIAJ: 1) [...]
[...] -> taka ciekawostka, kiedys nie nawidziałam warzyw, plasterek maly ledwo wchodzil, a teraz to bez przerwy szamam.. chyba sie starzeje TRENING: obciążenie 2 x 8kg (hantle) superserie (po 2 cwiczenia a i b jedno po drugim) 1a. wyciskanie sztangielek płasko 15/15/15 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 15/15/15 [...]
[...] i zbieram sie do siebie kilka godzin. Ale nareszcie koniec sesji i będe mógł jakoś odspanąć w dni treningowe. Siła też nie spada, ostatnio udało mi się na skosie 35-tki hantle pocisnąć 9 razy i jeden z pomocą i pobiłem rekord z masy gdzie ważyłem 8kg wiecej Dziś odwiedziłem taką siłownie u mnie w mieście, bo była maszyna do wyciskania nogami [...]
[...] ale za to tors i plecy miazga na 56 bic wydaje się lepszy, ale to może perspektywa tylko wiem, że moje łapki choooja warte narazie są, ale to tylko moje skromne zdanie. uważam, że jeżeli dasz z siebie wszystko, a napewno dasz, to coś sobie tam ugrasz trzymam... hantle za Ciebie i sukces! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-01 19:35:24
[...] szukać czegoś co mogłoby mi pomóc zapomnieć o alkoholu. Zacząłem codziennie robić pompki, przysiady, brzuszki. Po miesiącu za zaoszczędzone pieniądze kupiłem pierwsze hantle. I tak stało się to moją folią. Dziś już mija dwa i pół roku jak nie wziąłem alkoholu do ust. Za pieniądze, które bym przepis, kupiłem już prawie 100 kg obciążenia i [...]
1. Hantle 7.5 kg / 10 kg, sztanga 20 kg (gryf waży 5 kg) 2. Gdy ten plan rozplanuję, że będzie 1 dzień przerwy to będzię ok ? 4 x w tygodniu to będzie źle, bo 3 to trochę dla mnie za mało. 3. Co do suplementacji, na innym forum doradzali mi białko / gainer do uzupełnienia diety. 4. Jakie ćwiczenia mam poprawić, które wykasować ? I powiedzcie [...]
[...] wsadzic? Jak chcesz wygladac do***anie to nie baw sie w taki syf dla dziadkow albo cf to tez durne. Co drugi marian to cwiczy a sa zalanymi prosiakami. U mnie na silowni ( david Lloyds - bo mnie kuhwa stac) jest tego od za******a a kazdy co tym g****m macha wyglada jak wyglada. Normalne treningi hantle sztanga i uj+ czasami jakies izolowane itd
[...] musiałam |-) Raczej dalej uprawiała dywanówki i inne hopki-galopki %-) Meybee mogę podać z tym, że ja mam to samo co podano w poście czyli ławka, stojaki, drążek, sztangi hantle, gumy i obciążenie. Taki no-name z Allegro a nie Keltony ;-) Porandojin już się przyzwyczaiłam i mam tak to wyćwiczone, że 2sztangi w niecałe 60sek zmieniam :-D Ale co [...]
[...] ciężaru niż proponowany. Należy załączyć zdjęcie z wagą z dnia próby (widoczna kartka z napisem SFD i datą). Ciężar w postacie dowolnej - sztanga, talerze od sztangi, hantle, kettle. Na filmie należy udokumentować wagę obciążenia. Należy zachować prawidłową pozycje przysiadu. Stajemy na szerokość braków lub lekko szerzej. Plecy proste. Na [...]
ja ćwiczę niecały rok i od początku jechałem na splitach, raz zrobiłem hst i efekt był bardzo dobry skoro wolisz split to ok. pon:klatka+barki+tric wyciskanie skos( hantle) 12,10,8 wyciskanie plasko 12,10,8 rozpietki skos 15,15 wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8 unoszenie sztangielek bokiem 12,12,10 francuskie leżąc gryfem łamanym 12-10-8 [...]
Przecież w Kifie był artykuł jak koleś chudzina ważąca 70kg bez problemu poradziła sobie z Mariuszem Strzelińskim. A ta chudzina brała hantle 110kg na biceps Jeśli nie masz silnego Bicepsa to nie masz co walczyć przy stole. Wiem bo sam ćwiczę armwrestling w klubach. Poza tym Mariusz kiedyś brał tylko 80kg na serie i to sztangą ;) ALFA_MAN widać, [...]
[...] ten, co mam. Ale później chciałabym, żeby ktoś mi pomógł ułożyć nowy program, żeby progresja była możliwa jak najdłużej. Ograniczenie sprzętowe spore, ale chcę wykorzystać hantle do końca, dopóki nie zapiszę się na siłownię. 3x w tygodniu typowy siłowy, jeden wytrzymałościowy, jeden aeroby/interwały (za HIIT'a na razie się nie biorę) albo GPP [...]
Dobra kilka dni nie było wpisu ponieważ nic nie robiłem. Po testach sprawnościowych, które wypadły dobrze według mnie. 100m - 12:68 sec. Kula 6kg - 10.15m. 1500m - 5:14:32 min. Zrobiłem sobie dyspensę od treningu i diety. Tak więc 3 dni praktycznie nic nie było robione, tylko wcinanie syfu i leżenie w łóżku. Od dzisiaj wbijam się znowu w treningi [...]
Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!
