dwie

Witam. Umieszczam tutaj dietę do oceny. Mój cel to masa. Mierzę 186cm i ważę 84kg. Trenuję nieprzerwanie na siłowni od 15 msc. Suplementuję się gainerem,bcaa,minerałami i olejem z ryb morskich. Codziennie wychodzi mi około 3500 kcl (550 węglowodanów,220 białka,60-70 tłuszczy)Od tygodnia jestem na tej diecie, efektem jest już +1kg na wadze. Jednak [...]

tez mi sie tak wydaje ze gestosc i krzepliwosc krwi to dwie odmienne sprawy.

Daj sobie 300/week. Dzielisz na dwie iniekcje co "3,5" dnia np pn i cz. Od trzeciego tygodnia dodajesz hCG stale po ~500iu w te same dni co test. Pod koniec tego tygodnia idziesz zbadać e2 i prl. Wyniki wklejasz tutaj. Dobieramy dawkę inhibitora aromatazy jeśli takowy będzie potrzebny.

chyba znaczki pomyliłeś progresja to raczej < Domyślam się że chcesz robić dwie partie każdego dnia(nie napisałeś) na moje oko bic i barki przeładowane. W plecach brakuje mi drążka najlepiej gdybyś zrobił tak MC 5s 3-7p drążek 3x max wiosłowanie 4s 10-15p szurgusik 3s

[...] niż później mieć milion niezdrowych zachcianek. Co do zachęty - na siłę nikomu nie wepchnę jedzenia. Mogę przygotować super śniadanie, obiad, czy kolacje, które później leżą dwie godziny. Rozumiem, że stres czy problemy czasami odbierają apetyt, ale sami wiecie - bez dostarczania pożywienia, człowiek jest bez energii, co można zaobserwować w [...]

[...] tyle, ile mogę. Oczywiście nie trzymam się całkowicie zasad zdrowego odżywiania bo jeśli jest coś przekombinowane to mężowi po prostu nie smakuje. 1-2 elementy nie będące "pustymi kaloriami" i tak uważam za sukces. Widzisz - dzisiaj moja chłopaczyna zjadła dwie bułki, około 3-4 ciastek. Jest godzina 17:30, a on odpadł. Usnął w pół leżąco... O__o

Każdy medal ma dwie strony... Ale za to wątpię czy cios w głowę by doszedł...

[...] 10x35 10x40 6x45 Wyciskanie sztangi wąsko - 10x55 10x55 8x60 Uginanie ramion stojąc - 10x35 10x35 I na koniec Unoszenie tułowia z opadu na ławce skośnej - 3x10 3x10 3x10 dwie serie z 10kg i trzecia z 20kg Przysiady skończyłem na 70kg, awaria kolana, prawdopodobnie przeciążenie. Od poniedziałku planowana przerwa od treningów, odciążę trochę [...]

Dobra decyzja podjęta 2 miesiące ostrego zap******u w ramach pokuty. Test 500mg/week Novothyral 100 2tabs rano naczczo Sally rozbite na dwie porcję start od 8mg Do tego 2200-2400kcal +IF okno od 12do22

[...] to przejdź na 2x2 Bcaa dobrze wychodzi http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html mozesz rozrobić w mineralce i popijać na treningu, miarki tam nie ma to około dwie czubate łyżeczki na litrową butelkę w zależności ile na siłce pijesz, nie zraź się że kiepsko się rozpuszcza po dojściu na siłkę elegancko się rozpuści

Sorry ze tak pozno, ale niemam stalego polaczenia z netem :( A niemoge tego cwiczyc tak jak napisalem - tj. kazda grupa innego dnia?? ba na dwie grupy na raz niemam czasu :( chodze do szkoly na popoludnie a na silke chodze rano tak o 8:00 i musze konczyc rening o 9:00 gora 9:10 wiec sam widzisz czemu chce cwiczyc tak a nie inaczej. czekam na odp [...]

to samo - scorch i wcinaj dwie porcje dziennie (2x3caps)

[...] szerokich, 2*10 z klaśnięciem (minutowe przerwy) 10*3, 5*5 podciągnięć na drążku i po 4 dniach zdycham od jej samej, na moje możliwości to jest niewykonalne żeby robić te dwie rzeczy naraz. A ja chciałem jeszcze co tydzień dokładać HAHAHA. Widzę że jak chce się porządnie LA ćwiczyć to można dołożyć do treningu jakieś drobne elementy np. przy [...]

Np, dwie lub trzy czekoladki na trening zużywający 1500 kCal.

[...] bo białko już masz przecież, bo widać, że masa Ci się przyda. Zbyt mała ilość węglów będzie uzupełniana i tak "Twoim" białkiem, więc nie widzę celu po co dwie odżywy o tak dużej zawartości białka. Dekę bierz 200-300-300-400-300-300-200, a winko 1-2-2-3-2-1. Wszystko podzielone tygodniowo. Co do zabezpieczenia się po tym cyklu [...]

[...] to mięśnie) Po Siłowni Kolacja: Twaróg tesh około 50g moze troszke wiecej (kotś pisałe ze 100g dziennie wystarczy bo i tak wicej organizm nie przyswoi) Szklanka mleka albo i dwie 1,5% No i Sucharki. W między czasie zjem jabłko ale to bardzo żadko bo ogulnie to bym tylko banany i arbuzy jadł :D Jutro fasolka po bretońsku moge troche zjeśc ?? Aha [...]

Zostało łancuszek i bransoletka 12mm - po dwie sztuki

[...] ) 1x20 1x15 3x12 To już trochę śmieszne jest...Tutaj akurat mozesz zejść np. na ostatniej serii do ośmiu powtórzeń spokojnie. A biceps możesz zawsze tam gdzieś dodac z dwie serie, jak będziesz czuł niedosyt ...Normalnie polecałbym wiekszą ilość serii ale, że do pleców robisz, to nie wiadomo, z czym dasz rade. I a propo pleców...ciężarowiec [...]

A jak wtedy z dawkowaniem? Omega tabletka na czczo i tabletka wieczorem? Witaminy tabletki (dwie różne) po pierwszym posiłku? =]

[...] Mistrzostw Świata Strong Man. Przed południem rozegrano trzecią konkurencję, a był nią &#8222;uchwyt Herkulesa&#8221;. Zawodnicy musieli utrzymać w rękach dwie opadające rzymskie kolumny. Bardzo dobrze spisali się Polacy. Mariusz Pudzianowski zajął drugie miejsca, a na czwartej pozycji uplasował się Jarek Dymek. Ten drugi może [...]