SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja, jojo załamanie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 573

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

28

Waga

84

Wzrost

178

Obwód ramienia

42.5

Obwód klatki

??

Obwód uda

50~

Obwód talii

87

Staż na siłowni

Od małego zawsze jakieś przerwy raz większe raz mniejsze

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Jedzenie dużo za dużo ok 3-5k kcal dużo syfu

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

Fbw 4x plus 4x aero > planuje przejście na gora dol (4 treningi w tygodniu)

Cel cyklu

Maso redukcja??

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Brak

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Bylo ok 12-14 teraz pewnie 18~

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Na widok kebsa tyje :D

Stan zdrowia

Dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Powoli juz łysieje oraz młodzieńcze gino

PPM (podstawowa przemiana materii)

Brak

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Mc 180 siad 170 klata 130
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 263 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8609
Cześć Wielkie Chłopy,
Od stycznia na teściu a ostatnie 10 tygodnie leciał master enan,
Sylwetka była fajna w miarę docięta
Około miesiąc koniec redukcji o sie zaczęło...
Popuściłem miskę zacząłem "wp*****lać" jak świnia pizza zagryzana twarogiem i z okolo 2300-2400kcal zacząłem jesc od 3do6tys kcal, często po dwa lody brałem z automatu bo jeden to za malo...
No nic 5kg wróciło wciągu miesiąca myślałem ze większość woda i glikogen ale lustro zweryfikowało
Miało być przejście na mase i zmiana mastera na deke (3 strzały już poszły)
Problem jest tego typu mam straszne wyrzuty sumienia i chce wrócić na 2miesiace redukcji żeby wrócić do formy z początku lipca a nawet i lepiej.
Pytania do Was :
1.Deke odstawiam i czeka sobie na okres masowy??
2.Skąd taki duży apetyt po nie spełna 3mc redukcji?
3. Wczoraj badałem podstawowe parametry wstawiam foto co sądzicie o wyniku tarczycy??

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 263 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8609
elemakus93
Helionus
Nic Ci redu nie da, bo dlaczego znów nie miałbyś się napwierdalac, skoro już raz to zrobiłeś?

Tu trzeba głowę ćwiczyć tak jak wyżej piszą. Tym bardziej jak teraz założysz sobie, że za karę redu robisz, to później znajdziesz powód żeby jako nagrodę zacząć znów żreć.

Wiem ciężka głowę ostatnio mam od tego...
Dwa dni pojadłem czysto woda zeszła k widzę ze nie ma tragedi.
Plan zostawiam jaki był czyli w miarę czysta masa liczenie kalori i nie odmawianie sobie brudnego zarcia od czasu do czasu, na wiosnę i tak beds redukował także nawet jak się podeleje to miesiąc dłużej poredukuje xD

Aktualnie 86 w pasie 177cm
Pod kojiec redukcji bylo chyba 82-83
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21773 Napisanych postów 71324 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575917
W zasadzie sam sobie odp na własne pytania.. Po okresie redu trzeba się pilnować i dostosować do nowych warunków, powrót na te same tory = sam już wiesz co.. Na tej dece tych byś się zapasł bardziej. Tnij na nowo jeśli nie szanujesz swojej pracy i własnego zdrowia, zaczynaj redu tylko teraz z głową i planem na to co po redu ma być. Saa odstaw nie ma sensu bić jak nie kontrolujesz sytuacji.. Za mało tych badań..
2

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 263 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8609
krzykacz
W zasadzie sam sobie odp na własne pytania.. Po okresie redu trzeba się pilnować i dostosować do nowych warunków, powrót na te same tory = sam już wiesz co.. Na tej dece tych byś się zapasł bardziej. Tnij na nowo jeśli nie szanujesz swojej pracy i własnego zdrowia, zaczynaj redu tylko teraz z głową i planem na to co po redu ma być. Saa odstaw nie ma sensu bić jak nie kontrolujesz sytuacji.. Za mało tych badań..


Wiem wlansie nigdy nie było takiej sytuacji, z tym przestaniem bicia chyba będzie ciężko, praca praktycznie na 2 etaty 2 maluchy w domu zajechał bym się
Jestem taki zły na siebie jak nigdy tyle wyrzeczeń zap*****lania żeby zaspokoić swój glod... Dramat plany były ambitne powolne dokładanie kcal, zaczęło sie od przejechania rowerem400km w dwa dni i nagrodzenie siebie...
No nic decyzja podjęta mam nadzieję ze teraz nie dam dupy
Co do badań morfolgie, alat aspat robiłem ok 2tyg temu wszystko było w normie lekko alat podwyższony
Powiedz mi te 2miesiace chciałbym odpocząć od testa w "dużych ilościach tj500week"
Ile realnie testa utrzyma moja mase mięśniową??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 263 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8609
Dobra decyzja podjęta
2 miesiące ostrego zap******u w ramach pokuty.
Test 500mg/week
Novothyral 100 2tabs rano naczczo
Sally rozbite na dwie porcję start od 8mg
Do tego 2200-2400kcal +IF okno od 12do22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 263 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8609
Jakieś sugestie żeby zabić grubasa na amen??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29455 Napisanych postów 62885 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902368
Później będzie jeszcze gorzej.leptyny i greliny nie oszukasz.trzeba mieć mocny łeb żeby się katować.

Im większy odchyl od punktu 0 tym bardziej będzie ssać i ciągnąć do złego.

Albo się godzisz i żyjesz normalnie albo będziesz walczył co trochę i co trochę przegrywał.trzeba znaleźć złoty środek gdzieś w połowie drogi między forma a grubasem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21773 Napisanych postów 71324 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575917
Niczego się nie uczysz.. W gruncie rzeczy klasyk pajacowanie forma up i zaraz dołek. Ponowne nawrzucanie sobie środków niewiele pomoże ponieważ dalej mentalnie nie jesteś przygotowany. Zacznij od głowy nie od środków.
2

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 263 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8609
krzykacz
Niczego się nie uczysz.. W gruncie rzeczy klasyk pajacowanie forma up i zaraz dołek. Ponowne nawrzucanie sobie środków niewiele pomoże ponieważ dalej mentalnie nie jesteś przygotowany. Zacznij od głowy nie od środków.

Środki traktuje jako dodatek którego nie musi być, ale jak są pieniążki czemu miałbym nie skorzystać :p
Tyle lat ćwiczyłem na "sucho" i wiem że te dodatki coś tam pomagają
Teoretycznie teraz wiem ze jedzenie na umór nie służy mi, zle samopoczucie brak siły na treningu itd
No nic dzięki za sugestie zobaczymy za 2 miesiące czy mój mózg sie ogarnie i da rade stopniowo dokładać kcal które zawsze sie udawało, może ta redukcja była restrykcyjna zobaczymy :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 263 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8609
Mumin222
Później będzie jeszcze gorzej.leptyny i greliny nie oszukasz.trzeba mieć mocny łeb żeby się katować.

Im większy odchyl od punktu 0 tym bardziej będzie ssać i ciągnąć do złego.

Albo się godzisz i żyjesz normalnie albo będziesz walczył co trochę i co trochę przegrywał.trzeba znaleźć złoty środek gdzieś w połowie drogi między forma a grubasem.

Leptyna i grelina to su ki...
Mij apetyt jest nje do opisania bliscysie dziwią gdzie ja to mieszczę...
Sproboje jeszcze 2miesiace i później naprawdę zacisnę zęby i postaram sie powoli dokładać czystych kalori.
Niby spoko znaleźć złoty środek między forma a grubasem, ale powiedz to zakompleksionej osobie na punkcie brzucha... :D
Myślałem nad dłuższą suplementacja T3 co o tym sądzisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29455 Napisanych postów 62885 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902368
Jam praktycznie cały rok a zimą i tak jestem grubas więc nie jest tak kolorowo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 610 Napisanych postów 1138 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28679
Nic Ci redu nie da, bo dlaczego znów nie miałbyś się napwierdalac, skoro już raz to zrobiłeś?

Tu trzeba głowę ćwiczyć tak jak wyżej piszą. Tym bardziej jak teraz założysz sobie, że za karę redu robisz, to później znajdziesz powód żeby jako nagrodę zacząć znów żreć.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyjazd za granice z AS

Następny temat

Sutki na cyklu

WHEY premium