Redukcja, jojo załamanie

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 263 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8609

Cześć Wielkie Chłopy,
Od stycznia na teściu a ostatnie 10 tygodnie leciał master enan,
Sylwetka była fajna w miarę docięta
Około miesiąc koniec redukcji o sie zaczęło...
Popuściłem miskę zacząłem "wp*****lać" jak świnia pizza zagryzana twarogiem i z okolo 2300-2400kcal zacząłem jesc od 3do6tys kcal, często po dwa lody brałem z automatu bo jeden to za malo...
No nic 5kg wróciło wciągu miesiąca myślałem ze większość woda i glikogen ale lustro zweryfikowało
Miało być przejście na mase i zmiana mastera na deke (3 strzały już poszły)
Problem jest tego typu mam straszne wyrzuty sumienia i chce wrócić na 2miesiace redukcji żeby wrócić do formy z początku lipca a nawet i lepiej.
Pytania do Was :
1.Deke odstawiam i czeka sobie na okres masowy??
2.Skąd taki duży apetyt po nie spełna 3mc redukcji?
3. Wczoraj badałem podstawowe parametry wstawiam foto co sądzicie o wyniku tarczycy??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

elemakus93

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 263 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8609

elemakus93
Helionus
Nic Ci redu nie da, bo dlaczego znów nie miałbyś się napwierdalac, skoro już raz to zrobiłeś?

Tu trzeba głowę ćwiczyć tak jak wyżej piszą. Tym bardziej jak teraz założysz sobie, że za karę redu robisz, to później znajdziesz powód żeby jako nagrodę zacząć znów żreć.

Wiem ciężka głowę ostatnio mam od tego...
Dwa dni pojadłem czysto woda zeszła k widzę ze nie ma tragedi.
Plan zostawiam jaki był czyli w miarę czysta masa liczenie kalori i nie odmawianie sobie brudnego zarcia od czasu do czasu, na wiosnę i tak beds redukował także nawet jak się podeleje to miesiąc dłużej poredukuje xD

Aktualnie 86 w pasie 177cm
Pod kojiec redukcji bylo chyba 82-83

...

krzykacz Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 20986 Napisanych postów 71634 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 576963

W zasadzie sam sobie odp na własne pytania.. Po okresie redu trzeba się pilnować i dostosować do nowych warunków, powrót na te same tory = sam już wiesz co.. Na tej dece tych byś się zapasł bardziej. Tnij na nowo jeśli nie szanujesz swojej pracy i własnego zdrowia, zaczynaj redu tylko teraz z głową i planem na to co po redu ma być. Saa odstaw nie ma sensu bić jak nie kontrolujesz sytuacji.. Za mało tych badań..

doping & zdrowie

...

elemakus93

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 263 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8609

krzykacz
W zasadzie sam sobie odp na własne pytania.. Po okresie redu trzeba się pilnować i dostosować do nowych warunków, powrót na te same tory = sam już wiesz co.. Na tej dece tych byś się zapasł bardziej. Tnij na nowo jeśli nie szanujesz swojej pracy i własnego zdrowia, zaczynaj redu tylko teraz z głową i planem na to co po redu ma być. Saa odstaw nie ma sensu bić jak nie kontrolujesz sytuacji.. Za mało tych badań..

Wiem wlansie nigdy nie było takiej sytuacji, z tym przestaniem bicia chyba będzie ciężko, praca praktycznie na 2 etaty 2 maluchy w domu zajechał bym się
Jestem taki zły na siebie jak nigdy tyle wyrzeczeń zap*****lania żeby zaspokoić swój glod... Dramat plany były ambitne powolne dokładanie kcal, zaczęło sie od przejechania rowerem400km w dwa dni i nagrodzenie siebie...
No nic decyzja podjęta mam nadzieję ze teraz nie dam dupy
Co do badań morfolgie, alat aspat robiłem ok 2tyg temu wszystko było w normie lekko alat podwyższony
Powiedz mi te 2miesiace chciałbym odpocząć od testa w "dużych ilościach tj500week"
Ile realnie testa utrzyma moja mase mięśniową??

...

elemakus93

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 263 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8609

Dobra decyzja podjęta
2 miesiące ostrego zap******u w ramach pokuty.
Test 500mg/week
Novothyral 100 2tabs rano naczczo
Sally rozbite na dwie porcję start od 8mg
Do tego 2200-2400kcal +IF okno od 12do22

...

elemakus93

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 263 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8609

Jakieś sugestie żeby zabić grubasa na amen??

...

Mumin222

Ekspert

Szacuny 35210 Napisanych postów 66749 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 920911

Później będzie jeszcze gorzej.leptyny i greliny nie oszukasz.trzeba mieć mocny łeb żeby się katować.

Im większy odchyl od punktu 0 tym bardziej będzie ssać i ciągnąć do złego.

Albo się godzisz i żyjesz normalnie albo będziesz walczył co trochę i co trochę przegrywał.trzeba znaleźć złoty środek gdzieś w połowie drogi między forma a grubasem.

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

krzykacz Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 20986 Napisanych postów 71634 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 576963

Niczego się nie uczysz.. W gruncie rzeczy klasyk pajacowanie forma up i zaraz dołek. Ponowne nawrzucanie sobie środków niewiele pomoże ponieważ dalej mentalnie nie jesteś przygotowany. Zacznij od głowy nie od środków.

doping & zdrowie

...

elemakus93

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 263 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8609

krzykacz
Niczego się nie uczysz.. W gruncie rzeczy klasyk pajacowanie forma up i zaraz dołek. Ponowne nawrzucanie sobie środków niewiele pomoże ponieważ dalej mentalnie nie jesteś przygotowany. Zacznij od głowy nie od środków.

Środki traktuje jako dodatek którego nie musi być, ale jak są pieniążki czemu miałbym nie skorzystać :p
Tyle lat ćwiczyłem na "sucho" i wiem że te dodatki coś tam pomagają
Teoretycznie teraz wiem ze jedzenie na umór nie służy mi, zle samopoczucie brak siły na treningu itd
No nic dzięki za sugestie zobaczymy za 2 miesiące czy mój mózg sie ogarnie i da rade stopniowo dokładać kcal które zawsze sie udawało, może ta redukcja była restrykcyjna zobaczymy :p

...

elemakus93

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 263 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8609

Mumin222
Później będzie jeszcze gorzej.leptyny i greliny nie oszukasz.trzeba mieć mocny łeb żeby się katować.

Im większy odchyl od punktu 0 tym bardziej będzie ssać i ciągnąć do złego.

Albo się godzisz i żyjesz normalnie albo będziesz walczył co trochę i co trochę przegrywał.trzeba znaleźć złoty środek gdzieś w połowie drogi między forma a grubasem.

Leptyna i grelina to su ki...
Mij apetyt jest nje do opisania bliscysie dziwią gdzie ja to mieszczę...
Sproboje jeszcze 2miesiace i później naprawdę zacisnę zęby i postaram sie powoli dokładać czystych kalori.
Niby spoko znaleźć złoty środek między forma a grubasem, ale powiedz to zakompleksionej osobie na punkcie brzucha... :D
Myślałem nad dłuższą suplementacja T3 co o tym sądzisz?

...

Mumin222

Ekspert

Szacuny 35210 Napisanych postów 66749 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 920911

Jam praktycznie cały rok a zimą i tak jestem grubas więc nie jest tak kolorowo.

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

Helionus

Ekspert

Szacuny 690 Napisanych postów 1344 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 31073

Nic Ci redu nie da, bo dlaczego znów nie miałbyś się napwierdalac, skoro już raz to zrobiłeś?

Tu trzeba głowę ćwiczyć tak jak wyżej piszą. Tym bardziej jak teraz założysz sobie, że za karę redu robisz, to później znajdziesz powód żeby jako nagrodę zacząć znów żreć.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat