elemakus93

21 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

264

przeczytanych postów

8625

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2026 (18:14)

Data rejestracji 18.12.2021 (09:39)

Wzrost: 178 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Hematokryt	8	2023-04-06 15:34
Trening dla zaawansowanych	GORA DOL DO OCENY DZIEKI siema wielkie chlopiska, w sumie leci 3rok bez żadnych przerw na silce. jestem po lekkim minicut i zmieniłem trening na gora/dol 4x tyg w tle leci teścik i deka, prosiłbym o jakieś luźne przemyślenia co do treningu gora a klata hantle skos 5s 8	5	2022-11-20 17:46
Doping	Minicut	4	2022-10-15 19:26
Doping	Projekt masa Tesć, deka, insa :)	16	2022-09-17 16:50
Doping	Deka parametry fake?? Badania	23	2022-09-23 22:09
Doping	Z redukcji na mase	5	2022-07-08 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal w poszczególnie dni witajcie panocki, za miesiąc wchodzę na masówkę, początek ok 3000kcal w dni treningowe 270b 60t 350ww myślę ze bedzie to optymalne rozwiązanie waga 84kg wzrost 177 4 treningi góra dół plus 15min cardio po problem jest w dniach	5	2022-08-08 13:57
Doping	Redukcja, jojo załamanie	12	2022-07-25 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej - ocena witajcie panocki, wrzucam zdjęcia sylwetki po ok 2.5mcach redukcji, startowałem z wagi 90kg obecnie 79~ podpowiecie ile bf aktualnie +/- posiadam niestety kiedyś ważyłem grubo ponad 100kilo i dół brzucha to większość skóra zdjęcie po treningu	17	2022-06-19 11:41
Doping	Hematokryt (5 miesiąc testa)	27	2022-05-23 16:44
Doping	Zamiana Ari na Symex oraz T4	4	2022-05-30 09:44
Doping	Kiedy iniekcja	3	2022-05-23 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	VLCD - ostatni szlif witajcie panowie zastanawiam sie przejść na vlcd od konca maja było by to ok 4-5tyg końcówka redukcji aktualnie jade sobie na zbilansowanej diecie ok 2400kcal (większość posiłków to ziemniaki kura a na kolację twarog na słodko w postaci ptasiego	21	2022-05-11 12:22
Kuchnia SFD	Cukierki zero witajcie panowie i panie, cukierki bez cukru np z alkoholem lub poliole wliczamy te kalorie do bilansu czy nie??	13	2022-05-10 16:15
Doping	Saallly Redukcja testosteron+masteron	9	2022-05-16 22:22
Doping	Badania do oceny	9	2022-05-09 20:38
Doping	Krótka redukcja T3+clen	22	2022-04-26 08:13
Doping	Teść plus tura estrogen	13	2022-03-29 11:53
Doping	Interpretacja badań krwi	2	2022-03-29 06:45
Doping	Z masy na redukcję :D	7	2022-03-23 15:58
Doping	4 tydzień cyklu	9	2022-02-25 22:00
Doping	4 tydzień cyklu	30	2022-02-03 11:58
Doping	Pierwszy strzał, badanie	18	2022-01-16 19:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-08-12 18:08
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-07-11 06:01
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-07-10 21:14
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-07-10 09:40
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-05-31 17:41
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-04-15 06:18
Doping	Hematokryt	2023-04-06 18:33
Doping	Hematokryt	2023-04-06 17:52
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-03-23 15:49
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-03-23 12:42
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-03-22 21:55
Doping	Cutting Mix, Rapid Cut od Euro, miał ktoś styczność ?	2023-03-20 21:35
Doping	Czy moje wyniki testosteronu po roku przerwy są OK?	2023-03-20 21:33
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-03-03 22:02
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-02-22 09:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-02-22 07:55
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-02-12 13:41
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-02-11 17:05
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-01-16 19:50
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-01-16 18:51
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-01-07 21:34
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-01-07 21:31
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-01-07 18:44
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-12-25 20:06
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-12-11 19:42
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-12-11 19:07
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-11-24 00:31
Trening dla zaawansowanych	GORA DOL DO OCENY DZIEKI	2022-11-23 11:34
Trening dla zaawansowanych	GORA DOL DO OCENY DZIEKI	2022-11-22 18:41
Trening dla zaawansowanych	GORA DOL DO OCENY DZIEKI	2022-11-20 18:05