no to rzeczywiscie dwie porcje to by starczyly na jakies 15 dni :/ wiec tak musi zostac chyba. Ale nastepnym razem zastanow sie nad jakas masowka 5kg zeby minimum 2 razy dziennie brac ;)
[...] potrzeby swojego organizmu bo normy z ktorych korzystamy sa tylko wytycznymi, ktore wskazuja droge postepowania na poczatku przygody z cwiczeniami i odzywianiem. Przykladowo dwie osoby o identycznych parametrach wedlug normy powinny spozywac 3000 kcal ale w praktyce okaze sie ze jeden osobnik przy tej ilosci bedzie tracil kilogramy a drugi bedzie [...]
Każdy podział dzielący ciało mniej więcej na dwie części zawsze będzie fajny bo będziesz trenował każdą partię dwa razy w tygodniu Góra/dół to też bardzo fajny podział choć ja wolę push pull z racji tego, że mam martwy ciąg oddzielony od przysiadu i mogę się na nich skupić w osobne dni treningowe i podejść w pełni skupionym. Przy górze dół [...]
[...] sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s a co sadzicie o tym ? tak jak poprzednio jak 3 serie to powtorzen 15/15/12 albo 15/12/12 a jak dwie to 15/12 i czy wybor sekwencji A/B/C badz A/B/A zalezy juz tylko i wylacznie odemnie ? obie sa dobre ? pzdr
[...] na skosach i sztanga i hatnlami byly tez porecze . zmienialem cwiczenia i po tych 3 miesiacach nie widze zadnego postepu . Skoczyla znowu sila . Wiec mysle ze mam tylko dwie mozliwosci albo spróbuje te dwa razy w tyg albo zostane jeszcze przy raz w tyg ale zrezygnuje z dużych cięzarów i beda sie starał cwiczyc juz do paranoi powoli i [...]
[...] znam. rozpisz mi to jak mam wziasc pierwszego strzala kiedy zas drugiego jak zaczac cykl ja chce pierw zapodac 1 tesc i 1 deca tesc co 5 dni deca tak samo pozniej po 2 tescie i dwie deci i tak do konca ostatni strzal 1 deca i tesc i kiedy mam zaczac clomid i hcg ? jaka proponujesz diete sorki ze tak katuje pytaniami ale chce dobrze to wykorzystac
[...] Tak wiec sniadanie godzina mniedzy 6-8 przed szkołą zazwyczaj! -płatki Nestle Musli <mysle ze ok 50-70 g moze mniej> plus mleko zazwyczaj 0,5 procent - do tego dwie lub trzy krtomki chleba baltonowskiego z masłem i i dżemem wysokosłodzonym. II sniadanie w skzole ok 13 -4 kromki chleba z wedlina zazwyczaj szynka Obiad zalezy jak [...]
DT: rano lub po treningu 4 - 5g mono, przed treningiem 15g nitro dnt: rano 4 - 5g mono. ewentualnie druga porcja mono po kilku godzinach (jak bierzesz dwie, to 3 - 4g kretki na porcje styknie), mozesz tez jedna z porcji nmono zastąpic 10g nitro. na przyszlosc - uzyj wyszukiwarki
jeszcze pytanie, czy idac na impreze, na 18stke (bedą dwie w grudniu) i pijąc 0,4l wódki na każdej, trace dużo czy bardzo dużo ? wydaje mi sie, że bede musiał to strasznie ograniczyc ...
masz owsianke to wcianj na sniadanie, kupuj sobie dwie piersi z kurczaka na obiad. jedz wszelkiego rodzaju kalafiory i brokuly. serki homo, musli, jogurty kup sobie jakies bialko. Nie mow ze tego nie masz w lodowce.
Pij na ok 15-30 min przed treningiem, godzine wcześniej zjedz dobry posiłek przedtreningowy, te 5g krety nie potrzebne, shock ma ok3-4 g na porcje, poza dwie porcje nie wychodź, ale dla mnie jak trzeba tyle walić to produkt nie opłacalny, mozesz dożucic do tego trochę nitro capsów i kofeiny, [...]
Co innego dwie godziny treningu mt :) Czyli zostawiamy tak ? Trec Creapure Trec CM3 Activlab BCAA Xtra Activlab EAA Xtra ON Whey Gold Standard 100% Ewentualnie może białko SFD tak ? BCAA i EAA będą dobre czy wziąć z innej firm ? Jeśli tak to z jakiej ? Może jakiś inny suplement na regeneracje po treningu ? Coś dla organizmu na najwyższych [...]
Nie widzialem odp. na drugiej stronie - sorry. Ten drugi posilek ma byc podzielony na dwie porcje. Rozpiska BTW: I 60g płatków + 0.4 mleka 4% + banan (nie uwzgledniam bo nie mam pojecia ile waży) B-20 w-61 t-12 kcal-463 II 80g piersi z kurczaka + 100g ryżu B-21 W-77 T-3 kcal-440 III j.w. IV serek wiejski + 100g pieczywa ciemnego B-30 w-57 T-12 [...]
[...] Ty bym nie wyglądał. Także chyba jestem jednak za gruby %-)dlatego tak jak wyżej już powiedziane to BMI nie jest zacznij wyznacznikiem . Tzn pokazuje czy masz nadwagę ITp ale jednak nadwagą mięśniowa a nadwaga tluszczowa to spora różnica ;) dwie osoby o tym samym BMI mogą różnić się diametralnie jak chodzi o kompozycje składu ciała i wygląd
Nitrobolon w capsach to głownie NO booster z małym dodatkiem krety, zaś NitroII to stack kreatynowy, jedna puszka 0,5kg nie starczy na cykl, minimum dwie, jak chcesz zrobić tani cykl na stacku to możesz kupić 2x małą puszkę CP, na pewno ładnie sieknie. Co do skutków ubocznych nie wiem gdzie o tym czytałeś. Nie licząc jakiegoś marginesu ze złą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok jeszcze zobaczę . Teraz trochę ważniejsze sprawa. Otóż mam dwie oferty . Obie używane oczywiście . Pierwsza dotyczy tego zestawu http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25912-Zestaw-MS7-Lawka-ze-stojakami-wyciag-gorny-i-dolny-prasa-na-nogi-modlitewnik-Marbo-Sport.html i dałbym za niego jakieś 650zl z tym że tu dostałby jeszcze gryf 180cm . Druga [...]
Czasem dostawy się nie sugeruj , ja robiłem dwie paczki , w jednej 28 dni a w drugiej 33 , obie przyszły po 9 dniach ( teraz jest takie szaleństwo że wolą na wstępie wydłużyć czas dostawy niz potem słuchać skarg że się nie wyrobili w normalnym czasie )
[...] ponadto nie ma raczej mozliwości abyś wykonał trening wlaściwie co do powyższego, wlaściwie być może względem technicznym gdy nie posiadasz zabezpieczenia jakie daja dwie rzeczy; stojaki lub inne urządzenia i oczywięcie asekurujący. plan czy rożne sugestie mozna wypisywać lecz bez spełnienia tych podstawowych warunków poprostu tego nie [...]
Ławka do wyciskania - siłownia domowa.
