Głodówka - I like it. To tak, po pierwsze poczytaj tematy podwieszone, artykuły Konia wylicz zapotrzebowanie i ułóż sensowną dietę (głodówki to zło). Nie widziałem jeszcze żeby od biegania (3x w tyg. po 20min) urosły komuś czworogłowe mięśnie wielkości bicepsa Burneiki. Sniadanie ma dostarczyć większość energii na resztę dnia, jeżeli ktoś ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hantle mam dwie po 15kg każda :) rozpiętek? Ja jestem laikiem, dopiero zaczynam więc jakbyś mógł to troszkę jaśniej ;p A ćwiczyć z nimi codziennie po pompkach czy rzadziej? Zmieniony przez - SupaFly w dniu 2013-12-29 21:18:32
sluchaj *****u.... jak masz pisac *******y to nie pisz wogole... ty też a jak chcesz siniaków to możemy się umówić, za dwie dychy zrobie ci cały komplet z przyjemnością Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-20 11:53:16
probonuje podobny cykl z małą korektą, tzn. metka zwiększ o jedną(odpowiednio w dawkach co do tygodnia np. zamiast 1 to dwie, trzy to cztery itd) w dawkach dzielonych , a olka pięć strzałów raz w tygodniu, do tego dobra dieta, pamiętaj od samego koksu nie urośniesz potrzebujesz budulca. na koniec zakup coś na podtrzymanie. FiGo
2 piersi z kurczaka ? czy to nie zadużo ?? dobrze byłoby jakbyś podał ile gram tej piersi wcinasz bo Ja jem jedną pierś i mam 150 gram ajak Ty wcinasz dwie piersi to ja niewiem ile one mają gram jak powyżej 200 gram to totalny bezsens.A bezpośrednio po lepiej jest wypić szejka i zjeść po 40/60 minutach posiłek potreningowy
[...] MT, KK nie, bo uda obite, boks nie bo po buzi biją, parter pewnie też nie będzie Ci się podobał jak Cię na glebę rzucą i siądą na Tobie albo zawiną w precel. Generalnie masz dwie opcje - albo jesteś na tyle twardy, że przetrwasz początek, przyzwyczaisz się i staniesz się mężczyzną albo dalej będziesz ciapa. Z tym, że jeśli chcesz iść do wojska, [...]
[...] mam ani umiejetnosci, ani kondycji, ani budowy maratonczyka, ale przebiegne ten maraton chocby sila woli, bo trzeba chciec i trzeba miec cel. Cytuje " ludzie dziela sie na dwie grupy, na tych co mowia nie moge ( nie dam rady ), i tych co mowia moge ( dam rade ). Nie ma nic pomiedzy. Jesli jestes zdrowy - mam na mysli serducho, uklad krazenia, [...]
Swoją drogą sebiks nie sebiks, dobrze się ustawił. Małolaty się o niego biją, będzie ruchał tą która wygra, a mógłbym się założyć, że i tej przegranej nie przepuści. To się nazywa prawdziwy samiec alfa. Dwie dupeczki, które razem mają 32 lata. Wiedząc, że ma was obie w garści, bójka nic nie zmieni. Wygrasz a on i tak będzie chodził na małe co [...]
Albo niech się pogodzą i obydwie zadowalają swojego mężczyznę. Mogą się też zaprzyjaźnić, uznać, że wszystkiemu winien jest chłopak i we dwie go pobić.
Też bym chętnie czegoś się dowiedział, mimo, że wiarygodność tej 16-latki podlega dyskusji. O ile w ogóle temat istnieje bądź istniał, ciekawi mnie jak się rozwiązał. Może leżą sobie we trójkę i najbardziej zadowolony Kogucik, bo dziewczyny bez ząbków i to dwie, w łóżku to jest coś pożytecznego.
Dwie największe siłownie to w akdamiku IKAR I ALCHEMIK , ale z racji iż sa najwieksze tak też najwiecej ludzi tam chodzi , czasami naprawde bardzo tłoczno . Sprzet w tych akademikach jest troche nowszy niz w reszcie akademikow. Ale gdzie bys mie poszedl każda partie da sie spokojnie zrobic :) Chyba wszystkie silownie otwarte od 16 do 22. Ale z tym [...]
[...] do pokazów samoobrony... Jakoś mało profesjonalnie to wygądało). Co do ogólnych refleksjii to w pewnym momencie doszedłem do wniosku że karate tradycyjne i kyokushin to dwie zupełnie różne sztuki walki... Najbardziej mi się podobało kiedy podczas kumite (bezkontaktowego oczywiście) zawodnicy przypadkowo dotknęli się goleniami. Sędzia [...]
[...] dawkowanie może w wyraźny sposób przyczynić się łagodzenia katabolizmu mięśniowego w okresie snu. Tutaj polecałbym GUTAGENIX i BCAA MEGA CAPS. Pierwszy z preparatów zawiera dwie formy glutaminy o różnym tempie wchłaniania i wykorzystania przez organizm: l-glutaminę oraz acetyl-l-glutaminę. Szczególne znaczenie w łagodzeniu katabolizmu nocnego ma [...]
male dwie uwagi 1. aminowkasy z WPC pojawiaja sie w eiekszej ilosci po okolo 30 min jesli spozyte samo 2. serwatka jest bardzo insulinogenna sama w sobie zreszta miesnie sa tak spragnione i glkogenu i aminowkasow ze po treningu insulina nie jest im konieczna do transportu :D
Ale tu nie ma o czym dyskutowac, to zupelnie dwie inne metody. Dzialajace inaczej, wywodzace sie z innych "zaszlosci" czlowieka pierwotnego. Obydwie swietne, ale kazdej trzeba umiec uzywac. O ile aeroby to juz sie przyzwyczailem ze wiekszosc ludzi robi zle, o tyle do "gaf" z interwalami dopiero sie przyzwyczajam ;)
Nasion słonecznika jest zaledwie 20g więc chyba nie ma tragedii, niestety za rybami nie przepadam i u mnie jest naprawdę rzadkością. WW z pierwszego posiłku przenieść w całości na kolację? czy np płatki owsianę rozbić na dwie porcje?
[...] (wrzesień do grudnia). Od stycznia do końca marca 2x w tyg. (czw. i sobota) basen po półtorej godz. Od stycznia także treningi Krav Magi 2x w tyg. (pon. i czw.) po dwie godziny. Od początku marca do teraz siłownia 4x w tyg. (pon; wt; śr; pt.) Pierwsze dwa miesiące ogólnego rozruszania się itd. Aktualnie: poniedziałek - klatka [...]
[...] czuje tez jakby lekkie pieczenie za mostkiem. naszly mnie mysli, ze moze to zamula zoladek. wezcie powyzszze info pod uwage i pomozcie rozwiazac problem. wymyslilem dwie opcje. 1. po treningu z ciezarami jadlbym cm3, bcaa i szedl na aeroby, po nich o ile nie bedzie apetytu to american standard whey + 2 banany. a jesli bylby aptyty, to [...]
[...] co Ci chodzi.??? (nie kapuję) Nie słyszałem o szpagacie "damskim" i Męskim". Francuski to jest tzw Szpagat właściwy - jedna noga w przód druga w tył. Istnieją dwie odmiany - lewy i prawy ( w zależności od tego która noga jest z przodu). Szpagat truecki (inaczej "sznurek") to jak nogi ida na boki. Nazewnictwo żabek i [...]
Początkujący zadaje pytania
