[...] nic nie ćwiczyłem to pompek jest niewiele. W każdym razie, lepiej robić tak jak teraz, czy lepiej robić przez cały dzień serie w różnych odstępach czasowych, raz pół godziny przerwy, raz godzina, raz dwie i też za każdym razem maxa, z tym że serii przez cały dzień mogą być np. trzy a może być i osiem zależy od ilości wolnego czasu. Co myślicie?
[...] dostałem 5,8 kg gainera Mass XXL oraz 1000 gram Carbo. Chciałbym zapytać się jak radzicie mi to zażywać. Gainer planuję 30 minut przed treningiem i 10 minut po treningu. Oraz pomiędzy posiłkami w porcjach 50 g. Nie wiem tylko kiedy Carbo dorzucić. Może podczas biegania? Albo trzymać je nie otwarte? Ja byście zażywali miejąc te dwie odżywki?
[...] jest dobrze ułożony ,ćwiczenia dobiorę sam ,barki ćwiczę jako pierwsze ponieważ są słabo rozwinięte i dlatego ustawiłem je pierwszego dnia tygodnia,chcę im poświęcić maksimum uwagi,jeśli treningi są żle zestawione to podajcie wasze przykłady,a cha i jeszcze jedno czy creafusion w dni nie treningowe brać jedną czy dwie porcje przy wadze 70 kg?
Zdecydowałem, że będe pił glukoze po treningu aerobowym dłuższym niż 1h. Tylko ile jej brać?? Są dwie opcje treningu aerobowego w najblizszym czasie: 1) Teraz i w najblizszym czasie godzina intensywna na hali w pilke nozna 2) 1,5h dosyc intensywnej gierki na orliku w pilke nozna Ile brac glukozy w poszczegolnych przypadkach. Słyszałem opinie, że [...]
Witam Was, Chciałbym podpytać , poprosić o doradztwo w kwestii wybrania roweru stacjonarnego . Ma być używany łącznie przez dwie osoby pewnie kilka razy w tygodniu po kilkadziesiąt minut , najcięższa osoba to 110 kg . Nie wiem , pewnie magnetyczny... budżet - super byłoby zmieścić się w 2000zl , o ile to realne ale może być taniej :D
[...] z treningów, czy partia 2x tydzień, treningi 1a,2a - lżejsze, 2 dniowa przerwa, 1b,2b -"cięższe"? No i jeszcze jedno pytanie, w większości planów partia 2x w tygodniu jest taki rozkład- 1a,2a, wolne, 1b,2b, wolne, wolne, można to zmienić na - 1a, 2a, wolne, 1b, wolne, 2b, wolne? Które rozwiązanie lepsze? 3 jedno dniowe przerwy, czy dwie 1-2?
Silowalem sie z gosciem na reke. Od jakis 2 tygodni mam straszny bol w łokciach i prawym i lewym bo na dwie rece sie silowalem. Kiedys tez mnei po tym boalo ale przeszlo po jakims tygodniu. Teraz bol nie chce ustepowac. Nie cwicze juz prawie 3 tygodnie z powodu tego bólu. Smaruje końska maścia ale nie pomaga. Jakies rady?pomozcie bo mam takie [...]
[...] 2alpha,17alpha-dimethyl 5alpha-androstan 3-one azine (dimethazine) ? szukałem info ale jest bardzo mało opinii na temat tego produktu. Z tego co wiem to produkowały to dwie firmy CEL i iForce, produkt CEL - D-Zine można jeszcze nabyć ale obawiam się o fake bo wiadomo jak wygląda sprawa z tą firmą. Jak ktoś wie coś na temat tego ph i [...]
[...] 2014r. ważyłem 95kg xD Nie wiem co ze sobą robić, niby mowią, żeby zejść do tych 12%, a jak widzicie nie ma z czego redukować. Mam nadzieję, że podejdzie chociaż jedna, bądź dwie osoby do mojego problemu na poważnie :) Z góry dzięki! Ps. Na badaniach wyszło mi 16.6 % BF, teraz z 17.5%. [...]
Witam wszystkich pytanie dotyczy zejścia z cyklu 40tyg omadren apteka. 250 co 7d, zostało mi dwie paczki. Badania itp wszystko ok, jądra ok pytanie dotyczy jak zejść w najlepszy możliwy sposób??? Dodam że genetycznie nie zbieram wody i przez rok takiego cyklu przybyło ok10kg siła b.dużo chciał bym jak najwięcej z tego utrzymać najbardziej boję się [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie HMB od Olimpu. Mianowicie, w sklepie SFD widzę dwie wersje tego suplementu: Tą droższą: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_HMB_Mega_Caps-opis791.html i tą tańszą: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_HMB_Kapsulki-opis26227.html . Myślę nad zakupem HMB, ale nie mogę się zdecydować czy kupić Mega Capsy czy te HMB Kapsułki. Czy one [...]
źródło: http://fedor.bel.ru/?id=145 (po rosyjsku) Fedor walczył w wadze ciężkiej. Nie namęczył się, walczył zdaje się dwie walki, obie zakończył poddaniami na ręce. W finale nie walczył, bo jego przeciwnik doznał kontuzji. Namaszczony przez niego następca Cyryl Sidelnikov niestety nie zawalczył, nie wyszedł z grupy i na dodatek złapał ciężką [...]
[...] (do jaj) -Szklanka mleka Posiłek 2 (w szkole) -Ciabatta -Pierś z kurczaka 80-100g -Sałata -Pomidor -Majonez/musztarda do smaku Posiłek 3 -Karkówka grillowana 100-150g - dwie kromki chleba Posiłek 4 -Kurczak 100g -Ryż 70g -Warzywa na patelnie (tak raczej do smaku) Po treningu Gainer Posiłek 5 -Makaron penne -Kurczak -Szpinak Co myslicie? I [...]
Kupowany w Czechach.. Wczoraj wziełem pierwsza tabletke, nic nie poczułem dziś wziełem dwie i zaczeło mnie po około 1h lekko telepać, tempetatura około 36,8. 60 tabl.. myślę że na 12 dniowy cykl będzie idealne.
Tak zaglądam na te forum od czasu do czasu i... czegoś mi tu brakuje. Wydaje mi że przydalo by sie w dziale "nasze zdjecia" wprowadzic dwie kategorie "panie" i "panowie". Wprowadzilo by to moim zdaniem wiecej ładu i składu. Oczywiscie odpowiedzi na posty mogli by pisac wszyscy niezaleznie od kategori (przecież nie chcemy showinizmu). Jedynie [...]
[...] dobrze. ale kolano bolalo dalej po 4 misiacach troche sie uspokoilo ale bolalo z lewej strony rzepki (kolana lewego) wiec udalem sie do ortopedy innego, ktory stwierdzil ze to łekotka! CZy te dwie sprawy maja cos wspolnego czy to pomyłka lekarza nr1.?? i teraz mam miec artroskopie kolana! czy po tym zabiegu bede mogl grac jeszcze w pilke???????
[...] widze powinienem brać 5 gram naczczo rano i 5 gram 0,5h po treningu. I tu mój problem bo ja cwicze rano i według mnie odstep po miedzy dwoma dawkami jest troche mały ,ale własnie te dwie pory wszyscy zalecaja. wiec moje pytanie brzmi jak dawkować te 10 gram dziennie przy trenowaniu rano ?????? acha i jak to jest z tymi spadkami po kreatynie????
