[...] bullem i tigerem nie radze to jest dlugi dystans a sa to napoje gazowane wiec bedzie Ci sie nimi odbijac. Rano zjedz lekkie sniadanie obfite w weglowodany:) a jesli chcesz byc odpowiednio naladowany weglowodanami to kup sobie saszetke lub dwie vitargo carbloader 1 saszetka kosztuje z 6 zl :) ja na cooperze zrobilem 3500 ale bylo to treningowo:)
Na brzuch na początek możesz robić spięcia + unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku. Ale dwie serie na ćwiczenie tu to będzie za mało, dałbym minimum trzy a najlepiej 4 i więcej (do 6), na dzień dobry po 10 powtórzeń dla spięć oraz po 3-5 dla unoszeń, i dodawaj jedno powtórzenie na serię co trening. 30 sekund odpoczynku między [...]
Niepotrzebnie animale i glutamina. Jeśli masz możliwość to zamień to na dwie puchy porządnego staku kreatynowego (np. XP, Clout, Cell Mass BSN, Storm) lub jedną staku i jedno opakowanie jakiegoś boozera NO (np. Nitrix, Cold Fusion Explosion, NO Xplode, Shock Therapy).
mnie za pierwszym razem (rano na czczo wziąlem dwie, bo stwierdzilem ze to tylko 32g efki...) tak thyro przeczesał, że pobiegłem w **** daleko za miasto (mieszkam na obrzeżach) i potem musialem podmiejskim wracać do domu, bo wyszlo na to, ze gdybym pobiegł i w drugą stronę to bym łacznie ponad połtora godziny smigał . o dziwo - wcale nie wrocilem [...]
[...] czy taurynke na ok. 30 min przed kreatyną? dodam, że jedna kapsułka ma 500mg tauryny) Gdzieś wyczytałem, że wartość dzienna tauryny powinna wynosić 3000mg rozbijając to na dwie dawki to bedzie po 3 kapsułki. Czy wartość ta jest inna jeśli ma ona transportować optymalnie kreatynke? (Nie chce też niepotrzebnie faszerować sie tym suplem.)
Z punktu widzenia taktycznego twój zespół gałby fatalnie z tyłu. ok grasz 3 w obronie to jest do zagrania, ale musi być wtedy 2 bardzo dobrze grających w defensywie piłakarzy na skrzydłach. A ty wystawiasz na lewej Radovanovicia, który w obronie gra średnio, a wogóle to jego domeną jest prawa strona. Arifović i Chmiest to piłkarze którzy owszem [...]
[...] siłowy i cardio na osobne dni, to tak właśnie bym robił. Organizm nasz bardzo szybko adaptuje się do działania johimbiny. Tylko to jest przesłaniem ku temu, aby wykonywać te dwie sesje treningowe w inne dni. Johimbinę osobiście bym stosował tylko przed treningiem. Wtedy, kiedy może ona najbardziej przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.
Nie wiem.Widzialam tylko ulotke,akurat sie spieszylam. http://www.tesco.pl/promocje/gazetki/ -zobacz czy u Ciebie w ogole jest ;) Zobaczylam jak np.w Warszawie jest to inaczej-nie ma za 9zl jednej tylko za 18zl dwie,jedna gratis...
gainer to gainer a kreatyna to kreatyna dwie różne bajki :) gainer do uzupełnienia braków w diecie mozesz walnąć sobie żeby podniec ogólny bilans kaloryczny w danym dniu
[...] cm i koszule juz pasuja. Co prawda luzu i tak nie ma, ale nie jestem juz wbity w rekaw na sile i jest to do zaakceptowania. Ogolne samopoczucie tez lepsze, w paskach dodalem dwie dziurki, bo byly za luzne. Naruszone latami intensywnej eksloatacji stawy kolanowe odczuly poprawe, chociaz to z pozoru tylko 6 kg. Ale widze w notatkach, ze na poczatku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to samo mówi przez sie jaki to był trening rzeby zrobić jakąś partie trzeba poświęcić temu caly trening a nie zrobisz jedno cwiczenie na to na to i na to to bez sensu. Proponuję otworzyć umysł na dwie rzeczy: 1. Słownik ortograficzny (Żeby, a nie "rzeby") 2. Jest wiele metod treningowych, a to co napisales swiadczy tylko o nieznajomosci tematu
[...] w dziale trójboju! Całe ciało ma być ukierunkowane w którąś stronę, nie ma opcji żeby było inaczej Przeplatanie treningów siłowych i masowych nie wróży nic dobrego, bo to dwie odmienne sprawy. Żeby porządnie wykorzystać jakiś trening, trzeba pociągnąć go nieprzerwanie co najmniej 6 tygodni. A co będzie jeśli będziesz się tak rozdrabniał? Nic. [...]
Ale gdzie to haslo wpisac? Bo jak wchodze do tego gorinkanu (maja kretynski regulamin!) to nie bardzo wiem, co dalej klinkac. Macie jakies pomysly? Dzieki "Gęba jest okrągła, a pięści są dwie"
tzn i jem do tego CFM WHEY PROTEIN ( dwie sztuki czyli 5 kg) jeśli to jakaś istotna info. http://allegro.pl/item324215382_najlepsze_bialko_na_swiecie_cfm_whey_protein.html
wcześniej wziołem 2 lata temu około 20 strzałów omki i dwie paczki metki po 100 tab. rok temu tak samo 20 omki i 200 tab metki. tzn z tą retencja jest że nie ma jeszcze widocznych objaw tylko czuje na twarzy jak by mi puchła jak po omie, znajomy mowi mi ze to moze byc od tego że biore deka z teściem ( w końcu to co 3 dzien 2ml deki 200mg i 1ml [...]
tak, o to mi chodzi w sumie to bym stosował dwie wersje: -po treningu carbo+białko, posiłek potreningowy,przed snem jakieś białko+tłuszcze, sen -po treningu carbo+białko, posiłek potreningowy(tu dam większą ilość białka), sen Oczywiście przed snem zn, mg oraz omega-3.
[...] mi sie,ze najwazniejsza w cell pump i creafusion jest zawartosc kreatyny (tricreatine malate) w porcji, w cell jest 4 gramy a w crea 3 gramy. jezeli w crea proponuje sie dwie dawki dziennie, co daje nam 6 gram kretki a w cell analogicznie, co daje nam 8 gram kretki - to logiczne wydaje mi sie zmniejszenie dawki odzywki bioge...do tej samej [...]
[...] TRENINGU" a za chwile ze w dni nietreningowe "RANO" CP a po treningu 5 g MONO Mozesz to sprostowac?Na moje wychodzilo by ze przy 1 twojej opcji -bralbym 5g mono rano a 10 CP a przy drugiej -10g CP rano a 5g mono po treningu (te dwie opcje w dni treningowe a co z tymi bez treningu ?? tylko 5g mono czy zamiast tego 10g CP )
