Kretka+Tauryna+Gainer+Białko

Witam
Pewnie temat się powieli (z góry przepraszam).
Do rzeczy. Otóż planuje taka suplementacje Kretyna+Tauryna+Gainer+Białko.
1. Kreatyna 500g z Vitalmaxu
2. Tauryne z Olimpa.
3. Gainer z Treca Mass XXL
4. Białko (tutaj sie zastanawiam czy kupić SP80 czy Extensor WPC 80% lub może tańsze Whey Pro 80 (ACTIVITA) białko gółownie potrzebne mi na noc)
Diete mam i staram sie trzymać. Ćwicze nieco ponad rok.
chodzi mi o rozpiske supli.
A właściwie ile potrzeba kapsuek taurynki do kretyny? 2 czy 3 do kazdej porcji i czy moge zrezygnować z glukozy? (lapie tzw. boczki)

aha i jeszcze jedno pytanie.Ile powinien trwac cykl na kreatynie by był najlepszy efekt.10 gr na dzien przez 6 tyg??czy za dużo i organizm będzie wydalał

wlasnie tez przymiezam sie do podobnego cyklu , jak z tą glukozą? potrzeba czy nie?

Możesz zrezygnować z glukozy mając taurynę nie będzie ci raczej potrzebna a poza tym na dłuższą metę i w zbyt dużych ilościach przynosi więcej szkody niż pożytku.

Ok - rezygnuje z glukozy
Natomiast jak sie ma sprawa kapsułek taurynki do 5g kreatynki? 2 czy lepiej 3 łykać? (i w tym samym czasie? czy taurynke na ok. 30 min przed kreatyną? dodam, że jedna kapsułka ma 500mg tauryny) Gdzieś wyczytałem, że wartość dzienna tauryny powinna wynosić 3000mg rozbijając to na dwie dawki to bedzie po 3 kapsułki. Czy wartość ta jest inna jeśli ma ona transportować optymalnie kreatynke?
(Nie chce też niepotrzebnie faszerować sie tym suplem.)

ja biore 3 kaps tauryny do 5g kreatyny razem

Moim zdzniem tauryne lepiej zastpic glutamina.

Też bym zamienił tauryne na glutamine, ale fundusze na to niestety nie pozwalają.

nie narzekac na tauryne - w suplementacji z krea wyborna

A co powiecie o tym białeczku Whey Pro 80(ACTIVITA)? warto stosować? czy jeśli już inwestować to SP80 lub Extensor WPC 80%.
Whey Pro 80 wypada dosć korzystnie cenowo 51.70zl za 1kg.

podobnie właśnie kończę
Mass XXL 3kg(już zjadłem),TAURYNA (hi tec),kredka (vital max 300 g) jest dobrze:).
Planuje teraz zakup tak jak ty identycznie:) podobnie myślimy:)

W sumie to na cykl starczy 300g kreatyny, tylko planowalem brac po 10g dziennie w trenigowe i nietreningowe. Prawdopodobie efekt bedzie taki sam jak po dawkowaniu 10g trenigowe i 5g nietrenigowe bo organizm wydali nadmiar kretki (a to oznacza strate kasy). Czy cykl nie bedzie mocnijszy jeśli bede ladowal 10g po dwie dawki w dni trenigowe i nietreningowe?