Witam. Od tygodnia zacząłem ćwiczyć w domu, nie mam siłowni zdaję się tylko na treningi przy pomocy ciężaru własnego ciała. Jedynymi przyrządami są dwie hantle z których mogę korzystać. Chciałbym zasięgnąć porad w tej sprawie, dokładnie chodzi mi o to jak mam ćwiczyć, co ile, itd. podstawowe informacje. Chciałbym też zasięgnąć rad w sprawie [...]
kazdy wie ze w szczawnie jest najlpeszy tor do 4X, nie bylo jeszcze fotek wiec pomyslalem ze by sie przydaly Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
witam, Postanowiłem trochę wziąc się za siebie (jestem strasznie chudy). Na poczatek od pazdziernika codziennie wykonuję 4 serie po 20 pompek i tyle samo brzuszków, plus dwie serie po 50 uginania przedramion z hantlami (teraz 3 kg, wcześniej 2kg). Nigdy przedtem nie trenowałem siłowo, ostatnie 2-3 lata to zresztą wrastanie w fotel (w podstawówce [...]
Cześć pomoście rozpisać cykl który ma mieć dwie fazy pierwsze redukcja, a potem czysta masa. Aktualni jestem już na propie i poszło 12 shot-ów 100mg E0D + spalacz " VPX Redline" 2x1 tabletka mam zamiar tak lecieć do końca czerwca, potem myślałem żeby lecieć Prop+wino, tylko tu pytanie czy mogę na propie lecieć np. 20tyg. czy po 10tyg. zmienić na [...]
Witam, miałem kiedyś problem ze skórą która była poddana na rozciągnięcie ponad jej elastyczność. Efektem było tycie oraz pompowanie mięśni. dwie rzeczy które powiększało moje obwody ciała ramion i nóg. W taki sposób doznałem efektów "roztępy" od groma mam tego. przestałem ćwiczyć 2miesiące pózniej znów ćwicze 4cm przyrost bicka i spowrotem... [...]
witam troche o mnie wiek 16 lat w tym skoncze 17 waga 65 kg wzrost 180 trenuje mma od kwietnie zeszłego roku stoczylem dwie walki amatorskie i mam pytanie wiadomo ze w mma potrzebna jest sila no i wiadome jest to ze wiarze sie z tym silownia na silowni trenuje regularnie 3 razy w tygodniu ponad pol roku no i mam pytanie trenuje mma 4 razy w [...]
Witam mam do sprzedania nowa bluzę firmy Nike, cena 140 zl. Wygodna Bluza Nike, która dzięki swej uniwersalności może być zarówno bluzą treningową, jak i elementem codziennego ubioru. Stonowana kolorystyka i delikatne zdobienia ułatwiają dopasowanie do innych elementów stroju. • Prosty, obszerny fason zapewniający komfort i swobodę ruchu. • [...]
Witam Sprzedam 100% sprawna MOTOROLĘ E398 bez wyświetlacza telefon upadł mi lecz poza wyświetlaczem jest sprawny do tego telefony posiadam dwie ładowarki w tym jedna ładowarkę angielską dorzucę też telefony SE T230 działa normalnie tylko styki przy ładowaniu przerywają mam do niego ładowarkę pudełko i dowód zakupu następny telefon to Simens C65 [...]
Witam,zamieszcze pare fotek z mojego WIEJSKIEGO osiedla;p(hehehehehe)z moim najlepszym ziomkiem,czasami nam odbija;p Hahahaha....bede dawał co 10 minut.Teraz dam dwie fotki potem lece na siłownie i wieczorem dam reszte:)POzdrawiam KLIMO
[...] sie do jakiegos okreslonego progu kalorii. Dodam jeszccze, ze odzywiala sie glownie chudym miesem i warzywami jadla 3 posilki glowne np obiad piers z kurczaka zwarzywami , i dwie przekaski np jablko albo popcorn. Co myslicie na temat takiego zakrecania kaloriami mi wydaje sie ten pomysl dosc dobry. Kobieta wazyla 105 kilo zaczynajac diete.
od roku mam plamy na brzuchu ponizej piersi,sa one brazowe z połyskie,wygladaja jak po przypalaniu papierosem ,z czasem robia sie coraz wieksze minimalnie ale przez rok urosly troszke,i nie dawno takie same tylko wieksze dwie plamy wyskoczyły mi na łopatce..bardzo prosze o opinie,,dziekuje
Panowie, krótko i na temat. Opcje dwie i zastanawiam się którą wybrać. Celem jest mięso jak za pewne u każdego; jak najlepszej jakości, chociaż wiadomo, że na żyle i BFie z lata cały rok chodzić nie będę :) Opcja 1) Cypio 700mg ew Deca 650mg ew Bold 825mg ew Meta 4on/4off lub na start i na koniec po 5-8tyg. Opcja 2) Cypio 700mg ew Tren E [...]
[...] siłownie jest jeden hak, bardzo mocno zamontowany. I mam pytanie, jak mogę do tego jednego haku domontować drążek, sam gryf żeby to się nie gibało itp. Poniżej fotka mojej sytuacji nr.1 Na schemacie nr2 znajduje się mój pomysł. Te dwie rurki odchodzące od drążka myślałem przybić gwoździem lub spróbować jakoś przykręcić. Z góry dzięki za pomoc.
[...] a mianowicie sparowałem wczoraj z kolegą. Był to jeden z jego pierwszych sparingów nie boksowaliśĶy dosyć mocno ale z obu stron pare ciosów powchodziło a zrobilismy sobie dwie rundki. Wieczorem miał straszny ból głowy przez to. Dzis rano poinformował mnie że nadal głowa go rypie a najbardziej czoło i przednia częśc głowy. Moż to być coś [...]
Zakupiłem ten produkt i teraz mam nie lada problem. Na oficjalnej stronie: http://www.nutrend.pl/pl/produkty/art_19686/cyclox-tabs.aspx jest napisane żeby łykać max dwie tabletki 45 minut przed wysiłkiem w celu zwiększenia możliwości wysiłkowych organizmu. za to na opakowaniu jest napisane: "Dawkowanie: obciążenie do 60 minut - 4 tabletki ok. 45 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiegoś miesiąca bardziej mi zależy na zrzucenia paru kg, bo chciałabym jednak lepiej wyglądać. Chodzę na fitness cztery-pięć razy w tygodniu (polubiłam to więc spędzam tam dwie-trzy godziny - np. idę na zajęcia step i spinning). Nie wiem już co robię źlę, czy źle się odżywiam czy moje ciało przyzwyczaiło się do tych ćwiczeń i już nie będzie [...]
[...] nocka w niedziele wracam poniedzialek rano wyro i wstaje kolo 15 i o 22 z powrotem sen. Wtorek juz funkcjonuje na trybie dziennym... Pytanie brzmi czy srode rozbic na dwie czesci i zjesc 3350kcal (Takie jest moje zapotzrebowanie kaloryczne) od rana do puznego poludnia powiedzmy w przedziale 8-18 i potem pomiedzy 22-8 nastepne 3350kcal i [...]
[...] też, że od razu nie można utworzyć diety, trzeba powoli żeby załapać o co chodzi. Więc tak.. Jako narazie.. Jem.. Śniadanie, 8;00 płatki owsiane z mlekiem , dwa jajka 11;00 dwie kromki chleba razowego z wędliną, 14;00 Posiłek przed treningiem . ryż lub kasza , nie wiem z czym to można jeść.. doradźcie.. 17;00 Po treningu to samo. 20;00 Ser [...]
Witam Moje pytanie brzmi następująco : Czy branie SAA może przeszkadzać w wyleczeniu kostek od dłoni, które uszkodziłem miesiąc temu na baletach. Są to dwie środkowe kostki. Napoczątku były napuchnięte, miałem tak już parę razy będą OFF, i goiły się po około tygodniu. Ręki nie prześwietlałem, ciotka lekarka powiedziała, że jest mocno zbita. Cały [...]
Witam! Zbieram sie zeby zaczac chodzic na treningi jakiejs sztuki walki, ale mam problem z wyborem. Przewertowalem kupe postow i niewiele pomoglo, wiec pisze. Otoz dwie dyszki na karku, zero kondycji nie wspominajac o rozciagnieciu, troche tluszczyku sie tez nazbieralo. I tez problem jaka sztuke walki wybrac? Przede wszystkim priorytetem jest [...]
