[...] 20g 26/31/50 590kcal Posiłek 2 hi tec protein 80 25g (mam na stanie) jogurt naturalny 150g jabłko ser gouda 100g ten posiłek jest w szkole, więc będzie on rozłożony na dwie przerwy 52/25/21 518 kcal Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka 200g Ryż biały/brązowy 80g Marchew Ogórek 50/3/67 503 kcal Posiłek 4 Banan Mięso z piersi kurczaka 150g [...]
[...] do oceny na sfd, żeby poprawić braki. (bo cykl planuje gdzieś na początek maja) Czy xp energized (przed treningiem) i zwykle xp po treningu daje rade ? Czyli razem będą dwie puchy. Brane w dni treningowe jak i nietreningowe. Mono lub jeszcze inne stack'i raczej nie potrzebne ? Chciałbym również lekko zrzucić fat. Rozważam kupno tse. [...]
[...] masowe ;) Oczywiscie chodzi tez o to zeby sie ujedrnili ale przy okazji zwiekszenia ich masy ujedrnienie ich chyba bedzie naturalnym efektem pobocznym. Ale priorytetem sa dwie masywne duze jedrne buły :D Prosilbym o jakies konkretne cwiczenia na ta grupe i jak je wykonywac ? Typowo masowo ? 3 x 10-12 ? Aha nie mam u siebie na silce Smitha wiec [...]
[...] 1x10-12 7. Wyciskanie francuskie 1x8-10 8. Podciaganie na drazku podchwytem, szerokosc barkow (biceps) 1xmaks 9. Uginanie ramion ze sztanga prosta 1x8-10 (superseria z) 10. Wzruszenia ramion 1x10 Przed kazdym cwiczeniem dwie serie na rozgrzewke. Prosze takze o podanie prawidlowej kolejnosci cwiczen. Zapraszam do analizy i oceny. Pozdrawiam
siemanko chlopaki, powiedzcie mi jedna rzecz - niedlugo robie sobie dziarke, a chce zaczac cykl. czy te dwie rzeczy nie beda komplikowaly? chodzi mi o jakies dziwne skutki uboczne wywolane przez sterydy mogace zle wplynac na tattoo/gojenie miejca itd.
[...] to klade wage .pomimo tego chcialbym zwiekszyc szybkosc i sile ciosu co raczej nie idzie w parze, odpadaja jakiekolwiek cwiczenia obciazajace kregoslup. ponadto mam w domu dwie hantelki i worek takze jesli mozna z tym cos zrobic to rozniez w sobote moglbym cos robic wiem ze troche duzo szczegolow ale bede niesamowicie wdzieczny za ustalenie [...]
[...] po 4 serie 45 sec odpoczynku Pompki na poręczach 6 pow po 4 serie 40 sec odpoczynu Pompki rzymskie 10 pow po 4 serie 30 sec odpoczynku Brzuszki robie ćwiczenia z 6 weidera dwie nogi do góry potem takie jak by rowerki to tego 15 pow po 3 serie 50 sec odpoczynu. Pozniej podciąganie na drązku robie 40 powtórzen nie zważając na serie a odpocczynek [...]
[...] w wyprawach rowerowych (60-140 km trasa) Żeby mieć siłę i energię do tego wszystkiego przygotowałem plan treningowy, zobaczcie sami ;) 1)Poniedziałek: trening siłowy, w-f (dwie godziny) 2)Wtorek: bieganie, rower 3)Środa: trening siłowy 4)Czwartek: w-f, 25 min truchtu 5)Piątek: trening siłowy 6)Sobota: bieganie, 7)Niedziela: wolne ewentualnie [...]
Jakie cwiczenia doradzacia na te dwie partie miesni?Nie chodzi mi o siłownie,bo nie mam do niej dostepu,robie narazie kołyski zapasnicze,jesli chodzi o kark i szyje.Mam sciskacz w domu i trenuje uchwyt na nim moze macie jakies lepsze domowe sposoby,chetnie wysłucham..z pozdrowieniami.
[...] w domu (czasem o godzinie 8:00, czasem 8:30, czasem 6:00 - zależne od szkoły) składające się z: Jajecznica z 5 białek jaj + dwa plasterki szynki Śniadanie w szkole (10:30) dwie, trzy kromki chleba królewskiego z: szynką bądź tunczykiem + kukurydzą + serem (na krótko do piekarnika) Śniadanie drugie w szkole (12:00) Jakiś owoc Obiad: [...]
[...] pozostanie nadmiar skóry? (94kg, 19 lat) 4. Jaki rodzaj biegów na bieżni preferujecie - trucht bez wytchnienia czy też szybki bieg (4-5 min) z odpoczynkiem na minute, góra dwie? 5. Czy do swojej diety redukcyjnej mogę wprowadzić soki owocowe/warzywne (Kubuś, sok pomidorowy)? Dieta jest bardzo okrojona, gotowany ryż warzywa, gotowana pierś. 6. [...]
[...] Full Dieta : Wszystsko zapięte na ostatni guzik Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : Białko Witam mam mam Pare pytań dotyczących planu treningowego . Mam dwie opcje Trenuje w Gym więc jest na czym ćwiczyć czasu mam równiez wystarczająco na 5 treningów tyg / czy tez lepiej 3 treningi lub 4 Dieta jest Zapięta na ostatni guzik ;) [...]
[...] płatki kukurydziane z ok. 500ml mleka + rodzynki I jeszcze odnośnie zarodków pszennych, kupiłem je dzisiaj, wymieszałem 3 łyżki zarodków z 2 łyżkami miodu płynnego + troche rodzynek, zapijając szklanką mleka (bo to jest bardzo słodkie :P). Czy takie coś jest dobre np. po treningu, czy lepiej wypić szklanke lub dwie wody z miodem :)? Pozdrawiam
[...] tylko Gołotę, ale też i Władymira Kliczko. 34-letni Krasniqi przegrał tylko raz - w 2002 r. z Przemysławem Saletą. Po dziewięciu rundach opadł z sił i zrezygnowany nie wyszedł do kolejnego starcia. Brewster zaliczył dwie porażki w 2000 r. - z Cliffem Etienne i Charlesem Shuffordem (obie na punkty). Jest bokserem obdarzonym bardzo silnym ciosem.
[...] zmniejsze ilosc cwiczen oraz serii to czy efekt bedzie mniejszy ,gorszy ? Nie biore zadnych odżwyek ,cwicze tak juz dwa miesiące , regularnie . Dziennie trening zajmuje mi dwie godziny . Prosze o odpowiedz bo chce sie dowiedziec czy nie prowadzi to do kontuzji lub cos podobnego . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel [...]
Siema wszystkim. Mam w domu dwie metki od dwóch różnych ludzi. Pierwsza Scanbech . Tabletka bez smaku,nie rozpuszcza się w wodzie,ma przedziałke,niektóre są pokruszone , wyciągnąłem z pudełka i zrobiłem zdjęcia.Numery jakie znalazłem.Pod spodem Scanbech 7002-30-1.Na naklejce Batch no.161111 Exp.date 03.2013.Pno 000009/01-2000. Druga Razak,ma [...]
[...] na palce wyciskanie zolnierskie(zamiennie z wyciskaniem hantli) unoszenie hantli na boki arnoldki brzuch cwicze takim planem 4 razy w tygodniu A B C A B C ,czyli w tygodniu dwie partie sa cwiczone 2 razy a reszta raz. Czekam na wyciag,gdy bede go juz mial to bede mogl wprowadzic do planu cwiczenia takie jak przycioganie drazka do klatki/karku [...]
[...] tennis, gimnastyka w domu. Wiadomo że odpada tennis i gimnastyka w domu bo są to raczej "słabe" zabawy jak dla mnie, został worek bokserski. I teraz pytanie do was, bo są dwie możliwości: 1. Albo kupię coś do "domu" lub piwnicy , jakiś worek ale stacjonarny , tak żeby można było go przenosić, nie wiem czy istnieje takie coś , żadne [...]
[...] kreski przed posiłkiem czyli ok 375mcg ? stosuję to 3 razy dziennie przed dużymi posiłkami znajomy mówił mi że to stanowczo za dużo, że powinienem rozpuścić w 2ml czyli na dwie strzykawki ins po 40kresek, ale szczerze mówiąc stosuję to już 10 tydzień i już te 3 kreski nie kopią :/ efekt jest fajny spadek fatu z brzucha lepsza regeneracja [...]
