[...] (np. rozpiętki na skosie>wycisk na prostej>nożyce w leżeniu) Brzuch: Skosy, dół, ogólnie (np.skrętobrzuchy na skosie > podnoszenie nóg> brzuchu na drągu) Plecy: dzielone na dwie partie góra dół ćwiczone innego dnia jako ćwiczenia wszyte w plan, niezakłucające regeneracji. Nogi: wiadomo Proszę o poprawę i ocenę znających się a nie raczej czy [...]
[...] Jak to skrzywienie skorygować, czym pomóc sobie oprócz standardowych ćwiczeń rozciągających i prawidłowej postawy przy czynnościach codziennych? Czy to w ogóle możliwe, abym zdołał "wyprostować" to co się stało i wrócić do pełnego treningu? Ups, wyszło ponad dwie sprawy...ale bardzo proszę o opinię. among the blind a one-eyed man is king
[...] głębszym doczytaniu składów poszczególnych środków, wiem że w WF jest 2200mg AAKG/porcję, Olimp natomiast zaleca 2caps (2500mg AAKG) przed treningiem - wiadomo że na 95kg te dwie caps to za mało także normą będzie ok 4. Czy łącząc WF z wyżej wymienionym AAKG zejść do 3caps bo dawka z jednej caps jest już w WF? Niesety na NOZie nie ma więcej [...]
[...] cała reka a przoduje u mnie plecy i klatka nogi taki średniak) i ĆWICZYŁEM NA SIŁOWNI PRZEZ 1,5 MIECHA i jestem zmuszony do ćwiczeń w domu jedynie co mam to ciało i dwie hantle ok. 10 kg które moge poloczyć w jedną 20 kg hantle są domowej roboty ojca sprzed 15 lat i nie mam jak dodawać do nich obciążenia MOJE PYTANIE BRZMI CZY ĆWICZĄC W [...]
[...] jestem w stanie lewa skonczyc serii. Postanowilem wiec wprowadzic cos takiego, ze na prawa reke biore hantel o 2kg ciezszy, a na lewa 2 kg lzejszy i wtedy jestem w stanie dwie lapy pozadnie zmeczyz. Moje pytanie jest więc następujące, czy taki chwyt jest dozwolony??? Bo nie wiem co mam juz robic... Dziewne juz rowniez to ze optycznie lewa jest [...]
[...] skos 10-10-10 sztanga lamana stojac 12-10-8-6 maszyna waski chwyt: 10-10-10 hantle uchwyt mlotkowy 12-10-8 czy jest to dobry trening dla koszykarza?? jeszcze kiedy zaczynam robic skocznosciowy air alert II ??? prosze o jakies korekty i moze cwiczenia na brzuch to wyjdzie mi silka dwa dni po dwie parte miesni na dzien zamierzam kupic creatyne.
[...] mi zejsc z niego.. jestem waska w dodatku w bioderkach wiec to dodatkowo źle wyglada bez proporcji. Stosuje diete... rano 2-3 kanapeczki i sok 2 sniadanie pomarancza lub dwie pomarancze obiad ( róznie bywa ale nie jem smażonego tylko duszone na parze lub peczone w oliwie z oliwek potem podwieczorek mussli i jogurt i kolacja do 19 2-3 [...]
[...] POZIOMEJ 3*10 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3*10 Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2*10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 2*10 Przedramię tutaj mam 2 ćwiczenia dwie serie do upadku (ćwiczenia zmieniam) Po każdym dniu treningu 1 dzień przerwy. Ja mam 15 lat 175cm wzrostu ważę 71kg (myślę że tyle wymiarów wystarczy:P) Mówcie co [...]
Witam mam moje dwie foty plecy po 1,5 roku ćwiczeń i plecy po 2 latach . Dodam jeszcze że w tym okresie zaczołem ćwiczyć martwy ciąg z podwyższenia i brałem xpanda . Aktualnie jestem w drugim tygodniu brania cell pumpa . Oto fotki
[...] mam nadzieje że pomożecie bo zamierzam: Tak jak dawniej rowerek 30 minut na początek przez pierwsze dni potem systematycznie zwiększać czas wcześniej ubieralem na siebie dwie bluzy spodnie ocieplane plus spalacz oxyelite pro i powiem że 0.5 kg leciało prawie codziennie no i oczywiście była dieta unikanie tłuszczy no i przede wszystkim cukrów. [...]
witam chcialem sie dowiedziec jak brac ta kreatyne?? niby psize ze 4 dziennie ale slyszalem ze najlepiej 2 przed sniadaniem dwie rpzed obiadem i dnwie rpzed kolacja a w dni treningowe tak samo tyle ze nie przed obiadem tylko po treningu?? Mam 19 lat..2 lata cwicze jestem po cyklu mety i wczesniej bralem kreatyne w proszku..
[...] że wszystko załatwiałem w pośpiechu a i w przypadkach jak coś mi się stanie to robię się ******łowaty zapomniałem zapytać jaka dokładnie opaska i jakie okłady Z opasek są dwie opcje, opaska-stabilizator elastyczny i opaska elastyczna- która lepsza? A okłady to nie wiem w ogóle jakie i ile razy. Np. tutaj są opaski [...]
[...] białkowy łowickie wpc80 - 30g w 250 ml mleka 2% II śniadanie (11:00): - bułka pełnoziarnista z serkiem, 2plastrami sera żółtego i 8 milimetrową warstwą twarogu - w sumie dwie takie bułki Obiad (15:30): -to co będzie -93g tuńczyka -2 kapsułki tranu rybiego Przed siłownią (18:30): -owoce (kilka jabłek) -= trening =- zaraz po nim jakiś owoc Po [...]
[...] czy dobrze wszystko biore. Bedze brał od pazdzienika do grudnia --- dietka i suple na mase Rano Przebudzenie 6.40 - Amino Whey System 2 tab(treca) 7.00 - Śniadanie (dwie lub 3 kromki chleba z szynka) szklanka mleka lub soku 7.10 - Zupa mleczna (owsiana) 7.20 - Whey Protein Concentrate -Białko Serwatkowe 30g (treca) w szkole 9.00 - [...]
[...] pojawiały się mniejsze przerwy, ale ogólnie... Dobra, pominę ten wstęp. Otóż... jakieś pół roku temu wykryto u mnie przepuklinę lędźwiową. (dokładnie trzy, jedna mniejsza, dwie trochę większe). Jedna z nich zawęża kanał nerwowy, przez co przez dłuższy czas towarzyszyły mi nieznośne bóle nogi, podobnie jak przy rwie kulszowej. Odbyłem [...]
[...] oryginalna co widać na zdjęciach, posiada komplet metek wraz z numerami referencyjnymi. Na piersi posiada haftowane logo firmy, z tyłu haftowany napis Nike. Z przodu posiada dwie kieszonki. Na zamku głównym wygrawerowano logo firmy. Materiał wysokojakościowy. W środku podszyta bawełnianą siateczką. Wymiary: Długość zamka - 66 cm Szerokość od [...]
[...] trzy walki z rzędu i niewątpliwie chciałby odzyskać któryś z mistrzowskich pasów. Amerykańska telewizja Showtime niedawno popisała kontrakt z Jonesem (49-4, 38 KO) na dwie walki. Pierwszą z nich mógłby stoczyć właśnie z Clintonem Woodsowi (38-3-1, 23 KO). Gdyby wygrał, być może jeszcze przed końcem roku zmierzyłby się ze zwycięzcą [...]
[...] Klubu Sportowego "BOKS TEAM" Oława. Zawody odbędą się w hali sportowej OCKF przy ul. Sportowej. W programie imprezy m.in. pokazy tańca grupy tanecznej EXCLAMATION i dwie walki w wersji MMA w tym jedna rewanżowa pomiędzy Leszkiem Zamorskim i Przemysławem Waliduda. Imprezę uświetnią swoja obecnością zaproszeni goście weterani bokserscy, [...]
[...] jeszcze paru kilogramów. A oto mój dzienny rozkład jazdy (w dni treningowe): 9.00 Śniadanie: - placek z dwóch jajek (całych) i 50 gr płatków owsianych, posmarowany dżemem - dwie kanapki z szynką - dwa kawałki pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego - łyżeczka oleju lnianego Razem: 40g B, 110g W, 35g T, 780 Kcal 13.00 Obiad - kurczak (150 g), kasza [...]
