dwie

typowy split wydaje się nie być dla ciebie- znależć jednak można środek pośredni- np. trening na 4 dni w tygodniu z podziałęm ciala na dwie części. ew. jak Knife - fbw ale porządnie wykonany- ważny tu jest dobór ćwiczeń; zresztą jak i w każdym planie, lecz zawze niejako z róznej perspektywy

No brama konkretna... no dobra, to juz na dwie rzeczy sie nakrecilem... ale musze pokombinowac by to zmiescic. Kozacki pomysl z regulowniem wysokosci "pulla". Rzadko jaka firma daje taka swobode. Nie no, musze to miec... ide glowkowac. No i wreszcie da sie zrobic na maszynie "home" wioslowanie siedzac z wyprostu rak do [...]

W godzinę powinieneś się spokojnie wyrobić. Dwie godziny to zdecydowanie za długo. Trening siłowy ma być krótki i intensywny.

[...] pytanie. Bardzo mi brakuje czasu ostatnio na trening i w ogóle nie wykonuję treningów. Np. przez ostatnie 5 dni w ogóle nie ćwiczyłem. TOTALNY BRAK CZASU!!! Czy mogę podzielić FBW na dwie pory dnia ? Np. rano w 45 min zrobić nogi, plecy, brzuch. A wieczorem klata, barki, biceps triceps ? Czy lepiej w ogóle nie robić? POZDRAWIAM! Prosze o pomoc.

[...] DO WIEKSZEJ ILOSCI POZYWNIA. Z RANA NA PUSTY ZOLADEK POLECAM SZKLANKE GAZOWANEJ WODY NA APETYT., ale orzechy jak najbardziej moge troche wszamac, ale tez garsc, gora dwie i tak po przyjezdzie na rowerze (25-30 minut pedałowania) do roboty zjem jedna kanapke JAK PISALEM, STOPNIOWO PRZYZWYCZAJAJ ORGANIZM 2. Tak wlasnie robie 3. Posiłek [...]

Jak dla mnie WF o dwie klasy lepszy od NOZa.

[...] ostatnio był post , który zawierał właśnie to o czym napisałeś muzyk.Post gazara chyba "Ladowanie najlepiej zaczac z rana lub po ostanim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa. Takze ladowanie mozne trwac od [...]

tcm tak by wyszło w porcji 4-5g. ka ze trzy, cztery kapsy musisz- w dwóch porcjach po dwie. i tak rano jabłczan, przed i po treningu alkalyn.

karni hmb raczej sie nie sprawdza masz dwie rzeczy którze bierze sie przed treninfiem wiec teraz potzreba zma na noc i białko do diety np matrix syntraxa

skoro juz temat jest to tutaj dokoncze nie bede pytał teraz tam bo tak jak Dissault robie do tej pory dwie duze partie dzien po dniu- klata+barki potem plecy+kaptur ,dalej łapy(biceps,triceps,przedramie) i na 4 dzien nogi daje rade innej opcji przy takich dniach nie widze... przeciez nie bede zaczynał od łap bo na drugi dzien czuje zakwasisko na [...]

[...] fabryczka o ktorej mowil SKWARA... sa naprawde firmy pro... niektore tabsy, ktore wychodza pod polskimi szyldami underow nawet nie sa produkowane w polsce... sa takie dwie firmy na milion procent... i to nie sa moje domysly bo za to moge dac sobie reke, noge albo nawet pale uciac czasami jak czytam sfd to mam wrazenie, ze wypuscili bande [...]

więc tak, jak mówię : jabłczan kreatyny on nie zaleje Cię wodą, tak jak monohydrat rośnie siła, dynamika i wytrzymałość poleca CP jeśli masz kasę to wal dwie puch Xpand'a (koszt ok. 350 plnów) jakieś carbo po treningu i lecisz

lepiej dwie puszki nie chce mi się teraz liczyć policz: 2x9 g w tren + 9g w nietren i pomnóż to przez liczbę tygodni cyklu (najlepiej żeby to było 6 tygodni albo 8) ja robię teraz ośmiotygodniowy cykl na dużej i małej puszczce duże cp polecam ze względu na smak)

rozłóż te dwie porcje na mniej więcej równe odstępy w ciągu doby, weż po treningu i wieczorem!

jesli nie trenujesz dużymi ciężarami/rzeczywistymi/ a ponadto masz krótki staż/co oczywiste w takiej sytuacji/, jesli lepiej odpowiadał ci czestszy trening danej partii to wrzuć- hst, albo fbw, albo dzielony na dwie części.

Okej, jeszcze coś mam PDF Lafay'a i w pierwszym poziomie naprzykład jest tak że pisze "Dwie serie ćwiczenia : A1" - to muszą być max powtórzenia? Znaczy, nie żebym chciał zmienić tylko tak sie po prostu pytam ;P Zmieniony przez - Maćko47 w dniu 2012-11-08 18:14:11

Jak CP to dwie male puszki jeszcze jedno pytanie, SHOCK THERAPY 1008g i STORM 834g wystarczy na 1cykl czy na 2? na jeden cykl: jedna puszka storma i 1/2 SHOCK THERAPY

strona wcześniej, dwie strony wcześniej, kilka stron wcześniej przeczytaj wszystko dokładnie to przekonasz sie że nie tylko ja mam taką opinie, a teraz 3maj sie, nie ma sensu z tobą dyskutować skoro żyjesz w własnym świecie :)

piter: byłem w aptece w cp pani mowi 4 płaski dostaje dzisiaj maila od olimpa: Witam! Jedna porcja Cell Pumpa ( 9 g ) to dwie płaskie miarki ! Pozdrawiam Duślak Dariusz i mam teraz metlik w głowie

koleś ********laj, mam taniej a sie w******lsasz mi 155 zł za dwie puchy jak wam drogo to idzcie se kupcie Białeczko z allegro "Rozmlecz" Tanie i klepie