[...] od września będę chodził na siłownie i już widzę jak napierdzielam FBW z priorytetem na nogi, ale przed tym robię 6-tygodniowy cykl przygotowywujący. Podzieliłem go na dwie równoległe części. W poniedziałek, środę i piątek ćwiczę główne partie mięśniowe - przysiady, wiosłowanie z niewielkim obciążeniem (nie mam drążka), pompki i dowalam [...]
[...] równiez IF. Więc to tyle jeżeli chodzi o dietę. Co do aktywności fizycznej, będę chodził na basen, minimum 3x w tygodniu, jak czas i chęci pozwolą to będę chodził na dwie godziny. Czy taka dieta + aktywność fizyczna wystarczą by poprawić swoją wrażliwość insulinową? Jakoś nie widzi mi się zachorowanie na cukrzycę. Da radę bez [...]
[...] Zaatanawia mnie tez to czy nie zmniejszyc ilosc serii na biceps i triceps z trzech do dwoch. Moze po wielostawowych cwiczeniach trzy serie to za duzo z drugiej strony czy dwie wystarcza ? W koncu cwicze juz jakis czas wiec bodziec musi byc. Moj aktualny trening po przerwie: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Plecy: Wiosłowanie 4s [...]
[...] planuje ten cykl na pazdziernik tego roku. duzo czytalem na temat tego polaczenia i chaialbym sprawdzic na sobie jak to dziala i mam dylemat jak ten cykl mialby wygladac mam dwie opcje i mam nadzieje ze pomozecie mi wybrac ewentualnie ze dacie jakis swoje propozycje. opcja pierwsza 1-6 meta 30-40mg 1-7(8) wino 30mg (pierwszy kontakt z tym [...]
[...] pytanko co z tym moge zrobic a mianowicie jak to wykozystac// OMNADREN 250- 20 strzalow boldenone undecylenate 300m 1 fiolka 10 ml Oprucz tego posiadam jeszcze trenabol 75 dwie fiolki, ale czytalem ze jest nie bardzo na pierwszy cykl... Planowalem kluc 2 razy w tygodniu we wtorki omke a w piatki boldek czy to zadziala?? Wiek : 28 Waga : [...]
[...] - Działa antykatabolicznie - Wspomaga pracę serca, wątroby i wzroku - Wspiera prawidłowy metabolizm glukozy Kwas alfa liponowy (ALA) jest silnym przeciwutleniaczem, który ma dwie główne zalety. Pierwszą korzyścią jest usuwanie wolnych rodników z organizmu i funkcjonalne wzmocnienia innych przeciwutleniaczy, takich jak witaminy A, C i E. Wolne [...]
[...] to zrobię, to kupię sobie harleya davidsona tak dla osłody. Pomóżcie mi go kupić! Jednakże nie chcę tego robić po trupach za wszelką cenę kosztem mięśni. Wg mnie są możliwe dwie drogi: 1. Ostra redukcja np przez trzy miesiące, nie patrzenie na mięśnie które się spalą itd 2. Nie przejmowanie się brzuchem, ćwiczenie mięśni ale bardziej sensowne, z [...]
[...] 3.0. Teraz chcialbym zmienic troche cykl bo czuje juz zastoj i czas na zmiane treningu/srodkow/diety. Wymyslilem sobie ubicie/rekomp z zachowaniem jak najwiecej sily, mam dwie propozycje cyklu chcialbym zeby trwal tak do max 12tyg propozycja I 1) prop 100mg 3x w tyg 2) npp 75mg 3x w tyg 3) wino 40-50mg prop i npp co 4tyg podbicie o 25mg, [...]
[...] Tutaj będzie dało się wiosłować i robić skosy, ale mam znów pewne pytanie, a mianowicie czy bez blokowania nóg (dwie pierwsze ławeczki) nie będę zjeżdzał głową w dół podczas wyciskania na skosie ujemnym, jeśli nogi w przypadku wyboru ławki trzeciej będą jedynie w naturalny sposób [...]
Witam. Jestem po kilku tygodniach treningu mawashiego dla początkujących. Efekty jako-takie są. Ostatnio zakupiłem dwie hantle z łącznym obciążeniem ok. 40kg. Posiadam obciążenia: 4x 5kg, 4x2,5, 4x1,25kg + 2 hantle po ok. 2,4kg wagi jedna. Chciałbym zacząć w domu trening FBW. Cel to masa, dietę także staram się wprowadzić w życie. Wiek: 19 Wzrost: [...]
[...] johimbiną. Mam zatem kilka pytań, którymi chcę się upewnić, że maksymalnie wykorzystam jej potencjał. Z dawkowaniem nie ma problemu: 0,2mg na kg masy ciała, podzielone na dwie dawki. Jako że jestem na IFie i okno żywieniowe mam w godzinach 15:00 - 24:00, z pierwszą dawką nie ma problemu - po przebudzeniu, z dala od jedzenia, a co najważniejsze [...]
[...] Bezposrednio po treningu: 2 kap. HMB Revolution 2 kap. Kre-alkalyn Mega Caps 2500 15 minut po treningu: Odzywka bialkowa (moze byc zmiksowana z miodem? Np. z jedna czy dwie lyzeczki?) I teraz tez mam problem. Opinie sa rozne, banany po treningu albo i nie. Ja sobie zjadam z 2-3 bananki tak z 30-45 minut po treningu. Czy to w ogole ma sens? [...]
[...] unoszenie sztangielek na wyprostowanych rękach przed siebie na przemian :) (4-5 po 8-10) , unoszenie na boki w opadzie (4-5 po 8-10) , unoszenie na boki wyprost (4 po 8 + dwie serie małym ciężarem dużo powtórzeń w szerokim zekresie ruchu) staram sie jeść jak najwięcej białka i nie żałować złożonych węglowodanów. w ruch poszedł ser biały, [...]
[...] ze sztangą nachwytem 1x -brzuszki do zmęczenia 1x No to juz wiadomo co jest moim priorytetem. układałem według kolejności tego na czym rozwoju najbardziej mi zależy. I mam dwie wątpliwości: 1)czy nie lepiej by było wykonać na koniec treningu 2 serie szrugsów do całkowitego zmęczenia, to samo dotyczy również wspinań na palcach(chodzi mi o łydki) [...]
[...] uczucie że oni nie ruszą a ty sobie nawet dołożysz i bierzesz w ręce i niesiesz... Pomijam też to że nie jeden strongman uśmiechnął by się żę 2 x 100 kg co to jest, no tak, ale każdy od czegoś zaczynał:)a więc w skrócie: czy kogoś kto z miejsca targa dwie stówki lub więcej z miejsca na miejsce na kilkadziesiąt metrów jest silny czy nie?:)
Witam. Jestem nowy forum. Tematem siłowni interesuje się od jakiegoś czasu. Jako, że nie długo będę miał moje najdłuższe wakacje w życiu, no chyba że zostanę bezrobotnym, stwierdziłem że przydałoby się popracować nad sylwetką by jakoś wyglądać na plaży. Udało mi się stworzyć dietę, mianowicie: 7:20 Kefir 250g, B 8 / T 8 / WW 10 8:40 Jabłko 9:40 [...]
[...] -BCAA plus IHS TECHNOLOGY -Chela Cynk -Multipack Sport day/night -trec -Hepatil -Up Your Mass 2270g Planuje cykl na 6 tyg może 7,ale raczej na 6, chce wykorzystać 100 tab po dwie na dzień w odstępie co 8 godz. -Czy tak będzie ok? -Tomaxifen EIGS 20mg 30tab. - czy to jest to samo co Nolvadex, jak, kiedy i ile? -Terpafen-50 Clomifane Tablets Bp [...]
[...] to bardziej zwracać uwagę. Nie umiem znaleźć w internecie co to może być. Wizytę u okulisty mam dopiero w czerwcu bo 1 raz idę na nfz a nie prywatnie nie wiem czy to istotne ale mam dwie męty na lewym oku. Boję się że kiedyś to może się rozwinąć w coś gorszego i nie będę mógł uprawiać sportu. Nie przeszkadza mi to tylko denerwuje bo lata mi coś.
[...] około 1 godziny. Ale nie o tym, bardziej obchodzi mnie jedna rzecz. Otóż według co niektórych domowników nadużywam mydła - nie oszczędzam itp. Jedno mydło wystarcza mi na dwie kąpiele, ale nie obyło się bez dni, w których na jedną kąpiel przypadało jedno mydło. Z kolei włosy myję 6 dni w tygodniu. Do tego za każdym razem płyn do kąpieli. Watyo [...]
[...] kilka pytan: 1) jakie dlugie powinny byc przerwy pomiedzy seriami a jakie pomiedzy cwiczeniami? 2) wykonywac tylko 1 serie wlasciwa danego cwiczenia? 3) czy w 15 robimy dwie, w 10 trzy i w 5 cztery rozgrzewkowe serie? 4) czy te rozgrzewkowe serie musza wynosic odpowiednio rowno 60, 70, 80, 90% 5) Wodyn pisal ze trening ten daje dobre [...]
