[...] dni treningowe bd dodawał jak a jedłospisie mozarelle,fete na zmiane w nitreningowe kukurydze tak aby kalorie były te same 3.odzywke białkowa bd pił po treningu 4.pracuje na dwie zmiany ta opcja jest na zmianę popołudniowa jak bd mieć na rano wtedy trochę czas mi pozwoli to po treningu zamiast jedej porcji ryzu zjem wazywa na patelni w [...]
[...] godzin ,więc plan minimalistyczny. 1. Przysiady tempo. 2-1-2-1 ,3 serię x 20^ powtórzeń (2. ew. +wykroki 2x15^) 2. Pompki na kostkach 3x15^ 3. Plank lub/i plank bok ,po dwie serię do upadku mięśniowego/technicznego. Plan B na dni piątek/sobota 1. Pistolety 3x10^ 2. Przysiady tempo 2-1-2-1 3x20^ 3. Podciąganie 3x10 lub Wiosłowanie hantelkami [...]
[...] Nadal nie wiadomo jaka stacja w Stanach Zjednoczonych zajmie się transmisją tej walki. Popularna HBO nie jest zainteresowane walkami Kata, zatem organizatorom zostają dwie opcje: porozumieć się ze stacją ShowTime lub umieścić walkę w płatnym systemie pay-per-view. skopiowane z bokser.org co wy na to? jak obstawiacie?? moim zdaniem B-hop [...]
[...] to: 2224 kcal 142g białka 110g węglowodanów 135g tłuszczu Obecnie moje odżywianie wygląda następująco: 6:10 płatki owsiane na mleku + 2 kanapki z białym chlebem, 10:30 dwie kanapki + dwa jabłka, 18:20 100g brązowego ryżu + wieprzowina jakaś, ok 19:20 trening, 20:40 30g odżywki białkowej. Wiem, że nie jest to zbyt dobre odżywiane, ale [...]
[...] 16 lat, jestem uczniem Liceum, w szkole spędzam około 9 godzin dziennie, od 7 do 16. W tygodniu mam 3 lekcje wychowania fizycznego, z czego jedna lekcja we wtorek, kolejne dwie w środę. Po szkole zazwyczaj trenuje, uprawiam dużo sportów, zaczynajac od pływania w każdą sobotę (około godziny), poprzez biegi srednio-dystansowe, skonczywszy na [...]
[...] zrobię tutaj może temat o dietetyce, ponieważ chciałem sobie dobrać książki do rozwoju mojego zainteresowania :). Czy mógłby ktoś polecić jakieś książki? Osobiście znalazłem dwie i przejrzałem je jako pdf: - Żywienie człowieka 1 Podstawy nauki o żywieniu - Jan Gawęcki, trochę jak podstawy biochemii, ale wydaje się prosto napisana. - Dietetyka [...]
[...] zdobył pas wagi koguciej pokonując Cody’ego Garbrandta na UFC 217, w rewanżowym starciu również wygrał z byłym klubowym kolegą. Sandhagen w ośmiu występach w UFC zanotował porażkę tylko w walce z Aljamainem Sterlingiem. Obecnie Cory ma za sobą dwie z rzędu wygrane, przez efektowne nokauty 28-latek odprawił Marlona Moraesa i Frankie Edgara.
[...] co dwa nie wiem prosze o rade)(win przez ok 5 tygodni prawdopodobnie pod koniec cyklu moze nawet po skonczeniu deci pojade jeszcze na winstrolu z 2 tygodnie czyli licze ze zaczne winstrola od ok 7 tygodnia) do tego codziennie po 2-3 thermy jedna ranem i jedna lub dwie przed treningiem prosze o Wasze opinie i z gory dziekuje za wszelkie rady
[...] było dobrze do momentu kiedy wyciągnąłem igłe, wypłynęła duża ilość krwi z miejsca iniekcji i zrobił sie guz. Rozmasowałem i troche zeszło ale dalej czuć zgrubienie i miejse to jest sine. To nie był mój pierwszy strzał w udo i nigdy tak mi sie nie przydarzyło nieraz delikatnie krew sie pojawiła kropla dwie ale nigdy tak dużo i plus ten obrzęk
[...] brzucha, w pozostale 3 dni w tyg interwaly 15 min, czasami w dni silowe, jesli rozpiera mnie na wieczor energia rowniez pobiegam, ale juz nie interwaly, lub pogram godz-dwie w kosza. Z rana na czczo 10 min dynamicznie na worku boks lub tabata na rozkretke metabolizmu na dzien. Wczesniej udalo mi sie zrzucic do 89, lecz jadlem zdecydowanie za [...]
[...] tluszczu , ma zaczac chodzic na aerobik 2 razy w tyg ale czy to zrobi to sie okaze i teraz przechodze do sedna sprawy, bedac na takiej diecie bez treningow robicie ladowania? jak tak to co ile? czy lepszym rozwiazaniem bedzie dodanie malej ilosci ww do sniadanaia prosil bym o odp z praktyki bo teoria teoria a praktyka to czasto dwie rozne zeczy
[...] stopy, efekt byl taki ze przez dwa tygodnie kulalem. Pozniej jak siadlaem to ta noga mi dretwiala, ale to tez minelo. W pazdierzniku 2011 zrobilem rezonans ledzwiowego i mam dwie male przepukliny, poszedlem z tym do lekarza ale on powiedzial ze to jest niemozliwe zeby takie male przepukliny dawaly taki efekt. Mamy sierpien, doszlo do tego ze [...]
[...] chciał bym zrobic mostek na jakięs od 6 do 8 tygdoni odpocząć trochę i pojechać kolejny cyklon ten rok chcę na maxa zrobić masę a w następnym roku na wiosnę wziąć się za wycinkę i tu pytanko z jakich środków zrobić mostek jak długo i jakich dawkach, czy przybić hcg mam dwie ampułki prosił bym o jakieś mądre wskazówki pozdrowionka dla wszystkich
[...] taki oto problem iż ostatnio na treningu (poniedziałek) robiłem Klatkę piersiową 4 serie płaska 8/7/6/5 70kg ogl ćwiczyłem i nie widziałem żadnej różnicy na mojej klatce oby dwie piersi były równomierne .. później postanowiłem zrobić sobie skośną 60kg 9/8/7/6 (takie sierie z powodu że chciałem jechać na zawody gimnazjalne i jak najbardziej się [...]
[...] o jakieś wskazówki co dodać, co zmienić. Wiem że może za mało mięska co jakiś czas będę zmieniał ryż na makaron,kurczaka na rybke itp. Jest to przykładowe menii, które będzie się czasem lekko zmieniało. Pracuje na dwie zmiany jeżeli na popołudniu tak wygląda menii: (trenuje 3 razy w tyg) /SFD/Images/2016/1/9/16731f0fb1364fc3b9dcf55aebc72320.jpg
[...] jakeis plastry sei przykleja i odrywa czy cos..) no i drugi sposob - podobno na cale zycie - wypalanie laserem(są jakies skutki uboczne??) jesli byscie mogli to porownajcie mi te dwie metody przedstawcie ZA i PRZECIW i jeszcze niezapomnijce wspomniec o kosztach pozdrawiam i zgory dziekuje za konkretne odpowiedzi ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl
Witam zastanawia mnie to jak wygląda powrót do diety i treningów po niespodziewanych cheat dayach na masie? byłem na redukcji 3 miesiące i przez ten okres zdarzały mi sie dwie spontaniczne imprezy, które trwały 2 dni, było mnóstwo alkoholu, jedzenie i waga po takich dwóch dniach wskazywala mi 2 kg więcej, do tego brzuch był większy ale wiem, że to [...]
Witam , ułożyłem dwie diety ktore mam zamiar stosować (waga 65kg,17lat,178cm), lecz przed tym prosze o ocene lub poprawki. Diety chce stosowac "na przemian" , dobry to pomysl? Bo na jednej to daleko nie zajade. PON,ŚRODA,PIĄTEK Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna [...]
Witam nie trenuję sportów siłowych ale dużo jeżdżę na rowerze. Mam bidon 750ml więc rozrabiam dwie saszetki. W shaker 500ml wody i jedna saszetka i tak dwa razy wlewam w bidon a resztę piję przed wycieczką. Ale jest właśnie jedno ale. Ostatnio jakość saszetek o smaku pomarańczy się pogorszyła. Proszek po rozrobieniu bardzo się pieni nigdy tak [...]
[...] dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ŁYSIENIA Zacznę od tego, że mam do dyspozycji na dzien dzisiejszy 200x Stano 10mg + 200x Meta 10mg oraz test prop dwie ampułki po 10ml 250mg/ml. Pierwsze pytanko to czy warto, w ogóle ustalać cykl meta+winko, czy raczej takie zestawienie się nie nadaje? Czy moze winko tuż po mecie? [...]
