Międzynarodowa Federacja Piłkarska FIFA zatwierdziła wstępnie 'powrót' klubowych mistrzostw świata. Dwie pierwsze imprezy z nową formuła, jaką dzisiaj FIFA zatwierdziła, mają się odbyć w 2005 i 2006 roku. Gospodarzem turniejów ma być Japonia. Klubowe mistrzostwa mają zastąpić tradycyjny Puchar Interkontnentalny, który dotychczas rozgrywany był [...]
[...] ale ja preferuję piekarnik - mniej mycia i nie trzeba pilnować. Na zdjęciach dodałem ogórki małosolne, ale można dodać co kto lubi. Składniki: -250g. piersi z kurczaka -dwie duże pieczarki -30g. jakiegoś żółtego sera (może być też ser Lazur) -oliwa z oliwek -przyprawy btw - 65/12/"0" 373 kcal Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-05-25 [...]
[...] effect with creatine supplementation but no clear evidence that glutamine has a postitive effect. W skrocie podzielili 30 cwiczacych osob na 3 grupy Placebo, Creatyna i Creatyna + Glutamina Po kilku tygodniach wyszlo ze dwie ostatnie grupy mialy lepsze efekty niz grupa placebo - natomiast nie bylo roznic pomiedzy nimi - czy z glutamina czy bez.
[...] robienia skosu dol gora stojaki o regulowanej długosci do 120 cm wysoosci wyciag samoroba do sciany z linka plus specjale urzadzenie do mocowania obciazenia do tego dwie liny do tricepsu lawka do bareczow typowa modlitewni sam robilem wiec trosze mi nie wyszedł !!! aha jeszcze mam dwa krotkie hantelki hromowane gwintowane plus 8 [...]
[...] ponizsze za jakies 2 miechy, lecz napewno potrzebuje sprawdzenia czy hcg dobrze rozpisalem bo zawsze rozpisuje zle.i nie wiem czy wziasc enana czy cypio, propozycje sa dwie, 400mg cypio badz 500mg enana. a roznica wynika w roznicy stezenia w ampulkach. 1-12 - deca Norma 200mg e7d 1-14 - cypio Balkan 400mg e5d lub enan Balkan 500mg e5d HCG: [...]
[...] flag. Mam 180cm wzrostu i 77kg. Moja rozpiska przykładowej diety, którą stosuję od kilku dni. 1. SHAKE 636kcal 2. Kurczak z warzywami 540kcal 3. Kurczak 0kcal (podzielony na dwie porcje) 4. Wędzona makrela 450kcal 5. Owsianka CHIA 245kcal 1871kcal białko 198g tłuszcz 66g węglowodany 136g Zastanawia mnie fakt, że w tej diecie jest mało węgli, [...]
Cześć, mam lat 16 i od około półtorej roku bolą mnie plecy a dokładniej ich dolna cześć po boku( nie wiem jak sie nazywa ta kość ale tam są takie dwie górki) i pośladki.Najpierw odczuwałem ból po lewej stronie potem po prawej.Ból przychodzi i odchodzi. Teraz np nie boli ale za jakiś tydzień np poczuje ze coś sie dzieje i potem to będzie się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka siemka Pisałem już kiedyś o kolejnej puszcze jabola i dzisiaj zacząłem szukać pod zamówienie. Znalazłem dwie ciekawe cenowo oferty bo obie po 500g w prochu i w granicach 34zł z dostawą. Mianowicie mówię tutaj o Ostrovit tcm i Hi Tec Betabolic. Ciekawostką jest jeszcze Ostrovit tcm + taurine. Mam mały dylemat co wziąć bo cenowo [...]
Witam wszystkich, Mam nadzieję że pomożecie. Mam 27 lat, ważę 95 kg przy wzroście 178 cm. Miałem już dwie "diety" które generalnie opierały się na głodówce - a przynajmniej na mocno ograniczonym spożyciu posiłków. W ostatniej doszedłem do 86 kg (z 97). Teraz stwierdziłem, że jednak przeczytam te parę postów, oblicze sobie ile kalorii potrzebuje. [...]
[...] jem dość normalnie, ani za dużo ani za mało, nie brakuje w tym wszystkim warzyw i owoców. a załatwiam się 2-3razy w tygodniu. podrzucę że brałem venom hyperdrive 3.0 po dwie kapsułki z rana przed posiłkiem. efekt? 1kg mniej przez miesiąc (bez cwiczen i aerobów) -brak łaknienia, bezsenność, energia z nikąd. ale syf to po prostu [...]
Witam :) Zakładam swój dziennik treningowy. Trenuję metodą O. Lafaya. Mam dwie części tej książki i chciałbym sprawdzić co uda mi się zbudować tą metodą. Moja dane: Wiek: 24 Wzrost: 170 cm Waga 66,5 kg Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki. Zaczynam od II poziomu. Cel na ten poziom to 12 powtórzeń w ćw - B1/A3/A2/C1/F/H Jestem po 5 [...]
[...] totez mam problem z nabraniem masy. Moja dieta to typowa masowka, staram sie jesc czesto(2-3godziny), rano jajka,owsianka itp. do szkoly zabieram potrawy w pojemniku np. dwie szetki ryzu i piers z kurczaka(nugetssy) itp., trening po szkole i jakas odzywka(bialko) i obiad, a na wieczor kolacja(no i twarog). No i tak podobnie kazdy [...]
Więc tak chce troche poprawić swoją mase i siłę. Mam do ćwiczeń jedynie atlas i dwie hantle po 6kg lecz mogę w nich zwiększać obciążenie ;p. To jedziemy z tym,o to mój plan : Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej 12/10/8 Wyciskanie na maszynie :P 12/10/8 Butterfly 12/10/8 Triceps : Francuskie wyprosty [...]
[...] i podlinkowanie postów z których dowiem się czegoś co pomoże w moim przypadku. Patrząc na te obrazki w internecie endomorfik/ektomorfik to sylwetkę mam "pomiędzy" mezomorfik a endomorfik(bardziej w stronę mezomorfik). Dodam że dziennie też dużo nie jem bo wystarczy że zjem dwie kanapki i już czuje się pełny na pół dnia. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] i gładkie ciasto. Oprószamy mąką i odstawiamy na 40min w ciepłe miejsce. Po tym czasie odrywamy małe kuleczki ciasta i odstawiamy jeszcze na 15min. I teraz opcje są dwie: 1) albo gotujemy już takie na parze przez jakieś 15 minut. 2) albo każdą kuleczkę, przed drugim odstawieniem do wyrośnięcia!, rozpłaszczamy i faszerujemy gęstym [...]
[...] np. „dekstroza zbędna", lub też że „ten mit został już dawno obalony" itd. !!! Czytając najpierw artykuł o kreatynie, a potem pytając się o jakiś zestaw odżywek występują dwie całkiem odmienne zdana na ten temat. Jeśli to tak korzystnie wpływa na działanie kreatyny to czemu się tego tak nie poleca . Więc co jest prawdą? Czy spożywanie wraz z [...]
6:30 Mały posiłek(rano jakos slabo mi się je): Serek wiejski jedno opak + dwie kanapki+ jogurt lub zupa mleczna z musli + kanapka 10:00 2-3 kanapki + sałatka jarzynowa lub warzywa +shake* 14:00 Obiad: pierogi+kawalek kurczaka Lub ryz z kurczakiem i warzywami 16:30 Posiłek przedtreningowy: podobny jak obiad+ shake* 17:30 trening 20:00 Posiłek [...]
[...] pomiędzy prawą siódemką a ósemką . Następnie wzięła zgłębnik i mi ruszałą w tej dziurze ... Wierzchołek korzenia jest don wyczyszczenia. Ja chciałem uciec z fotela ale dwie asystentki mnie trzymały a dentystka wierciła długo . Bardzo bołało . Znieczulenie nie pomogło. Czy tak długo robiła ze względu że ja przyszłem w białej koszuli czy cos [...]
