Jestem po 20 tygodniach masy i chcę wejść na redukcję. Naskrobałem sobie taki oto plan: Zestaw A - Martwy ciąg - Pompki na poręczach z podwieszonym ciężarem - Wyciskanie żołnierskie na barki stojąc - Wiosłowanie sztangą - Triceps + biceps (Wyciskanie francuskie leżąc na triceps + uginanie ramion ze sztangą stojąc na biceps) 2x superseria [...]
[...] obawy co do tego czy na mnie zadział odpowiednio. O diete nie pytać bo z tym raczej nie mam problemów. Problem jest natomiast z 6 posiłkami dziennie. Pracuje po 8godzin dziennie na dwie zmiany i w pracy tylko jedną przerwe mam na ogół już po 3 godzinach pracy. Podkreślam że wszystkie suple oprócz xpanda i białka już posiadam. Co o tym sadzicie?
Wyciąg Kelton Heavy Python + podpory pod stopy HZ7 + modlitewnik HZ6 + zestaw drążków (krótki HD4, długi HD3, na jedną rękę HD6, kierownica HD5, na dwie ręce HD7, trójkąt HD8) Wyciąg zadbany, 100% kompletny i sprawny. http://files.tinypic.pl/i/00553/kydslrtm5jxi.jpg http://files.tinypic.pl/i/00553/z9cp1gup4c7s.jpg [...]
Już naprawdę tracę siły :/ Od jakiegoś czasu dużo ćwiczę i zdrowo się odżywiam. Fakt, zrzuciłam parę kilo i wyglądam całkiem nieźle. Aczkolwiek sen w powiek spędzają mi dwie rzeczy. Mimo wielu serii brzuszków i podobnych ćwiczeń pozostał jeden wałeczek w dolnej części brzucha. Wygląda to fatalnie, bo w górnej części brzucha mam sześciopak twardy [...]
[...] w ramach prezentu zafundują mi w/w miecz. Wczoraj siedziałem sporo czasu, przeszukując internet żeby znaleźć katanę, którą kupić można po w miarę rozsądnej cenie, znalazłem dwie, które mnie najbardziej interesują: Masahiro- 550 zł Handmade Katana with Mini Tanto- 350 zł Katana będzie w przyszłości służyła do ćwiczenia Kenjutsu, czasami żeby [...]
Ankieta Wiek : 32 Płeć : M Waga : 82 Wzrost : 165 Poziom bf : około 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna ale malo obciążeniowa, praca na dwie zmiany. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): silownia w domu (ławeczka, stojaki sztanga, [...]
Witam, Jeśli chcę wykonywać trening na ilość powtórzeń pompek to korzystniej będzie: a) robić jedną dużą serię - 25? b) dwie po 20 (5 min przerwa)? c) trzy po 15 (3 min przerwa)? Nie potrafię znaleźć odpowiedzi na to pytanie. Wygrzebałem co prawda temat, w którym jest plan (maximum/2, 1 seria co godzinę, +2 na tydz.) jednak nie mam na tyle czasu [...]
[...] pozostał bez odzewu w dziale Doping-zdjęcia,nie mam innego wyjścia jak podbić tutaj gdzie jakby nie było jest najwięcej kumatych ludzi więc tak panowie... Aktualnie posiadam dwie różne ampy tej susty,no i właśnie nie wiem która jest real z pakistanu a która fake z Rosji??Czytałem opinie na forum,żeby zwracać uwage na serie i date-tzn na sposób w [...]
[...] I co polecacie? W okolicznych sklepach niestety nie ma wielkiego wyboru takich napojów. Najczęściej spotykany jest Powerade, dla tego mam zamiar kupować sobie na trening z dwie butelki. Dobre? Czyli po prostu chciałbym przed treningiem pić Energy drinka a w czasie treningu pić Powerade. CO o tym myślicie Nie biorę żadnej suplementacji, tylko [...]
Zainteresował mnie pewien program na Discovery ( niestety tytułu programu nie pamietam ). A wiec w tym programie dwie grupy po 10 badanych ćwiczyło przez okres 3 miesięcy z czego 1 grupa bezpośrednio po treningu ogladała film video z własnymi ćwiczeniami i i wyobrażała sobie, że ćwiczy ( wydało mi sie beznadziejnie głupie ), ale o dziwo po tych 3 [...]
[...] 300 gram - 25,90 zł Wszystko NOWE ZAMKNIĘTE TERMIN 2011 rok - tylko Glutamina Vitalmaxa z krótkim terminem Wysyłka w przypadku pierwszych dwóch pozycji to 8,00 zł Pozostałe dwie to po 13,00 zł Możliwy odbiór osobisty w Bielsku Podlaskim - lub wysyłka za pobraniem dodatkowo 3,00 zł Możliwość transakcji na pewnym koncie allegro: konto [...]
mam takie pytanie czy na takim jedzeniu da sie jaka mase zbudowac Sniadanie 6.30 3 kromki chleba z wedlina posiłek nr.2 ok 10.00 dwie kromki z serem zółtym posiłek nr.3 ok 13.00 bułka slotka posiłek nr.4 16.00 zupa ( pomidorowa lub ogórkowa lub barszcz itp.) posiłek nr. 5 18.00 z trzy kanapki z masłem czekoladowym posiłek 5 20.00 kanapki z [...]
[...] że bez sensu)i za tą część można zdobyć 100 punktów( w zależności od wyników z matury). Druga część to test sprawnościowy. I tu jest problem. Jest ona podzielona na dwie części i razem można zdobyć 50 punktów (po 25 za każdą). Pierwsza kategoria to pływanie i o to się nie martwię, bo kiedyś pływałem sporo i znam moje możliwości. Jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie przekraczać 1600kcal dziennie. Czy coś takiego ma sens? Mój przykładowy dzień: Śniadanie (od 8 do 10, nie jem o stałej godzinie z powodu szkoły): Zwykła bułka (czasami dwie) + Szynka, ser, masło + ogórek zielony. Obiad (od 13 do 15): Był kotlet schabowy + Kartofle oraz buraki tarte. Kotlet zjadłem w połowie, buraki całe a kartofle lekko [...]
[...] 7. 30 gram izolatu 8. 150 gram wołowiny , 75 gram ryżu , 100 gram warzyw 9. 30 gram izolatu SUPLEMENTY: colon C przed sniadaniem i przed snem 5gram Animal Pak universala dwie saszetki dziennie do 1 i 4 posiłku -aspargin 3 x 2 tab -kalperos 1000mg do śniadania -vitamina b-complex 3 x 2 tab -zincteral forte 2 x 1 tab izolat bcaa met rx 5 przed [...]
[...] niezle kloce sie po nim stawia ;] ) i mono weidera z carbo no i nawet zadowolony bylem po tej kreatynie bo sila skoczyla i to widocznie. No i zastanawiam sie czy teraz kupic dwie male puchy cell pumpa ( wystarczy na cykl ? ) czy moze gainera magnum 8000 4kg. Jesli chodzi o diete to to co jem to tyje wiec nie jest zle. Kupujac gainera moze zaczal [...]
[...] pracuje na domowej siłowni, aby trochę zwiększyć swoją siłę no i wygląd zewnętrzny ( Ale nie na tym chce się skupić, ale na wyłącznie bieganiu, albo na czymś co połączy te dwie rzeczy ). Po treningu często coś mi dolega, jakieś bule piszczeli, kostek, ud ( najczęściej po bieganiu po twardym, ale jednak oglądając maratończyków, którzy są na [...]
Witam, Moje pytanie dotyczy wyboru odpowiedniego posiłku potreningowego w podanej niżej sytuacji: Od godziny 8.00 do godziny 11.35 mam zajęcia w szkole, po czym dwie godziny przerwy(lekcje, z których się wypisałem) i muszę wrócić na godzinę 13.45 na ostatnią godzine lekcyjną. Korzystając z wolnego czasu będę robił trening. Blisko szkoły mam [...]
