[...] sobie brzuch (myślę o jakimś kaloryferze, coś takiego), biceps oraz nogi chociaż to nie będzie aż tak konieczne :). Mój sprzęt niestety to tylko miejsce do ćwiczeń oraz dwie hantle po 4,2kg, chcę również sprawić sobie sprzęt do podciągania się, ale to dopiero w przyszłości bo z podciąganiem też mam problemy. Chciałbym również dodać że jakiś [...]
[...] jest tylko jedna perspektywa nagrywania - bezpośrednio z boku. Wszystkie inne - dyskwalifikacja. 5. Przysiad do kąta prostego 6. Do upadku mięśniowego 7. W konkursie będą dwie nagrody. Jedna w kategorii mężczyzn, a druga kobiet. Konkurs trwa do: 23.II.2015 r. W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): plnowałem cykl - czysty mięsień. Chce zrobić na tesciu z winem i mam dwie opcje: 1-10(12) prop 100mg e2d 7-13 wino 30mg ed niestety po 5 tygodniu przyplatała sie kontuzja i ok 2 tygodni bede wyłaczony z treningu. W zwiazku z tym doszedłem do [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od ok 2 lat 1-2 razy w tyg. w połączeniu z treningami krav-maga. 6. DIETA: -białko: 200 - 250 -węglowodany: ok 300 -tłuszcz: 100 - 150 + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: mieszany, ogólnorozwojowy, [...]
Witam, Mam 14 lat i chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej. Mieszkam w internacie więc nie mam możliwości wyboru co do jedzenia. Posiadam dwie hantle o wadze 5kg i jedną o wadze 10 kg. Mam 177 cm wzrostu i 68 kg wagi. Ćwiczę od 2 tygodni trening Domatora. 3 razy dziennie spożywam odżywkę Hi-Tec Whey Mass Builder (rano,przed i po treningu). [...]
[...] (jesli pamietacie przyjeta dawke to tez wpiszcie) 3)jak byl stan natluszczenia skory przed kuracja 4)jaki jest stan natluszczenia skory na dzien dzisiejszy Ja przechodzilem dwie kuracje izotekiem - jedna 4 miesiace, druga 5 miesiecy.. Podczas drugiej kuracji przyjalem maxymalna dawke leku - 150mg/kg masy ciala.. Moim glownym problem ktory [...]
[...] bywaja lepsze) Dieta: 9:00 Platki owsiane, mleko, banan// a jak mi sie nie chce to chleb razowy z czyms i kawa (bez cukru) 12:00 Serek wiejski z miodem i kromka razowca, dwie tabletki tranu, czasem jakies orzechy. 15:00 Kasza gryczana, jeczmienna, ryz naturlany, jakies mieso - zazwyczaj kurczak, ale jak jest wieprzowe, badz wolowe to tez. 16 [...]
[...] dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ŁYSIENIA Zacznę od tego, że mam do dyspozycji na dzien dzisiejszy 200x Stano 10mg + 200x Meta 10mg oraz test prop dwie ampułki po 10ml 250mg/ml. Pierwsze pytanko to czy warto, w ogóle ustalać cykl meta+winko, czy raczej takie zestawienie się nie nadaje? Czy moze winko tuż po mecie? [...]
Witam , ułożyłem dwie diety ktore mam zamiar stosować (waga 65kg,17lat,178cm), lecz przed tym prosze o ocene lub poprawki. Diety chce stosowac "na przemian" , dobry to pomysl? Bo na jednej to daleko nie zajade. PON,ŚRODA,PIĄTEK Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna [...]
Witam zastanawia mnie to jak wygląda powrót do diety i treningów po niespodziewanych cheat dayach na masie? byłem na redukcji 3 miesiące i przez ten okres zdarzały mi sie dwie spontaniczne imprezy, które trwały 2 dni, było mnóstwo alkoholu, jedzenie i waga po takich dwóch dniach wskazywala mi 2 kg więcej, do tego brzuch był większy ale wiem, że to [...]
[...] depresyjne - Czasami bardzo głośna praca jelit - Często wieczorem śmierdzące gazy - Żółta skóra - Cała ta przygoda trwa już kilka miesięcy i od samego początku towarzyszą dwie białe plamki pod ustami które od reszty skóry różnią się tylko kolorem, jednego dnia są blado-brązowe, q drugiego krwisto-czerwone. Nie mam pojęcia czy to wszystko ma [...]
Witam nie trenuję sportów siłowych ale dużo jeżdżę na rowerze. Mam bidon 750ml więc rozrabiam dwie saszetki. W shaker 500ml wody i jedna saszetka i tak dwa razy wlewam w bidon a resztę piję przed wycieczką. Ale jest właśnie jedno ale. Ostatnio jakość saszetek o smaku pomarańczy się pogorszyła. Proszek po rozrobieniu bardzo się pieni nigdy tak [...]
[...] jakeis plastry sei przykleja i odrywa czy cos..) no i drugi sposob - podobno na cale zycie - wypalanie laserem(są jakies skutki uboczne??) jesli byscie mogli to porownajcie mi te dwie metody przedstawcie ZA i PRZECIW i jeszcze niezapomnijce wspomniec o kosztach pozdrawiam i zgory dziekuje za konkretne odpowiedzi ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] o jakieś wskazówki co dodać, co zmienić. Wiem że może za mało mięska co jakiś czas będę zmieniał ryż na makaron,kurczaka na rybke itp. Jest to przykładowe menii, które będzie się czasem lekko zmieniało. Pracuje na dwie zmiany jeżeli na popołudniu tak wygląda menii: (trenuje 3 razy w tyg) /SFD/Images/2016/1/9/16731f0fb1364fc3b9dcf55aebc72320.jpg
[...] taki oto problem iż ostatnio na treningu (poniedziałek) robiłem Klatkę piersiową 4 serie płaska 8/7/6/5 70kg ogl ćwiczyłem i nie widziałem żadnej różnicy na mojej klatce oby dwie piersi były równomierne .. później postanowiłem zrobić sobie skośną 60kg 9/8/7/6 (takie sierie z powodu że chciałem jechać na zawody gimnazjalne i jak najbardziej się [...]
[...] stopy, efekt byl taki ze przez dwa tygodnie kulalem. Pozniej jak siadlaem to ta noga mi dretwiala, ale to tez minelo. W pazdierzniku 2011 zrobilem rezonans ledzwiowego i mam dwie male przepukliny, poszedlem z tym do lekarza ale on powiedzial ze to jest niemozliwe zeby takie male przepukliny dawaly taki efekt. Mamy sierpien, doszlo do tego ze [...]
[...] tluszczu , ma zaczac chodzic na aerobik 2 razy w tyg ale czy to zrobi to sie okaze i teraz przechodze do sedna sprawy, bedac na takiej diecie bez treningow robicie ladowania? jak tak to co ile? czy lepszym rozwiazaniem bedzie dodanie malej ilosci ww do sniadanaia prosil bym o odp z praktyki bo teoria teoria a praktyka to czasto dwie rozne zeczy
[...] chciał bym zrobic mostek na jakięs od 6 do 8 tygdoni odpocząć trochę i pojechać kolejny cyklon ten rok chcę na maxa zrobić masę a w następnym roku na wiosnę wziąć się za wycinkę i tu pytanko z jakich środków zrobić mostek jak długo i jakich dawkach, czy przybić hcg mam dwie ampułki prosił bym o jakieś mądre wskazówki pozdrowionka dla wszystkich
[...] brzucha, w pozostale 3 dni w tyg interwaly 15 min, czasami w dni silowe, jesli rozpiera mnie na wieczor energia rowniez pobiegam, ale juz nie interwaly, lub pogram godz-dwie w kosza. Z rana na czczo 10 min dynamicznie na worku boks lub tabata na rozkretke metabolizmu na dzien. Wczesniej udalo mi sie zrzucic do 89, lecz jadlem zdecydowanie za [...]
[...] co dwa nie wiem prosze o rade)(win przez ok 5 tygodni prawdopodobnie pod koniec cyklu moze nawet po skonczeniu deci pojade jeszcze na winstrolu z 2 tygodnie czyli licze ze zaczne winstrola od ok 7 tygodnia) do tego codziennie po 2-3 thermy jedna ranem i jedna lub dwie przed treningiem prosze o Wasze opinie i z gory dziekuje za wszelkie rady
