[...] Jestem facetem w wieku 31 lat. o wzroście 173cm. i wadze 65 kg. pracuje w budowlance, od godz. 7 rano do 17 wieczorem, staram się jeść śniadanie, po czym o godz.9 i 13 mam dwie przerwy. jestem ogólnie drobnej budowy ciała, staram się odżywiać zdrowo, dużo owoców i warzyw, dużo nasion i ziół, orzechów. od około dwóch miesięcy ćwiczę aeroby na [...]
[...] ponieważ lek trzeba brać a cykl to cykl również jest dla mnie ważny... Dodatkowo powiedzcie mi czy bromergon osłabia? za miesiąc mam zawody i jestem w koreczku. Wziąłem już dwie dawki tego specyfiku i myślałem że się zrzygam, straszne nudności, duszności i mroczki przed oczami, to przejdzie po tygodniu oswajania organizmu i siła będzie w normie? [...]
[...] jaki trening gdy posiadam tylko: 2 hantle 1 lamaniec 1 prosta 190cm lawka z plaskim i skosem obciazenia do 180kg na plaskiej Drugie pytanie, kiedy biegac ? Pracuje na dwie zmiany (8-16 i 12-20) jak polecacie biegac jak trenowac na silce ? Mysle o 4 dniowym treningu, badz 3 dniowy, chociaz lepiej bedzie 4 dni i biegac codziennie. Najpierw [...]
[...] Diverse shadow kurtka prezentuje sie swietnie unikatowy model sprzedaje poniewaz mam juz taka sama kurtke bo dostałem od ciotki i ta mi jest juz nie potrzebna po co mi dwie wiec chce ja sprzedac wymiary długosc całkowita 76cm szeroksoc 65cm jak cos prosze pisac na muj numer Gadu Gadu 2038105 napewno sie jakos dogadamy odpowiem na kazde [...]
[...] ktos:)? sczerze ciekaw jestem czy taki mix skladnikow lepszy jest od samego cynku w dawce x wiekszej:)+ arginina i jej pochodne:) Zwlaszcza w kontekscie dawkowania 1x2dzienie to daje niecalego grama argininy podczas gdy przecietny user staka bierze 3 do 6 gramow dzienie ( jedna dwie porcje ) :) Pozdrawiam:) wasz przesycony olimpowa erekcja Toft:)
[...] Łydki Piątek Wyciskanie 4 x 5 ciezar mniejszy ok 2.5kg od treningu w poniedzialek Pompki na poręczach 3 x 8 Wiosłowanie 2 x 6 co tydzien ok2.5 co sadzicie o tym planie? te dwie serie to glowne nielicze rozgrzewkowych ktos kiedys stosowal taki plan? wszystkie informacje macie w profilu jak cos. zgory wielkie dzieki jak. jak macie jakies pytania [...]
[...] cz ta oma jest oryginalna. Nasuneło się mi te pytanie ponieważ zauwrzyłem że numery seryjne wszystkich pięciu ampułek są takie same(Na zdjęciach są 3 ampółki ponieważ dwie już wykorzystałem) a nalepki na ampółkach łatwo się odklejają, ciecz w środku jest oleista. Jestem na cyklu już 11 dzień i mam wątpliwości co do działania tej omy, w [...]
Witam jak stosowac bialko z kreatyna?. Obliczylem ze WPC bede musial zjesc ~80g dziennie. Rozbilbym to na dwie dawki po 40g. Chcialem dolozyc do tego mono z tym ze w mniejszych dawkach niz podczas normalnego cyklu. Moj problem polega na tym, ze nie wiem jak to polaczyc ze soba. Myslalem zeby bialko brac rano naczczo i okolo 1 godz po treningu, a [...]
witam! mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 70 kg wagi cwicze w domu do dyspozycji: dwie hantle, drazek, lawke oto moj plan cwicze tak prawie dwa miechy czy to dobry program? interesuje mnie masa, mam diete poniedzialek, sroda, piatek pompki ze stopami na taborecie 6 X 15 pompki zwykle 6 X 15 przenoszenie ramion za głowę leżac na taborecie 6 X 12 [...]
[...] kości. Bylo wiele tematów pt. chude kości i pod spodem odpowiedzi ze genetyka ze do 21 roku życia żeby ćwiczyc ble ble ble. Ale przecież jade autobusem i widze obok dziadka dwie głowy niższy ode mnie i dwa razy grubszy nadgarstek, potem widze facetawyższego ode mnie z jeszcze chudszym nadgarskiem. NIE WIERZE W TO ZE GENETYKA KRZYWDZI WYSOKICH [...]
[...] Barki *unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x15-12 *wyciskanie hantli 3x12 *unoszenie hantli do przodu 3x15 3 Kaptur *szrugsy(wzosy barków) 4x12 Dopiero zaczynam i nie weim czy to dobrze ulozylem. Z gory dziekuje za poprawe. Moj sprzet to lawka z regulowanym oparciem + cwiczenia na nogi i rozpietki. dwie hantelki i sztanga
W instrukcji użytkowania jest w dni nietreningowe 2 tabletki rano i dwie po południu na pusty żołądek. Natomiast w dni treningowe jest 4 tabletki 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. Ale ponieważ wygłodniały na siłownie nie powinien chodzić bo energii trzeba trochę mieć to jak to teraz zrobić? Zjeść coś 90 minut przed treningiem i 30 min. [...]
[...] Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: Codzienna jazda rowerem Witam. Chciałbym żebyście doradzili mi jak dokładnie ma wyglądać mój trening. Do dyspozycji mam 100kg obciążeń i dwie sztangielki do nich. Nie ćwiczyłem jeszcze, więc chciałbym dopasować odpowiedni trening. Nie za prosty, ale też nie za ciężki. Jestem trochę chudy - chciałbym nabrać [...]
[...] Posiłek VI (obiad) Ziemniaki,kotlet mielony, sałatka z kapusty pekińskiej i pomidorów Posiłek VII 4 kanapki z salami, 1 z dżemem Posiłek VIII Jabłko Posiłek IX Kapusta z olejem lnianym, do tego dwie kromki chleba Posiłek X koktail białkowy (z dwóch płaskich łyżek stołowych białka) Zmieniony przez - jestemkoksiarzem w dniu 2012-12-02 22:27:55
[...] ^^ Dieta: Stosuje dietę do 1000kcal na dzień :) Myślicie, że spokojnie trochę schudnę i przypakuję? Dodam, że po szkole (4/5 dni) idę na boisko pograć w piłkę z godzinę-dwie. Gram na pomocy i ataku, więc sporo biegam. Liczę na ocenę treningu i odpowiedzi na pytanie w/w. ;) Trening ma 3 serie i robie go od pon. do sob. Zmieniony przez - [...]
[...] musze umiescic ciezar na barkach,a sam, nawet z jednym kumplem to ja nie dam rady sobie zalozyc 110-120 kg bo to poprostu niewykonalne.Skoro na barki wyciskam np. kolo 65 kg. W jaki sposob to zrobic, sciagnac jeszcze ze dwie osoby zeby podniesli ciezar?czy juz niewiem..Prosze o rad, a przy okazji ile wyciskacie w przysiadzie. Z gory dzieki!
[...] przed biciem i nie wiem co mam z tym zrobić w szkole do mnie podchodzi taki koleś z kolego i chce ze mną sie bić oczywiście nie jestem jakimś cioto nie wiem pipo miałem już dwie solówki w jednej dostałem w drugiej wygrałem ,, ale ten chłopak jest ode mnie niższy i słyszałem tyle historyjek o nim ze sie dobrze bił i kiedy mnie pchnie czy coś to [...]
[...] owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze II Posiłek -ryż biały 50g -tuńczyk w oleju 80g -marchewka jedna -sok pomarańczowy III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło osełka (posmarowane nim bułki) IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest wygodniej bo czasowo bym nie podołał, przyjąłem, [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: zrobienie jak najwiekszej masy Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: szkolne kołko sportowe dwie godz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam ławke gryf,gryf łamany,i 2 sztangielki, nakład 36 kg Dieta: Narazie nie [...]
[...] do nawet 175/93, bywa, że pomiary w ciągu 2óch godzin są jak najbardziej w normie po czym następuje skok do ok 140/90, która to wartość utrzymuje się np przez następne dwie i tak na zmianę. Pora nocna( od momentu położenia się do wyrka) to bajka, w okresie snu uśredniony pomiar wykazał 112/60. Jeśli chodzi o objawy, to zdarza mi się [...]
