Witam wszystkich. Postanowiłem się wziąc za siebie i pójśc na siłownię. Znalazłem fajną dietę na mase i z niej korzystam. Mam tylko problem, bo pracuje na dwie zmiany. Mogłby ktoś sprawdzic czy dobrze sobie tą diete skorygowałem odnośnie własnie tej drugiej zmiany (14-22) 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 3 jaja kurze całe 9:00 [...]
Jaka odzywka jest najlepsza (i tania) z rodziny gainerow i jaka z bialkowych? Chcialbym zeby te odzywki pasowaly do siebie poniewaz tzn. dawaly razem dobre rezultaty. Nie gryze!!! Chcialbym zeby to byly jakies tanie odzywki poniewaz mam 130zl na dwie Zmieniony przez - Pirania 6 w dniu 2002-12-31 00:13:37
[...] i 1-2 razy wołowine na obiad z ryżem warzywami lub makaronem na śniadania serek granul. z trzy kanapki waza + np jajecznica albo jakiś ser pomidor szynka. Ćwiczę w godzinach 18-20 jak wracam to często z dwie kanapki z tuńczykiem polecą. Staram się i widzę że dopiero teraz coś działam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298b1844ebd4435d989e833a7d03906e.jpg
[...] konkretnej odpowiedzi. Apropo kapieli zimno-ciepło (po treningu): czy zimna woda powoduje opórcz masazu wewnętrznych czesci miesinia, wydzielanie się tyroksyny?? aha i jeszcze jedno - prysznice 'zimno-ciepło' powinno się kończyć na prysznicu zimnym czy letnim? Bo slyszalem juz dwie wersje.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-19 15:24:02
Witam! Mam takie pytanie: mam dwie ampulki omy z Polfy. Ich termin waznosci to 08.2004. Czy mozna sie jeszcze tym kluc czy jest juz po terminie? Jakie moga byc efekty nieporzadane gdy okaze sie ze jednak jest jzu przeterminowane? Moze dojsc do zakazenia miesnia? Dzieki z gory za wszelki rady i sugestie! Pozdrawiam!
[...] barkami a reszta (barki dosc slabe, tzn naramienne bardzo mecza sie przy klacie, przednia glowa b.duza w stosunku do bocznej i tylnej ale i praktycznie brak gornej, wewnetrznej czesci klatki) czy moze wyrownac wszystkie partie i jechac po dwie serie jak zalecacie? Dodam ze cwicze gdzie ze 1.5 roku nie liczac przerw i bedzie to moj pierwszy hst
[...] na luzie 40 pompek. Po powrocie do treningów okazało się, że ilość pompek robionych właśnie na luzie spadła do 10! No i totalna załamka ;/ Postanowiłem robić codziennie dwie serie po 10 pompek i co tydzień zwiększać ilość o 1. Tym sposobem doszedłem do dwóch serii po 18 jednak nie dawałem już rady. Fakt, teraz zrobie te 20 pompek na jako [...]
[...] Co o tym myslicie?? 2 Co ile zwoękaszć progresje na trening ćiwczać duze partie mięśni co 5kg czy mniej. Np. przysiad ze sztangą 3 serie 40kg-50-55kg 12p-10p-8p, dobra porogresja czy źle?? 3 Ile wykonywać powtórzeń jak robie biceps i triceps po dwie serie?? 12p-10p dobrze robie czy inne liczba powtórzeń w tyvh dówoch seriach?? pozdro
Witam. Mam 15lat i chcę zacząć ćwiczyć boks na poważnie, tylko nie za bardzo wiem jak. Znam nie wielkie podstawy, opanowałem je. Chodzę na siłownie pięć razy w tygodniu po dwie godziny. Czy warto uczyć się samemu w domu dalej? Nie mam zbytnio możliwości ćwiczyć tego sportu u trenerów, bo mieszkam w Białej Podlaskiej a najbliżej jest w Lublinie, [...]
[...] Czy dać sobie spokój w ogóle z guaraną na rzecz kofeiny (nie zależy mi właściwie na żadnym innym efekcie poza pobudzeniem, chociaż jeśli guaran miałaby być bardziej efektywna w spalaniu tłuszczu to nie zaszkodzi)? Gość jest z mojego miasta, więc w razie czego wtapiam tylk te dwie dychy (no i jak sciema to mogę go zawsze znaleźć ;). Dzięki, pozdro
Kupilem sobie kreatyna weidera,lecz bardzo malo tam pisze o dawkowaniu,z czym to najlepiej brac(glukoza?),i czy lyżka do herbaty odpowiada 5g? Pisze ze "przyjmowac po 5g dziennie przez 4-6 tygodni,dzienna porcje mozna podzielic na dwie rowne czesci"Hmmmm? Masa,tego naród potrzebuje!
[...] górne partie, bo dolne na piachu jakoś się wyrobi... Najbardziej chodzi mi o zbicie... Czy mógłby mnie ktoś naprowadzić odnośnie treningu.... Do dyspozycji będę miał dwie hantelki... Załatwię jeszcze sobie ławkę i sztangę... Był jakiś temat o treningu, ale chciałbym, aby ktoś mnie naprowadził... Ćwiczyć plecy(16 lat)?? A i jakie proporcje [...]
[...] to raczej nie moge zrobić. Nigdy tego nie miałem. Od ok 1,5 miecha jestem na starzu i tam czasem nosze troche skrzynek np. piwo i wydaje mi się ze to od tego bo nosiłem po dwie i to w dużych ilosciach. Jak to wyleczyc aby mnie nie wkur.w.i.a.ł.o na siłce. Przy inncyh partiach praktycznie nic nie boli. Moge ćwiczyć na stojąco i nic. Dobiero jak [...]
[...] sie na paskach na sztandze. co myslicie czy ma sens zmiana uchwytu z tygodnia na tydzien lub nawet w czasie treinngu np. jezeli robimy wyciskanie na klatce plasko 4 serie to pierwsza robimy szeroko, druga waska a nastepne dwie w srednim uchwycie wg mnie moglo to by miec jakis sens... ale tez nie jestem przekonany... czekam na wasze opinie
[...] m.in. na forach kulturystycznych itp.: http://www.sfd.pl/OLIMP_Gold_Omega%2D3%26reg%3B_%2D_1000_mg-t294944.html Ponadto mam pytanie ile kapsułek dziennie należy spożywać, do tej pory łykałem dwie dziennie - jak to jest podane na opakowaniu. Jednak przed chwilą wyczytałem, że polecane jest stosowanie nawet od 4 do 6 kapsułek dziennie...
[...] w tym roku w lutym byłem pierwszy raz w życiu na nartach. mam 22 lata, wysportowany dobrze zbudowany gość i myślałem że narty to nic trudnego... no i się zdziwiłem :( przez dwie godziny prób utrzymania się na nartach odpuściłem sobie, nie potrafiłem utrzymać równowagi, narty mi sie rozjeżdżały, wywracałem się cały czas :( gnębi mnie to że nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko ten sprzet co w linkach jest pokazany :) Z góry dziękuję:P wiek-16/17 wzrost-181 waga-66 nie mam przeciwskazań lekarskich do trenowania Bedę używał diety np: na sniadanie jajecznica, 2 sniadanie dwie kanapki, obiad bede starał sie jeść białkowe posiłki, terning 1h po obiedzie czyli ok 16.30 po treningu coś przekąsze, i lekka kolacja :P
Witam Kupiłem sobie CLA-Conjugated Linoleica Acid(sprężony kwas llinolowy) Na opakowaniu piszę dwie kapsułki dziennie. Wiecie może czy bierze się ja na pusty żołądek czy po jedzeniu. Każdy mówi mi inaczej jedni na pełen , inni na pusty a jeszcze inni godzinę przed siłownią. Teraz nie wiem jak je mam zażywać może pomożecie. A tak w ogóle czy to CLA [...]
[...] a wiec chcailem sie z kumplami wybrac na jakąś profesjonalna siłke wybrać żeby zferfikować swoje maxy, tylko mam kilka pytań gdzie jest najfajniej :D bo tak w grafice jest jakaś siłownia chyba i na podpromiu podobno dwie, i mogli byście mi podać przybliżone ceny takie jednorazowego wejścia na którąś z tych siłowni, albo cos innego zaproponować :>
Witajcie :) Biegając dzisiaj po lasku szukałem inspiracji, aż znalazłem przypadkowo miłą polankę gdzie znajdują się: dwie opony samochodowe, gruba gałąź służąca za drążek, inna gałąź trochę nad ziemią, oraz kamień około 10kg. Zamieszczam zdjęcia dla zobrazowania :). I mam pytanie, jakie ćwiczenia polecicie, żeby wykorzystać ten sprzęt? Myślałem o [...]
