Owsianka, mała kawa, spacer i... dip station!! Dipy - 5x10 Jako, że córa coraz mniej chce siedzieć w wózku, to spacery straciły na intensywności. Dipy - mimo wczorajszej sesji na drążkach i zakwasów - fajnie weszły. Dwie pierwsze serie nieco bolały, rozruch taki, trzecia i czwarta spoko, a piąta już ledwo ledwo. Spocone dłonie ślizgały się na [...]
SWPark 1. drążek nachwytem - 4x6 2. dipy - 4x10 3. drążek - żmijka - 4x7 (ostatnie dwie serie już na raty) 4. pompki z akcentem na niskiej poręczy - 5x20 i 5a - wznosy kolan w zwisie na drążku 5b - przysiady bez obciążenia 2x (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10) 70min 5a i 5b - 1 HLR, 1 przysiad, 2HLR 2 przysiady itd do 10. potem przerwa z 2min i powtórka. W [...]
[...] bez ładu i składu raczej.. Byleby coś się działo! EDIT!!! Może nie do końca bez ładu i składu, bo będzie powrót do pompkowego planu Wycwiel'a! A) jedna długa seria (no, może dwie serie z 5-10min przerwy pomiędzy?) B) 5x20 + plank C) wycwielki Nie wiem czy będę w stanie zrobić tyle co poprzednio (2 cykle tego planu tylko wykonałem), ale rokowania [...]
Równe szanse - nikt tego ćwiczenia na co dzień nie wykonuje! Nawet ja zrobiłem je tylko kilka razy w życiu (i to nie na maksa, tylko z ciekawości; był pomysł, żeby je robić, ale nie wyszło) Fory - właśnie to napisałem, ale jak będą dwie nagrody (najlepsza kobieta/najlepszy mężczyzna), to przelicznik nie będzie miał znaczenia :-)
[...] głównie łydki i dwójki. Resety.. Po obejrzeniu filmu z zawodów u Wycwiela trochę zakombinowałem z ustawieniem rąk - dałem węziej, bardziej na triceps i przyznam, że pierwsze dwie serie weszły spoko, a od trzeciej już walczyłem.. Otworzyłem białko IHS - kokosowe, na mleku pycha! Jak shake w MCD.. ;-) chociaż tam chyba nie ma kokosowych. Na wodzie [...]
[...] serce ok :-) TGU od razu zacząłem z 28. Czułem ciezar, ale weszło spoko :-) Trudniej zejść z tą kula na dół niż ją wynieść do góry! Problem organizacyjny mam taki, że mi się dwie kule 24 i 28 jednocześnie w moim schowku nie mieszczą. Robić już wszystko z 28 czy jeszcze piłować 24? Osobiście sklanialbym się ku 28, ale też nie chce przedobrzyć. [...]
Nie ma oczekiwanych zmian. Medal ma dwie strony. Zmiany widzę. W klacie, ramionach i udach. Na czym mi nie zależało... Brzuch nie maleje, a uda napeczniały. Promocje dobre na każdy sprzęt! Hint? Tak teraz się pisze? Już nie INFO? Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-08 11:52:49
[...] wyższe ilości nie wchodziłem, więc się nie wypowiem, ale Drazekm możesz spróbować jak masz takie imponujące maxy. Wg tego co napisałeś, masz maxa 24, więc w pierwszym dniu robisz 20,16,12,8,4. Piątego dnia będziesz mieć dwie serie po 20, czyli 80% maxa - jakiś problem to dla Ciebie, jak przerwy robisz tak długie, jak chcesz? Nie wydaje mi się.
co oni ******la w tej tabeli ze maxymalna dawka to dwie miarki ? jedna porcja to 15g a 15g to NIE 2 TYLKO 3 miarki bylo juz o tym sporo dyskucji, ja tam biore 3
[...] w Stanach Zjednoczonych, gdzie uważana jest razem z futbolem amerykański i baseballem za sport narodowy. Zaliczana jest ona do dyscyplin sportu drużynowego, w którym dwie pięcioosobowe drużyny grają przeciwko sobie, zdobywając punkty za trafienie piłką do kosza. NBA, czyli National Basketball Association jest profesjonalną [...]
[...] NIE DA SIĘ TEGO ZLIKWIDOWAĆ ŻADNYMI ĆWICZENIAMI! Można troche zamaskować ale i tak będzie widać! Jedyny sposób to nie groźna operacja których wykonuje się bardzo dużo! Są dwie metody tej operacji.... Otwieramy pacjenta i wkładamy mu dwie tytanowe płytki na mostku, spowodują uwypuklenie mostka i wygląda on normalnie. Te płytki po dwóch latach [...]
[...] wody. Choć czysta woda do doskonały sposób nawodnienia organizmu, to podczas długiego i wyczerpującego treningu picie wody może nie wystarczyć. Ćwiczenia wykonywane przez dwie godziny lub dłużej sprawią, że rezerwy glikogenu wyczerpią się i sama woda nie będzie w stanie ich pokryć. Wtedy właśnie warto sięgnąć po doustne płyny nawadniające. [...]
[...] 8zł. Na cykl np. 40 dniowy łączny koszt samego Mg to 56zł (7 opakowań) b). Firmowe ZMA: 4tabletki dziennie. Jedno opakowanie wystarczy na 7dni. Na 40dniowy cykl potrzeba 6 opakowań czyli ok. 66zł Daje nam to może nie duża kwote, ale zawsze to jakiś wydatek jest. Zawsze myślałem, że wezme jedną tableteczke (no może dwie) dziennie i będzie ok.
[...] wylęgają się larwy, przypominające wyglądem i sposobem odżywiania osobniki dorosłe. W Europie Środkowej występuje ok. 25 gatunków wszy , spośród których najbardziej znane są dwie: Wesz ludzka Wesz ludzka (Pediculus humanus) występuje w dwóch formach: wesz odzieżowa (Pediculus humanus vestimenti) oraz wesz głowowa (Pediculus humanus capitis), [...]
[...] zwisającym podudziem, z przymocowanym żelaznym butem. Ruch: Trzymając usztywniona górną cześć nogi unoś podudzie, prostując nogę w stawie kolanowym. Ruch można wykonać dwiema nogami jednocześnie. Wskazówki: Ponieważ założone żelazne buty wywierają siłę rozciągającą stawy kolanowe, nie należy siedzieć w tej pozycji podczas przerwy. 7. [...]
[...] sylwetka mi sie poprawiła ale nie przytylem ani kg. Nawet biceps mi zmalał o 0.5 cm. Ale ja sie niepoddaje dokoncze te trzymiesiące. Moze w drugim bedzie lepiej bo po dwie serie (ale zmniejsze sobie obciązenie) i moze bedą efekty:) Po trzech miesiacach dam zdjecie przed treningiem i po:) Pozdrawiam i życze szybkiego przyrostu masy [...]
Kręgosłup człowieka nie jest prosty. Posiada naturalne krzywizny, dzięki czemu jesteśmy w stanie utrzymać wyprostowaną postawę i unosić głowę. Posiadamy dwie lordozy – lędźwiową i szyjną oraz dwie kifozy – piersiową i krzyżową. Do patologii kręgosłupa zaliczamy między innymi pogłębienie lub zniesienie danej krzywizny oraz skoliozę (skrzywienie [...]
[...] te kg których się pozbyłem wynikały z tego że zamieniłem słodkie napoje na wodę, ale wyglądało to tak że o 17:00 zjadłem obiadek z 100g ryżu a następnie kolację o 24:00 (dwie kanapki w pracy) a po 6:00 czasami 7:30-8:00 bo po siłowni (kolejne dwie kanapki), czyli jadłem w sumie mniej. Niby ziemniaki mają największy współczynnik sytości a na [...]
DT - Kettle i inne :-)
