dwie

[...] kciukami tez he he , w życiu nie czytałem czegoś takiego o kciukach , kompletna paranoja jak dla mnie popracuj raczej nad napięciem klaty w górnej fazie przez około sek lub dwie, rób powolne ruchy jak teraz, bo tu jest dobrze, zwiększyłbym pow do 12-15 i odstępy maksymalnie po 100 sek pomiędzy seriami..acha i pamiętaj o oddechu, bo chyba [...]

Kiedys tez tak mialem. Jak mialem ze 16 lat, moze 17 Nauczylem sie na prawde ciezko trenowac. Teraz wracajac z treningu mam w glowie tylko dwie rzeczy - nażreć się i wyspać.

[...] będą w stanie nadrobić braki techniczne. Trafiają na osobę np. 10 kg lżejszą, lepszą technicznie i z tym "luzem" o którym pisze raKhu1. Wszystko idzie dobrze przez pierwsze dwie minuty. Późnej taki adept siłowni nie ma już siły, para z niego zeszła i ten mniejszy robi co chce. Piszę to, abyś doświadczając tego się nie zniechęcał. To normalne. [...]

[...] pisałem żebyś zrezygnował z klatki i innych głównych grup mięśniowych na siłowni. Tylko z bicepsów i tricepsów. Co Ci dadzą burpees @@-) Zrób przynajmniej trzy serie po dwie minuty a będziesz wiedział ;-) To bardzo dobre ćwiczenie na wytrzymałość/kondycję....sporo nasłuchałem się że powinienem być super umięśniony i silny by trenować MMA, a [...]

[...] smalec czy margaryna/masło oprócz tego powinna włączyć do diety zdrowe tłuszcze a więc oliwa z oliwek a najlepiej olej lniany (naprawdę byłoby to optymalne wyjście) w ilości dwie-trzy łyżki dziennie do posiłków. Tłuszcze zdrowe (jedno i wielonienasycone właśnie w ilościach optymalnych występują w oleju lnianym) mają to do siebie że obniżają [...]

acha teraz to jest juz jasne,czyli cellpump lepszy bedzie przed treningiem niz mono,ale czy moge go jak mono mieszac z reszta suplementacji okolo treningowej tj.20 gram izolatu serwatki+ok.40 gram carbo na 30min.przed tren.?czy z racji ze wolniej sie on wchlania niz mono i moglby przez te 30 minut niedotrzec do krwobiegu i wziasc go jakos [...]

Pokaż swoją dietę np.Tyce w fitnesie, "zje" Cię i zbełta w dwie minuty za to co rozpisaleś A skoro my nie przedstawiliśmy kosmicznych teorii na Twoją ziemską dietę to sory

"Pokaż swoją dietę np.Tyce w fitnesie, "zje" Cię i zbełta w dwie minuty za to co rozpisaleś" jestes tego pewny ?o to udowodnij to Swoja droga nie pisz juz nic w tym poście bo żal mi serce sciska jak czytam Twoje wypowiedzi stary.

Dwie tutaj różne tacki pomimo serii

hej pardon, akurat jak to wyslales, to bylam poza krk i mi umknelo podaj mi maila przez powiadomienie, to wysle Ci dwie rozpiski w wordzie podejsc pewnie jest tak wiele jak trenerow, ja osobiscie jestem zdania, ze po osiagnieciu pewnego poziomu kazdego zawodnika powinno sie traktowac indywidualnie i ukladac plan nie "na dystans", a [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Wprowadziłem takie poprawki jakie uważam sa słuszne przede wszystki po 3 serie na nogi i plecy duże partie więc dwie serie będą mało . Po każdym treningu łydki i brzuch Jak masz pytania to ładuj Ps daj zanć w jakie dni siłka w jakie piłka bo moze zmienimy ilość serii jeszcze pozdro [...]

moze sprostuje dwie sprawy: "unoszenie tulowia z opadu odpada, bo nie pracuja tu dwuglowe uda. " nieprawda! http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/WtBackExtension.html (po prawej stronie) (to samo jest w forumowym "atlasie...") Sebastian,skad taki wniosek? nawet na chlopski rozum widac,ze jest to dzien dobry,tylko w [...]

[...] zdiagnowzowali: - ostre zapalenie wyrostka robaczkowego - przewlekłe zapalenie wyrostka robaczkowego - wrzody żołądka - żółtaczkę - kolkę jelitową - jakąś nerwicę i ostatnie dwie,najnowsze wersje: - nadwrażliwość jelit (chyba najbardziej prawdopodobne) - bolesne owulacje. Częste badania usg, częste pobrania krwi, częste pobyty w [...]

aaa...te dwie plamki krote widac na tej czarnej koulce to nie plamki ani dzurki tylko odbicie swiatla od manekina :)

[...] na zasadzie: zapotrzebowanie kcal, bilans kcal diety, podzial skladnikow pokarmowych na kg masy ciala - to musimy znac. Ew przykladowy dzien - ale to juz opcja. Licza sie dwie pierwsze kwestie. Prosze tez skonczyc spam. Gainera pij z czym chcesz, mozesz nawet pic z zupa pomidorową, Uzywaj wyszukiwarki, czytaj podwieszone tematy. Zmieniony [...]

kreatyne z rana jak bierzece przed czy po? chodzi o bezposredni czas nie mam czasu z rana na czekanie polgodziny czy cos:P na sniadanie platki owsiane dwie kanapki czasami jaescze jajko do tego czasami porcja gainera bez kreatyny

madox72 - 2xdziennie czyli to co napisałeś wyżej masz podzielone na dwie części czy wykonujesz ten trening dwa razy jednego dnia? Wykonywanie tego treningu 3x w tygodniu jest do przyjęcia - jnne wersje są nie do przyjęcia (chyba, że chcesz być mistrzem kulturystyki - wtedy możesz robić to co uważasz za słuszne gdyż mistrzowi wszystko wolno .

Ja biorę bułe z lidla tą prostokątną żytnią bo jest spora i płaska i wrzucał całą pierś ok 250g podzieloną na dwie częśći rozklepana i usmażona do tego plaster sera i kiszony ogórek. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-13 21:10:01

Nie mogę, a nie umiem to dwie różne sprawy. Na dole przy Select your download wybierasz Free, otwiera Ci się kolejna strona i na samym dole strony musisz zaczekać ok. 60 sekund, wtedy pojawi się link - klikasz w niego i walka się ściąga.

podaj rozkład btw/kg masy ciała, na pierwszy rzut oka za duzo węgli posiłek przedtreningowy zjedz ok godzine (jeśli są to tylko węgle i białko) lub dwie (białko, tłuszcz, węgle, dodaj warzywa) przed treningiem, carbo juz nie pij przed, ewentualnie carbo mzoesz wypic od razu po, choć lepszym wyjsciem byłoby białko lub białko+carbo, pozniej posiłek [...]