[...] Wykonywałeś kiedykolwiek takie ćwiczenia jak: Przysiad (którykolwiek), Martwy Ciąg, Wiosłowanie sztangą, Podciąganie na drążku ??? " w ciągu tych 9 miesięcy wziąłem dwie kreatyny i gainer " Nie lepiej było iść za tą kasę do biedronki, reala ? Nic sam nie układaj - stosuj gotowe, sprawdzone plany. Kilka rad na początek (traktor71): [...]
zależy mi na szybkim powrocie do masy z zadbaniem o stawy bo są w b.kiepskim stanie. Ja bym rozgraniczył te dwie sprawy. Wybacz kolego ale jestes moze dobrym wojownikiem i nauczycielem - natomiast jesli chodzi o SAA - całkowity nowicjusz.Deka bez testosteronu nawet w małych dawkach moze spowodować problemy z meskoscia A tak poza tematem - czy [...]
[...] na Ciebie, ale jesz tyle, co moja 54 kg Żonka podczas redukcji:-)) Przykładowo: zjedz dziennie 600 g mięcha (piersi), 6 jaj, kostkę sera, 3 torebki ryżu, jakąś grahamkę lub dwie. Jak to potrzymasz 2 lata z porządnym treningiem to możesz dodać metę i się pobawić saa. Oczywiście traktuj to jako przykład, i zrób dietę po swojemu, z zachowaniem [...]
[...] a znowu drozszy od mięsa, 100g w palstrach ze 6 zł będzie kosztowało. 3 Koljene 3 posiłki takie same pierś , urozmaicaj np poprze zamianę kuraka na rybę świeżą czy inne mięso 4 tunczyk też zdrowy nie jest, nie wiem o której chodzisz spać ale o nocny katabolizm nie musisz się bać, osttani posiłek zjedz na ok półtorej dwie godziny przed snem.
[...] na drążku w szerokim nachwycie. Co do nóg to ja bym zrobił przysiady, martwy ciąg na prostych nogach i coś na łydki. Po za tym połączenie pleców z nogami nie jest mądre bo są to dwie największe grupy mięśniowe. Przerwy pomiędzy seriami zależą od ciebie ja np. odpoczywam około 1 minute jeżeli już odzyskałeś normalny oddech to rób następną serie.
ale mjś Ty nie rozumiesz jednego... widzisz czarne i białe, talent i antytalent... dwie skrajności , a jest jeszcze coś pomiędzy... naprawde uważam , że każdy szary człowiek , może dojść do 38 w bicepsie bez stosowania dopingu... przecież nawet jeśli dopadnie go gdzies zastój , to jest kreatyna sa no boostery ,ktore na pewno pomoga przelamac [...]
[...] osiagi na sw odradzam tym bardziej że chcesz ćwiczyć czymś czego nie rozumiesz tym bardziej że plan jest bezsensu ułozony jeżeli chcesz powaznie podejść do tematu to polecam dwie lektury, a plan typu FBW 1. masz tu jesli powaznie myslisz o sw i treningach siłowych!!! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 2.masz tu jesli chcesz ćwiczyć [...]
Smoczku jesteś rekordzistką SFD....... minute albo dwie temu dałem posta w dziale moderatorzy aby zrobić Ci "grubego nicka" i juz zrobione KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Dwie pierwsze rundy były remisowe a ostatnia nieznacznie dla Khalidov'a. Dogrywkę wygrał Japoniec - więc remis w ogólnym rozrachunku wydaje się w miarę sprawiedliwy. Taka moja ocena. Każdy to widział inaczej. Mamed chyba jednak z deczka słabszy kondycyjnie od Japońca. Może to zbijanie wagi tak się na nim odbiło.
no gain bolic juz przyszedl, niestety dwie paczki czekoladowego i jedna waniliowego a musze je pomieszac i boje sie o smak troche, zobaczymy jescze jaki smak przyjdzie SP80, z ta moja dieta to jes ttak ze jest ona raczej prowizoryczna tzn. wiem co jesc czego nie i jem tego jak najwiecej , dlatego tez chce wspomoc sie bialkiem, postanowilem pic [...]
[...] z kaszą lub ryżem Posiłek III 2 kromki pieczywa razowego indyk, warzywa, banan odrzywka białkowa 25g bcaa + kreatyna + dekstroza + nitro Traning 4x w tygodniu Robie obecnie dwie partie na kązdy trening Klatka+plecy Biceps+triceps Klatka+barki Biceps+triceps W każdy dzien dodaje cw na brzuch plus rowerek ok 40min Nóg nie mogę robić bo jestem po [...]
No nie rozumiesz tego jednak do konca tak patrzac na to co teraz napisales.Nikt z nas nie napisal ze im ciezszy zawodnik tym wieksza dynamika !!!!!!!!!!!!! Zawodnik ktory ma wieksza sile maxymalna ma o wiele wiekszy potencjal na uzyskanie duzo wiekszej dynamiki.A to zupelnie dwie rozne rzeczy i dwa rozne stwierdzenia :)
najwazniejsze przytyc, zeby byl material do cwiczen :] ze chcesz z tłuszczu budowac miesnie? tak sie nie da, to są dwie inne tkanki, i najlepiej jak od razu bedziesz chciał miesień z możliwie małym fatem. BTW ułóż do początku, bo to nie przejdzie, proponuje zrobic tak: B-2g/kg T -1g/kg W- wegle do uzupełnienia bilansu miesnie nie rosną od białka, [...]
[...] to wypoce co zjem to .... ;) roznie bywa ale czasem nawet 10 min po jedzeniu moge sie przejsc do wc. Dzieki za pomoc, oczywiscie wiem, ze tkanka miesniowa i tluszczowa to dwie odrebne sprawy i z tluszczu miesni sie nie robi, chodzilo mi o to, ze tluszczu w moim przypadku troszke by sie przydalo, a nie tylko sam material na miesnie ( chyba, ze [...]
Teraz to oj dziewczyny No to trzeba bylo tak od razu a nie takie glupoty gadasz a potem sie probujesz wykrecic jak Cie dwie baby przycisna. Na przyszlosc pomysl troche nad zarcikiem. Nie jestem obrazliwa ale w****iaja mnie takie teksty. pzdr. Najlepiej wybrac 3 fryzurke najmniej roboty.
a jeszcze co do tych łyżeczek bo tam na opakowaniu biogenixa pisze że jedna porcja to 9g (dwie łyzeczki) ale zwykłe łyżeczli(do cheraty) czy te co są w środku
[...] na technike i spokój! Ogólnie plan widziałbym tak: 1. Wyciskanie na poziomej 1s 2. Podciaganie sie na drążku lub wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia- 1s (ewentualnie dwie, przemyslimy jescze w ostatecznej wersji planu 3. Wyciskanie na skosie 1s 4. Szrugsy- lub druga seria ćw nr 2, jezeli nie zalezy ci na kapturach, z tym ze jezeli [...]
Omnadren- małe przyrosty
