Jakie są wasze typy? Szczególnie intersują mnie dwie walki polaków. Tomasz Narkun (3-0) vs. David Tkeshelashvili (3-1) Rafał Moks (4-2) vs. Ahmed Bayrak (8-5). Liczę że chłopcy skopią dupska tamtym Rozpiska pozostałych walk z mmarocks Finał M-1 Selection Eastern Europe w wadze ciężkiej Open.: Maxim Grishin (6-4) vs. Alexander Volkov (7-1) Finał [...]
[...] mam pytanie, ponieważ wyczytałem że musi zawierać składnik AMP Citrate™ (4-Amino 2-Methylpentane Citrate) oraz Thermo-V bo inne wersje są dużo słabsze ..... znalazłem dwie (załączam zdjęcia) ten drugi nie ma Thermo-V ale podobno jest lepszy, czy ktoś mógłby się wypowiedzieć na temat składu i jakości obu wersji [...]
[...] w domu. 2 tygodnie temu założyli mi holtera RR. Wyniki to średnia 158/82/63. Max ciśnienia podczas dnia to 197/103/63, a podczas snu 176/71/42. Odbierając wyniki badań dwie pielęgniarki wygłosiły mi monolog odnośnie powiązania odżywek i suplementów z nadciśnieniem, a mianowicie "keratyna spowodowała nadciśnienie, a dobrze że nie [...]
siema wziolem ostatnio pierwszy raz kreatyne po teningu 2 tabletki , rano tez dwie i wieczorem zauwarzylem ze mam na klatce i barkach duuzo syfow. Czy to moze byc efekt tego ze pierwszy raz ja biore i organizm nie jet przyzwyczajony do takich ilosci ?? pomozcie...;( a po drugie , gdy przestane brac kreayne po pierwszym cyklu to moga mi spac efekty [...]
[...] i trochę ruchu 2-3 razy w tygodniu przejażdżka rowerkiem 30-40 min. Ważyłem wtedy 90 kg tak więc efekty są, obwód brzuszka też trochę zmalał. Przeciętny jadłospis to: - 6:00 kawa - 9:00 dwie kanapki z wędliną lub żółtym serem, przeważnie z razowca - 12:00 twarożek z płatkami, orzechami, otrębami, jogrtem itp. lub mięso z warzywami
[...] rodzajami treningu. Analizując wiele różnych tematów i dotychczasową wiedzę i efekty z poszczególnych cykli wymyśliłem trening na nowy cykl: Dzielę trening mięśni na dwie grupy: 1) plecy+barki+biceps 2) klata+triceps+brzuch Trening bazuje na podstawach HST oraz na częstym i mało intensywnym ćwiczeniu, dzięki czemu możliwa jest szybka [...]
[...] trening na obwodowy + dodam więcej brzucha. Myślicie, że 4 posiłki będą okej?(mam szybki metabolizm) Zresztą jedyną opcją dodania piątego posiłku jest rozbicie na dwie raty jedzenia w pracy. Urozmaicenia diety będą głównie w śniadaniu i obiedzie, bo pewnie czasem zamiast owsianki jajka a zamiast makaronu z kurczakiem jakiś rozważny [...]
[...] dla zaawansowanych zawodników, z dobrą dietą i lub suplementacją. Trening jest intensywny i ukierunkowany na wzrost masy i siły mięśniowej. Co oznacza 2x8+4. Wykonujemy dwie serie danego ćwiczenia ze stałym obciążeniem, pierwszą do upadku mięśniowego, drugą z 4 powtórzeniami wymuszonymi w których pomaga nam partner treningowy. Dla przykładu. [...]
[...] +2kanapki sałata szynka i pomidor/ananas plaster 12:30 250gTwaróg/łyżka oliwy/szczypior/pomidor 15:30 Ryż/stek wołowy/ryż /szparagi/plaster ananasa 18:30 Tuńczyk z wody i dwie knapki z szynka i pomidorem W sumie ćwiczę dopiero drogi tydzien, ale zastanawiam sie czy niezaczac biegać by pozbyć sie tłuszczu czy moze siłownia wystarczy??waze 100 i [...]
[...] radę pociągne dłużej) Poniżej wrzucam trochę badań do weryfikacji przez bardziej doświadczonych kolegów. Mam kilka pytań a mianowicie czy będzie ok jak podzielę mete na dwie dawki (androchem po 15mg tabs.) rano do sniadania 15mg i po południu do posiłku ? Oraz po jakim czasie zbadać estro w celu dobrania dawki inhibitora ? (Mam aromasin [...]
[...] okresy zaostrzenia i remisji. Niniejszy artykuł poświęcony zostanie aspektom związanym z postępowaniem żywieniowym w czasie remisji choroby. Rodzaje IBD Wyróżnić możemy dwie podstawowe postaci nieswoistych zapalnych chorób jelit, a mianowicie: Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
[...] mógłbym w miarę normalnie ćwiczyć, natomiast dopóki nie zrobię USG nie chcę ryzykować. Poniżej podaję dwudniową rozpiskę, wszystkie ćwiczenia po 4 serie 12-10-8-8, bądź dwie ostatnie serie modyfikowane pod względem ilości wedle uznania. Przerwy 2 minuty na duże partie i 1,5min na małe. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam Szymon A Klatka [...]
Witajcie Podzieliłem moje ćwiczenie pompek na dwie części (część A i B na zmiane). W części A mam nogi na podwyższeniu, w taki oto położeniu robie 3 serie z dłońmi szeroko (do zmęczenia) i 3 serie z dłońmi wąsko (do zmęczenia)(oczywiście ramiona zawsze prostopadle do tułowia). W części B wszystko jest tak samo oprócz tego, że nogi mam na tym samym [...]
[...] zajęciami. 3 x w tygodniu siłownia i trening czysto siłowy - dla przeciwstawienia i równowagi z "magic barem" Zdarza mi się też raz w tygodniu pograć w piłkę przez godzinę dwie. Ćwiczę w ten sposób ponieważ chciałbym w miarę szybko schudnąć, i podrzeźbić mięśnie, bez specjalnego nadużywania aerobów (nie znoszę biegać, zresztą miewam problemy z [...]
[...] tygodni trzymam się diety 1000kcal i 100g węglowodanów dziennie, przy czym też staram się nie przesadzać z tłuszczami. Mój jadłospis mniej więcej wygląda tak: śniadanie dwie kromki chleba pszenno żytniego do tego pół łyżeczki masła na obie kromki, pomidor, ogórek na wierzch :) czasami jakaś chuda szynka. Obiad to gotowane brokuły, bądź [...]
[...] Trenuje u siebie w domu na silowni. Ćwiczę rownież boks 2x w tygodniu. Chcialbym dowiedziec się czy moj plan jest w porządku, czy potrzebuje jakiś zmian. Trening dziele na dwie części. Poniedziałek -BOKS Wtorek PLECY, BARKI -Podciąganie nachwyt 4s/ 6-10x -podciąganie jednej hantli w podporze na motyle 4s/8-10x -martwy ciąg 4s/6-10x -pompki na [...]
[...] stan idealny - 70zł? 6. 2x Scythe Yuni Kaze 800 obrotów, 12cm - 25 za sztukę. 7. Shure SE 210, nie śmiejcie się nie jestem z tych co mają allegrowe podróby - przywiozłem dwie oryginalne używane pary z USA dokładniej to kolega mi przywiózł. Cena do dogadania. Możliy jest taki myk: wysyłasz kasę, wysyłam słuchawki, sprawdzasz oryginalość i [...]
[...] :)Mój cel to waga 95-98 kg: Dieta: odżywianie jest w różnych godzinach przez prace ale staram się utrzymać odpowiedni odstęp miedzy posiłkami około 3 godziny a więc: 7:00 dwie kanapki złączone czyli 4 kromki:) oczywiście razowy żytni chleb pełnoziarnisty do tego szynka plus jakieś warzywo. 10:00 to samo plus owoc 13:00 obiad ryz brązowy lub [...]
[...] łydki : ----- Staż na siłowni : 3-4 Ilość spożywanego białka : OK 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.8 Opis przebytych cykli sterydowych : dwie masówki na enanie+meta i redukcja do debiutów prop+wino+clen+tren Trening : split Cel cyklu : obecnie redukcja Poziom BF% : 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) [...]
[...] jaki sposob moge troche przytyc. Moj przecietny dzien sklada sie ze sniadania (ok 5 kajzerek z wedlinka) drugie sniadanie jakas jajecznica z 6 jajek, porzadny miesny obiad i dwie kolacje jedna o okolo 19 druga jak zglodnieje kolo 23-24. I jak tu przytyc.. wiecej sie nie miesci... hehe. Aha mam spora sile (podnosze wiecej niz koledzy ktorzy [...]
