[...] długa regeneracja winą wieku.Być może musi się organizm przyzwyczaić do tego składnika(jeśli się w ogóle przyzwyczai),jeśli nie to będę brał około treningowo duża jedna-dwie dawka. "może miałeś za mało kcal i po podbiciu gainerem wróciły siły i energia" Jadłem na wyrost ale może mało w tym było ważnych składników...Ta mega suchota+bardzo [...]
[...] 7-10 dni,najbardziej weszlo w piersi,po kazdym treningu czuje jak sa wieksze tym bardziej ze jest chec napinania klatki i to jeszcze bardziej poteguje,teraz wrecz przeradza sie w lipomastie,odstaja mocno pod koszulka jak dwie pilki,nie wiem teraz czy nawet zaniechac robienia klaty i sie nie skupic na barkach i rekach,ktore zawsze byly chude.
Ani nóg przed plecami ani po nie zrobisz w takim planie bo to dwie najwięsze partie mięsniowe. Na 4 dni: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 15:11:25
Dieta ktora wyglada fajnie na papierze a dieta ktora bedziesz w stanie stosowac to dwie rozne rzeczy :-) chyba ze twoje zycie polega na siedzenju w domu i jedzeniu:-). Dieta musi byc taka ze bys mogl ja bez problemu stosowac przez tydzien miesiac rok lata....General ie to trzeba zmienic nawyki zywieniowe.Bedziesz trzymal taka diete w pocie czola [...]
michail cos ci sie sypie chyba bo wszedzie dajesz dwie odpowiedzi ostatnio.... ttakiue same zreszta. A co do autor postu to podoba mi sie w tobie ze sam chcesz pisac planik :D a moja rada trenuj nogi od poczatku. Pozdrwiam. aha poczytaj te arty dfo ktorych michail zarzucil ci linki a jak bedziesz mial jakies pytania to pytaj.
A mogę lecieć bez insy ? np te 5ui hgh z rana ? Możesz lecieć bez ślina, rozbij te 5iu na dwie iniekcje rano i pw. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 28/03/2018 14:26:22
Kiedyś alkohol mnie nie ruszał. Ale jak przychodziłem z pracy padnięty to dwie setki wiśnióweczki przy kompie szły wieczorkiem na odstresowanie. Zacząłem ostro ćwiczyć i zupełnie odrzuciłem alkohol. Na ostatniej imprezie rodzinnej jak wypiłem wódeczkę to na kiblu wisiałem całą noc. Już po jednym piwie mam na drugi dzień kaca i źle się czuję. A [...]
jakoś nie widzę tego śniadania takie jałowe i niesmaczne :) bo co wciśniesz solo płatki owsiane to nawet smaku nie będzie, wyliżesz dwie łyżki masła i zagryziesz jajkiem? ja bym tak długo nie pociągnął. Daj np. owsiane z jogurtem garsc rodzynek jakiś owoc posyp wiórkami kokosowymi to będzie miało jakiś smak.
Jasne nerwica lękowa ale objawy po za biegunką i reakcja na wyroby zawierające pomidory. Nie jest objawem nerwicy lękowej. Na innym forum, znalazłem dwie możliwości. Nie tolerancja pokarmowa lub Autoimmunologiczne metaplastyczne zapalenie błony śluzowej żołądka. Idealnie pasuję do moich objawów. Jak byłem u gastrologa i mu to zasugerowałem to [...]
trening staram sie zmieniać co 1-1,5 miesiąca. Co do linek: Stoisz prosto łapiesz dwie linki przymocowane do wyciągu górnego i ściągasz je w dół. Co wcześniej robiłem?O co dokładnie chodzi?Plany rozpisane są wyżej. Krzychu więc jak powinien wyglądać plan na plecy?Zobacz na pozostałe partie czy w miarę dobrze. Z góry dzięki za pomoc!
1-10 prop 100mg e2d lub tak jak dobrze kombinujesz 1-16 enan/cypio 350/400mg tyg hcg regularnie mozesz wrzucic co 3-4tyg po 5000iu podzielone na dwie inj
Pierwszy plan- znow te dwie serie. Zrob po 3 na male parie. Ja lubie dzielic trening pod konkretne wielostawowe cwiczenie- pierwszy pod ciag, drugi pod siad i trzeci pod wyciskani. Ale to moja wariacja, zreszta ja wole splita ;) Jesli chodzi o drugi to przede wszytkim wioslo, ciag i siad na jednym treningu silowo? Sprobuj raz tak zrobic i [...]
Jasna sprawa, jeśli wynik badania będzie bez zarzutów, nie ma powodu fatygować się do kardiologa! Jednak gdy wynik daje najmniejsze niepokojące syganły, z reguły rodzinny wysyła na konsultacje do specjalisty! Czyli Mamy już dwie okolice w tym kraju, gdzie z miejsca jednak można zrobić wspomniane badanie!
Co do treningu, codziennie przez godzine-dwie, hopsam sobie na szczudlach po parku, ciezko powiedziec ile kalorii mi to pochlania bo jest to lekki bieg wymieszany z chodzeniem :) Planuje, tez ruszyc z silownia, bardzo pomocny artykul ! dzieki :) W miedzy czasie rownież pracuje nad dieta aby wygladala mniej jak glodowka, niestety jestem w tym [...]
Mam jeszcze takie pytanko - Jezdze na rowerku 30 km dziennie czyli ok. 80 minut (tetno 137) . Czy moge sobie zrobic w trakcie ze dwie jedno minutowe przerwy ? Nie z powodu braku kondycji tylko bolu tylnej czesci ciala ;)
sa min dwie szkoly cwicznia brzucha 1. robic duzo powtorzen w seriach 2. robic malo powtorzen ale dokladnie i 3. nie robic w ogole brzucha jesli nie potrzebujesz wiekszej muskulatury brzucha to opcja 3 wydaje sie najbardziej oczywista jesli sadzisz ze miesnie brzucha sa u cibei zbyt male cwicz je metoda HST na koniec treningu (zwiekszajac [...]
Pewnie,że dobry w przeciwieństwie do Twoich.Dwie noce nie spałem tylko myślałem.Ja chociaz tam byłe i starowałem ,a ty biedaku w domciu siedziałeś-hahahah Ps.to tak dla zabawy nikogo nie obrażam ale zycie jest krótkie.W piatek żegnaliśmy w klubie jednego sempai ,który zginął tragincznie więc z tąd taka refleksja.
Źle interpretujemy niektóre fakty. Mimo, że po treningu część mono szybciej przekształca się w kreatyninę i tak jest najlepsze po treningu. Jabłczan proponuję przed treningiem oraz rano, a w dzień wolny druga porcja przed snem. Warto połączyć te dwie formy.
[...] na lawce poziomej3x10 8)butetterfly2x10 9)Ugnianie ramion na modlitewniku 2x10 ( przy drugiej serii zmniejszylam ciezar 10)Wyciskanie sztangielki jedORACZ w siadzie 2x10 - po co to ?wez dwie sztangielki i zrob normalne unoszenie bokiem 11)wyciskanie sztangi zza glowy 2x10 12)Brzuchy na lawce , tylko jedna seria 12 pow bo w domu zaczelam A6w
Gainer i mega suchość w gardle
