dwie

[...] dietą ? lepszy rydz niż nic, wiadomo że z dietą lepsze efekty 3.Czy przez wakacje moge liczyć na jakieś super efekty ? zależy od genetyki, diety i od ego jak się będziesz starał 4.Ile czasu powinna trwać przerwa między seriami ? zalezy od treningu ćwiczen itp, mniej więcej minuta, dwie Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-16 20:38:08

a w nastepnych tygodniach zmniejszac zakres i dokladac ciezaru? zalezy mi na sile, na male grupy dwie serie? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-11-24 19:38:59

Zwiększyć stopniowo czy od razu całość? Planuje zwiększyć ilość owsianki na śniadanie do 100g i dodać dwie torebki ryżu. Wyszło by wtedy jakieś 330g węgli w ciągu dnia i w sumie 200 kcal. Będzie ok?

Tak, sądzę, że moje, a żona wie to na 100%. My tu żartujemy, a ja mam poważną infekcję już dwie doby. :-( Nie ćwiczę dwa dni. Niestety uraz rdzenia to nie katar. /SFD/2020/8/13/8f2adff3ec0646478ca65eb36daa1605.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-08-13 23:01:19

W Sobotę ostro dałem popalić nogom i rękom malując ponad dwie godziny murek. Tak mnie to wykończyło, że niedziela tylko trening równowagi i przejażdżka skuterem. https://www.youtube.com/watch?v=EQMhhgWuWww

ja bym dodal jeszcze ze dwie serie na triceps w koncu to wieksza grupa mieniowa niz biceps

dziękuje bardzo za odp mam już chyba ostatnie pytanie: mam w domu dwie puchy Xpand'a Nowa Formuła które kupiłem jakiś czas temu i tak myśle, że sobie je teraz użyje tylko czy trening HST wykorzysta należycie ten suplement czy może lepiej zostawić go sobie na kiedy indziej? Oczywiśce dietke mam. Pozdrawiam

i jeszcze jedno ostatnie (prawdopodobnie) pytanie jedna porcja cp- 10 g (2 łyzeczki> czyli rozumiem ze te dwie pełne zamiesczone w opakowaniu łyzeczki to 10 g tak ? sorry ze tak dupe zawracam :*

KLATA: * OK BICEPS I TRICEPS(dwie serie na trica czy wystaczy??) * jasne ze starczy - dałeś wyciskanie w waskim uchwycie - bardzo angazuje trica. 1x Uginanie ramion ze sztangą wąsko st. - hehe co to za wersja tego cwiczenia? wąsko stojąc? 1xwyciskanie francuskie 1xUginanie ramion ze sztangą szeroko st. 1xwyciskanie francuskie 1xuginanie [...]

[...] trzeba mocniej tłuc a tak bardziej sugestywnie trening ci powinien wystarczyć, sztangielka w nachwycie, worek j/w nie szukaj cudów bo wałkiem tego nie zrobisz, jak na treningu dłonie popadają w kontuzje to oszczędź trzepania, owiń dwie taśmy (jak ja), kup rękawice o sztywniejszym wypełnieniu, w każdym razie rozum jest tu najlepszym wzmocnieniem

To powinno sie robic tak : - ustawic dwie laweczki , ta na ktorej bedziemy opierac rece najlepiej zeby byla nizej - ustawiamy to w takiej odleglosci jak na rysunku , z ew ciezarem na udach , - rozstaw rak 10 cm szerszy z kazdej strony niz rozstaw barkow i opuszczami sie jak najnizej . "Babe należy trzymac krótko , co nie znaczy długo"

przepraszam maslovt,ale napisales wczesniej dwie wypowiedzi z rzedu,a ja nie zauwazylem i przeczytalem tylko ta dolna,stad taka moja odpowiedz. Teraz dopiero zauwazylem wypowiedz wyzej i za nia oczywiscie wrzucam Ci soga.Dokladnie o taka odpowiedz mi chodzilo,po tym co napisales odpuszczam tren,bo faktycznie przy trenowaniu amatorskim niema to [...]

ta wątroba trochę nas hamuje bo wino/metka/oxa by pasowała poza tym dwie opcje podbicie testa lub dołożenie trenu/metribolanu

niech przejdzie na czterodniowy- z podziałem ciała na dwie części

Chkk, tu nie chodzi o brak szacunku dla Roberta tylko o czysty marketing... Pomyśl i wyobraź sobie takie dwie sytuacje: - Jest wypadek, tydzień później Renault wie co się święci i wydaje ostateczne info tak jak Ty byś tego chciał, że Robert oficjalnie wraca za rok na GP Bahrajnu i koniec. Temat o Robercie, Renault czyta jednorazowo parę [...]

sory pomylilem sie maja byc po dwie serje kazdego cwiczenia

sory pomylilem sie maja byc po dwie serje kazdego cwiczenia Czyli wychodzi Ci: Klatka 12 serii Barki 12 serii Plecy 12 serii Biceps 12 serii Po 1 - gdzie zgubiłeś triceps? Po 2 - zgodnie z tym, co pisał Georgu, na duże grupy mięśniowe do 9 serii tygodniowo, na małe do 6. Skoryguj. 12 serii może przy plecach zostać, reszta do poprawy. Zmieniony [...]

[...] - 12x3kg/9x6kg/9x6kg (na jedną rękę) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 12x6kg/12x6kg 12x6kg (6 kg na jedną rękę) 3b. przysiad plie- 12x12kg/12x12kg/12x12kg (na dwie ręce) 4a. wznosy ramion ze szt. bokiem -12x3kg/12x3kg/12x3kg (na jedną rękę) 4b. wznosy łydek- 12x6kg/12x6kg/12x6kg (6kg na jedną rękę) Ćw na brzuch: skłony na piłce, 3 [...]

co do bananów-nie mozna powiedzie czy jakies żarcie jest tuczące czy nie, bo to zalezy od ilosci tego co zjesz i od pory.Od czekolady tez nie utyjesz jak zjesz dwie tabliczki na sniadanie. Banany są natomiast godne uwagi jako owoce, bo nie powoduja takiego wyrzutu insuliny jak inne, które zawierają tylko fruktoze(z cukrów), bo banany mają tez duzo [...]

i moje dwie kochane kumpelki Marta i Ania MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"