Jak wzmocnić ręce ?!

siemano! co musze robić by wzmocnić ręce , od dłuższego czasu troche mnie bolą nadgarstki. Ogólnie chciałbym żeby były mocniejsze bo np na ręke jestem bardzo słaby dajcie jakieś wskazówki zgóry dzięki pozdro dla kumatych elo elo

rozsądny trening na worku / tarczach

a jesli bola Cię po "czymś" , po treningu , to odpuść na kilka dni i uważaj na nie.

po powrocie dobrze rozgrzewaj stawy i zakup bandaże (?)

a jeśli niemam dostępu do worka jakieś ćwiczenia na wzmocnienie jak są to napiszcie eelo

przestaje kumac pytanie

po co Ci to ?

wnioskując po profilu szuka magicznych rozwiązań na 'street', kurtka z emblematem siekierki to za mało, już się ludzie przyzwyczaili, trzeba mocniej tłuc

a tak bardziej sugestywnie trening ci powinien wystarczyć, sztangielka w nachwycie, worek j/w nie szukaj cudów bo wałkiem tego nie zrobisz, jak na treningu dłonie popadają w kontuzje to oszczędź trzepania, owiń dwie taśmy (jak ja), kup rękawice o sztywniejszym wypełnieniu, w każdym razie rozum jest tu najlepszym wzmocnieniem

chodzi o to że nie mam dostępu do worka a chodzi mi o jakieś ćwiczenia które moge wykonywać w domu mam jedną hantelke a nawet sztange od czasu do czasu podjade sobie pare seryjek na pówkach napiszcie jakie ćwiczenia moge wykonywac w domowych warunkach hehe Pozdro dla kumatych eloelo

podnos sie na drazku i rob pompki.
i kup sobie w aptece jakies cos na wzmocnienie stawow.
i duzo mleka pij ;)

KMLMLR o co Ci właściwie chodzi? Bo tu chyba wszyscy niekumaci są! Co Ty chcesz wzmocnić? Mięśnie ramion, przedramion?

walenie gruchy wzmacnia paluchy

Marian.B niewiesz o co chodzi to weź sie ****a powieś!!!:D:D:D

MKD UuUuU za tą wypowiedz męczącą i bardzo maądrą należy ci sie sog nie ma co Jesteś wielki ELo elo eheh