Obecny nadgosu: czyli jak ja proponowałem coś za dwie stówy, a Ty za stówe i mówisz, że gość będzie miał sto zaoszczędzone to rozumując tak jak cyber w promocji xpandów za 94plny gosc będzie miał info za darmo Bo 100 wyda, 100 zaoszczędzi i wyjdzie na zero
[...] opowieści. Chłopaki powoli się przyzwyczajają do mojej obecności/-)_ Niniejszym melduję, że areło zaliczone. 30 min w tempie 1 min 6 km/h / 1 min 9 km/h (wznos 1,5), potem dwie minuty chillout, i 10 min tempo 7 km wznos 4,5 i 5 min 6 km/h bez wzniosu. Nie chce mi się robić ładnych tabelek, sorry kochany dzienniczku:-) Jutro mam dwie imprezy do [...]
Helssing powiem szczerze że po tych siadach tak mi napuchły nogi że zamiast czterch serii na suwnicy jak zwykle zrobiłem na totalne dopompowanie tylko dwie . Na naszej siłce są trzy maszyny (dwie suwnice siedząc ,jedna leżąc ) akurat na tej się najgorzej wyciska stąd te ciężary wydają się takie małe .Zresztą moje nogi nie mają wielkiej mocy
[...] i sprawdzisz czy masz takie same odczucia . Dodam tylko że ja mimo że w 15-tkach powinienem robić po jednej serii głównej w niektórych ćwiczeniach zdecydowałem się robić po dwie , mimo że wielu mi odradzało że cykl się nie powiedzie bo się wypalę na samym starcie wytrzymałem Czyli np. w przysiadach , MC ,push press wykonywałem już w 15-tkach po [...]
[...] krótkich sztang ,złapałem najszerzej jak mogłem i jeśli taka szerokość jest git to będe w miarę możliwości ich używał . Jeśli nie będe brał długi gryf . MARTWY CIAGzrobiłem dwie serie klasykiem tak dla odmiany ,drugie dwie w sumo.Nie będe pisał o zapasach siły bo to przecież nawet nie ma się czym chwalić WYCISKANIE LEZACLuzik ,raczej skupiony [...]
[...] Ciekawostką jest że filmik nagrałem w połowie treningu gdy już serie roboczą wykonałem wcześniej .Zrobił się luz na siłowni więc kolega mi pomógł i nagraliśmy bonusowo dwie dodatkowe serie z CR .Wcześniej było za tłoczno a wszyscy patrzyli na tą niezykłą technikę że nie chciałem wzbudzać większej sensacji wyciągając kamerkę PODCIAGANIE DO [...]
[...] dać sobie w kość wyciskałem z pod czoła a nie z czubka głowy . PODCIAGANIEDO BRODY STOJAC SZEROKODaję radę ,spokojnie technicznie bez turbolencji ciałem. MARTWY CIĄGZrobiłem dwie serie ciężarem roboczym bo mi się pierwszy filmik nie podobał. WYCISKANIE LEZAC Gdzie mi tam do Wuchty ale powoli zaczynam łapać technikę ,zresztą zobaczycie bo zrobiłem [...]
[...] że muszę dzisiaj spróbowac podejść pod do tej pory nieosiągalny ciężar dla mnie 140kg . Wiem że technika zaczęła kuleć już od 120kg mimo tego odważyłem się wykonać dwie dodatowe serie czyli 130 i 140 kg bez asekuracji. Jak poszło będzie widać na filmikach . Co prawda podnosiłem się z ławeczki ale wciąż pomagam sobie plecami zwłaszcza w [...]
[...] x 15 (ostatnio 90kg x 15) 4) MARTWY CIĄG SUMO *****kontynujemy progresje z ćw 3:Z tym że 3 i 4 mikrocykl : dokladamy 2 serie, o 10 i o 20 kg wiekszą 105kg x 15(ostatnio dwie serie 100 i 110kg x 15) *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY-Po przerwie rozpocząłem spokojniej czyli tylko 3 [...]
[...] chwytem neutralnym bo takie stanowisko było akurat wolne. WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE - Nagrany filmik z dwóch różnych perspektyw czyli dwie serie. MOD-WOD + PODCIĄGANIE SZTANGIELI WZDŁUZ TUŁOWIA- Dołożyłem najspokojniej i serii i ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=-mN7umJr2Xg [...]
[...] w necie bo szukałam przepisu na serduszka....jeszcze nie próbowałam, ale może którąś z was zaciekawi .... - 500 g serc oczyścić z tłuszczu, smażyć bez tłuszczu 10 minut - dwie cebule białe i dwie cebule czerwone pokroić w kosteczkę i przesmażyć 10 minut, dodać do serc - dwie papryki czerwone skroić w drobną kostkę, przesmażyć na oliwie i dodać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla poprawy efektu możesz z rana na czczo biegać Zapomniałem dodać. Trening 1: NOGI 1: Przysiady ze sztangą 4 serie zakres powtorzen 10-6. Przed czterema głowymi seriami dwie serie rozgrzewkowe bez ciężaru po 15 powtórzen PLECY 2: Martwy ciąg 4 serie zakres powtorzen 10-6 Tak samo jak przy przysiadach , dwie serie rozgrzewkowe samym gryfem. [...]
[...] napisał „sterydy wpływają na wzmożona produkcje czerwonych krwinek przez szpik” było by bardziej ok. W tym przypadku i tak myśle ze wiadomo o co chodzi. Wcześniej miałem dwie konsultacje z hematologami i każdy z nich potwierdził ze im wyżej rbc tym wzrasta szansa na jakieś nieprzyjemności z tym ze jeden na skopconych wynikach może bujać się [...]
[...] i cirrus bergamot. Sprawdzę za miesiąc jak to wygląda i chyba trzeba będzie zejść, chociaż wolałbym nie %-) I rosnąc bedzie. Poniewaz bijesz duza ilosc tescia. Opcje sa dwie zejsc na mostek 100-150mg na tydzien na 1-3 miechy (krwinki czerwone zyja 120dni), podkrecic wiecej kardio min po 30 min. Druga opcja to zabawa w upusty. Ja skorzystalem [...]
[...] rozkminiać hahaha... no ale jest jeden ważny temat, taki na połowę przyszłego roku więc będą rozkminy z trajneiro jak to wszystko ułożyć aby było mądrze i żeby upiec dwie pieczenie na raz... A wracając do MP TSK - nawet nie wiedziałam, że było nas 5 weteranek w zgłoszeniach. Zwykle staram się nie przeglądać zgłoszeń zbyt dokladnie, żeby [...]
[...] jedna puszeczke EPI20 (60 tab) I zacząć cykl z epi samym plus ochrona wątroby i stawów. Po cyklu brać Bromo na odbloka według zaleceń z ulotki (10 dni 2 po śniadaniu i dwie przed snem, następne 10 dni 1 po śniadaniu dwie przed snem, 3 dni tylko przed snem dwie tabsy.) Teraz pytanie co brać na ochronę stawów i wątroby w cyklu epi ? Wystarczy [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
