[...] kajdanki i sprawdź osobę stojącą lub siedzącą. 24. Zademonstruj znane ci techniki zakładania kajdanek przy ścianie, samochodzie itp. Przeszkodach. 25. Zademonstruj po dwie techniki obrony w sytuacji obchwyconej ręki lub rąk 26. Zademonstruj po dwie techniki obrony w sytuacji chwytów za ubiór jednorącz lub oburącz. 27. Zademonstruj dwie [...]
[...] wyszła cała góra placków a nie będę się opychać przed snem więc znowu chleb. A w dodatku ostatnio coraz częściej zdarza mi się że jestem głodna między śniadaniem a obiadem czego efektem dzisiaj były dwie kosteczki gorzkiej czekolady- ale jestem z siebie dumna bo tylko dwie i to gorzkiej. /SFD/Images/2015/6/11/4101e71a641249e0b727a7fe43b1af59.jpg
[...] z suszonymi pomidorami. Było pysznie. Na kolacji byłam u znajomych i były koreczki, tarta ze szpinakiem i sałatka tuńczykowa. A z rzeczy niedozwolonych kilka chrupków i dwie lampki wina. Rano były pomiary. Jak będę w domu to uzupełnię tabelkę, ale generalnie jest ok- waga spadła z powrotem do 70,5, cyc poszedł 2 cm na plus a reszta stoi w [...]
[...] na warsztatach nt. aktywnego porodu. Niestety bardzo słabe i niewiele się dowiedziałam- tzn. sama wiem dość dużo. Stwierdziłam, że lepiej bym to poprowadziła :P Warsztaty dwie godziny plus dojazd i rozbija cały dzień. Po warsztatach mi się słabo zrobiło i musiałam szybko się posilić i wpadły tosty z szynką i serem i koktajl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cuda istne. No to hop, 5 sztuk. I potem je jadłem. Ale krótko, bo były dobre. Potem se jeszcze myślę, taki piękny ryż, biały, całkiem do siebie podobny, jak ten rano, no jak dwie krople wody. No to ja go hop i zjadłem. I tak nawet mi się jakoś to wszystko posklejało, trochę białka mało, ale bywają większe problemy w życiu. Np trafić 6 w totka. [...]
Mam kilka uwag: Zarówno marihuanę, jak i haszysz wytwarza się z liści konopi indyjskichm dlatego uwaza sie je za dwie werjse tego samego narkotyku. Jakby ktoś nie wiedział to Marichuany sie nie wytwarza, Marichuana to roślinka (inna nazwa konopii indyjskiej poprostu), a to co się pali to KWIATY roślinek rodzaju żeńskiego, a haszysz to poprostu [...]
Zarówno amrihuanę, jak i haszysz wytwarza się z liści konopi indyjskichm dlatego uwaza sie je za dwie werjse tego samego narkotyku. ich palenie początkowo powoduje uczucie euforii, napady śmiechu,HALUCYNACJE <-- to nie są grzyby ze masz haluny jak dla mnie do usunięcia jest to skopiowane i wszystkie obserwacje robione sa przez jakiś pionków [...]
[...] Curary radzę sobie znaczniej słabiej z liczeniem ile kg wkładam na sztangę ;-) poprzednio robiłam MC z 40kg, więc teraz chciałam wziąć 45kg, więc policzyłam, że muszę wziąć dwie 10 i 5, a potem stwierdziłam, że to tyle samo co dwie 15 \-) więc MC robiłam 50kg...myślałam, że zdechnę...seriami po 5, a o siniakach na piszczelach już nie [...]
[...] Dowódca polecił przeprowadzic zasadzkę w okresie między 3 a 10 grudnia 1984. Grupa wypadowa składała się z 25 ludzi (2 oficerów) - były to trzy drużyny - każda podzielona na dwie trzyosobowe sekcje ogniowe + dowódca. Sam wybrałem miejsce zasadzki w trakcie lotu śmigłowcem. Śmigłowce wykonały dwa pozorowane lądowania - jedno w odległości ok. 10-20 [...]
[...] 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 3x25 3x25 3x25 3x25 3x25 4c. "brzuszki" leżąc na boku z nogami zgiętymi 3x25 3x25 3x25 3x23 3x22 3x20 Cardio:10 minut bieżnia,minuta na 6 i dwie minuty na 9,na zmianę Rozciaganie-10 minut Jest moc!!! 1.Bałam się ciężaru dokładać,ale technicznie tragedii nie ma więc poszłam z postanowieniem ,że nałożę,a co! A tu [...]
Mam jeszcze pytanie co do treningu. Pracuje w systemie 4 brydgowym czyli mam dwie jedynki, dwie dwojki, dwie nocki i 2 dni wolnego. I czy taka regularnosc treningu bylaby ok? Trenowalem na pierwszej zmianie czyli w niedziele, na drugich zmianach nie dam rady trenowac, czyli praktycznie 3 dni sa przerwy i pozniej zostana dwie nocki na ktorych [...]
Z tego co piszesz Steven to wynika, ze chocby nie wiem co stawiasz przeciwko Reemowi. A ja jak Gautan uwazam, ze dalby rade spokojnie dwie kolejne wlasnie dlatego ze znaczaco nie xwolnil ani nie byl zmeczony jak kiedys. On ma duzo lepsze cardio niz w walce Z BF. Przecierz te dwie rundy z BF przewalczyl podobnie ale bez takiej sily I dynamiki w [...]
[...] niedzielę w tym tyg., rano. Trening bardzo udany, ciężary większe niż w zeszłym tyg. Jedyny minus, to coś w lędźwiach znów sobie rozyebałem. Porozciągałem sie trochę, poszły dwie maści - najpierw przeciwzapalna, później rozgrzewająca i zobaczymy jak będzie. Do wtorku rano musi przejść, bo robię depletion. Nie przypyerdalać sie do ostatniego [...]
[...] max ..: TRZECI TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Trzeci tydzień to czas na superserie wiązane. Wykonaj dwa ćwiczenia bicepsa po 6 serii z 6-8 ruchami. Zrób jeszcze dwie podobne superserie związane przy większej liczbie powtórzeń (patrz tabelka). Wykonuj swoje ulubione ćwiczenia i staraj się o bolesne palenie oraz rozrywające skórę [...]
[...] cieniem hantlami. Roblismy tak okolo 10 razy na osobe, i ostatnie 3 razy x15 i x10 i walka z cieniem bez hantli. 2-3 razy male przerwy. -potem trener podstawil pod sciane dwie laweczki z silki i bylo tak ze 1min 1 osoba na lawke, stoimy i skok na lawke i na dol obiema stopami i na dol, trener podkreslal caly czas zeby nie byc spietym i sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4-10p (na rozciągnięcie mięśni dwugłowych ud) ok Łydka Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach 4s 15-20p Wspięcia na palce bez obciążenia 7s kolejno bez przerwy: 30p na dwie nogi po 20p na jedną 25p na dwie po 15p na jedną 20p na dwie po 10p na jedną 10p na dwie nie widzę sensu kombinowania jedno cwiczenie wspiecia na prostych nogach drugie [...]
[...] ciemne, żytnie razowe lub pszenne, albo mieszane. A więc - oprócz przyjemności pamiętajmy zawsze o naszym zdrowiu. Mleko jest źródłem wapnia i białka w diecie. Minimum dwie szklanki mleka chudego dziennie! Mleko jest pierwszym i w początkowym okresie życia jedynym pokarmem człowieka. Gwarantuje prawidłowy rozwój dziecka i już chociażby ten [...]
imo lepiej rozlozyc na dwie mnijesze dawki w ciagu dnie (tj. przed i po treningu) z reszta sklanaiulbym sie do tego aby wiekszosc brac po treningu (oczywiscie pomijajac suple przedtreningowe) z prostej przyczyny -> okno anaboliczne + wieksza wrazliwosc insulinowa + pare innych rzeczy
szkoły ochroniarskie
